• Главная
  • Здоровье
    • Здоровье
    • Спорт
    • Психология
      • Психология
      • Саморазвитие
        • Саморазвитие
        • Стиль
    • Красота
    • Диеты
  • стиль
  • Новости
  • Звезды
    • Звезды
    • Музыка
    • слухи
    • Социалки
  • Отношения
    • Отношения
    • Секс
  • Твой дом
  • Карьера
    • Карьера
    • Лучшее
    • Отдых
  • Дети
  • Кухня
    • Кухня
    • Свежие статьи
      • Свежие статьи
      • для дома
Header Image

  • Главная
  • Здоровье
    • Спорт
    • Психология
      • Саморазвитие
        • Стиль
    • Красота
    • Диеты
  • стиль
  • Новости
  • Звезды
    • Музыка
    • слухи
    • Социалки
  • Отношения
    • Секс
  • Твой дом
  • Карьера
    • Лучшее
    • Отдых
  • Дети
  • Кухня
    • Свежие статьи
      • для дома

Корисний і ситний сніданок: який він?

  • 11.11.2020
  • 0 comments
  • admin
  • Рубрика: Кухня
  • 0

Знайти зранку час для сніданку – справа не з легких. Особливо коли під ковдрою так тепло і затишно, а будильник вже відключений. Та медики радять не ігнорувати перший прийом їжі, оскільки саме завдяки йому ми отримуємо весь запас корисних речовин на день.

І поширений варіант – чай з бутербродами, а то й ще гірше – кава на голодний шлунок, це зовсім не те, що потрібно організму. Ідеальний сніданок на думку дієтологів має бути:

  • Легким

  • Натуральним

  • Нежирним

  • Смачним

  • Легким у приготуванні

Що ж найкраще підійде на сніданок?

1. Каші та мюслі

Те, що мама в дитинстві розповідала про каші – правда. Вони дійсно містять дуже багато клітковини та білку, які так важливі протягом дня. До того ж, вони ситні – лише декілька ложок такої страви допоможуть не відчувати голоду до обіду.

Якщо ж ви все таки не фанат такої їжі, популярними зараз є мюслі. Це та ж вівсяна каша, тільки з додаванням горіхів, сухофруктів, насіння і зерен. Вони дуже зручні в приготуванні, адже їх не потрібно варити. Суміш просто заливається теплим молоком або йогуртом, за рахунок чого корисні речовини нікуди не зникають.

2. Яйця

Яйця – досить популярний сніданок в Україні. Є навіть дослідження про те, що вживання яєць сприяє зменшенню окружності талії, ваги і відсотку жиру. От тільки йдеться не про знайому з дитинства яєчню. Для сніданку найкраще підійдуть зварені «в мішечок» яйця. При цьому способі варіння яєць жовток залишається рідким і зберігає всі корисні мікроелементи та вітаміни.

3. Салат

Салати – унікальна страва, адже їх можна їсти хоч щодня завдяки кількості варіацій. Вони можуть бути не тільки овочеві, а й фруктові або з додаванням горіхів, ягід.

У ранковий салат можна додати шматочки курячого філе і він відразу стане максимально поживним і ситним, адже курятина – це джерело багатьох корисних елементів. На таку страву ви не витратите багато часу, адже м’ясо може бути вже попередньо замариноване. Наприклад, продукція нової лінійки ТМ «Пан Курчак» готується за 8 хвилин і ви якраз встигнете нарізати інші складові салату.

Причому необхідно пам’ятати, що вживати треба тільки що приготовлений салат. Так організм отримає вітаміни, що містяться в інгредієнтах, з мінімальними втратами.

Пан Курчак лоток

4. Сир

Сир багатий на білок і здатен прогнати голод так само ефективно, як і яйця. Цей продукт також містить вітаміни групи В, вітамін А і кальцій. Причому його жирність повинна складати не більше 9%.

Можна їсти не просто такий сир, а ще й страви, приготовані з нього. Наприклад, це можуть бути запіканка, нежирні сирники, пудинг або суфле. Сир можна змішати з іншими молочними продуктами: кефіром, ряжанкою, йогуртом або з додатковими складовими: з перцем, зеленню, фруктами чи горіхами.

Смачного!



Читайте также

0 comments
Кухня

Салат из фенхеля и радиккио

0 comments
Кухня

Национальная греческая кухня, кум-кват, мусака по-гречески

0 comments
Кухня

Виды ореховой пасты

Поделиться

Автор:

admin

Читайте также

0 comments
Кухня

Салат из фенхеля и радиккио

0 comments
Кухня

Национальная греческая кухня, кум-кват, мусака по-гречески

0 comments
Кухня

Виды ореховой пасты

0 comments
Кухня

Как выбрать свежий лосось?


Комментарии закрыты.

Магазин


Новое

Гвоздика: символ любви, стойкости и ...

  • 11.06.2025
  • 2
  • 2

Саженцы ягодных кустарников: выбор, ...

  • 09.06.2025
  • 3
  • 8

Швейная фурнитура: разнообразие, при...

  • 04.06.2025
  • 6
  • 19

Это интерестно

Сегодня читают

Гвоздика: символ любви, стойкости и ...

  • 11.06.2025
  • 2
  • 2
© 2015—2018 Женский журнал WWWomen.com.ua - это женское здоровье и красота, мода и стиль, звездные новости, шоубиз. По вопросам сотрудничества пишите нам на [email protected]
  • Главная
  • О нас