Простые советы желающим попробовать спортивное питание

Многие люди решившие заняться спортом задумываются о приёме спортивного питания. Некоторые путают его с фармакологическими препаратами, которые употребляют профессиональные спортсмены. Но это совершенно разные средства спортивной подготовки. Спортивные добавки являются по сути концентрированной пищей которая усваивается в разы быстрее обычной. Говоря о концентрации можно привести такой пример: одна ложка протеина или гейнера, разведённая в стакане воды, может заменить полноценный обед. Но не стоит злоупотреблять подобным раскладом и заменять обычное питание на спортивное. Правильным решением является гармоничное дополнение. Всё зависит от задач, которые вы ставите перед собой занимаясь спортом.

О протеине многие слышали. Он является основным и самым популярным видом спортивного питания. Концентрация содержащегося в нём позволяет дополнить необходимое количество этого вещества в организме. Белок является строителем мышечных волокон, и не всегда удаётся получить необходимое количество этого строительного материала из обычной еды. Основа протеина обычный сывороточный белок. Зачастую туда добавляют некоторые витамины и аминокислоты, которые усиливают эффект восстановления, после тренировки.

Гейнер в своей основе так же содержат протеин, но обладают ещё и большим количеством углеводов, необходимых после изнурительной тренировки. В его составе так же может присутствовать разные витамины. Идеальное средство для набора массы.

Аминокислоты является одной из составляющих белка. Необходимо 22 вида аминокислот для нормального метаболизма. Как и в случае с протеином аминокислоты в чистом виде ускоряют образование новых мышечных структур, замедляет распад старой, стимулирует процесс жирового обмена.

Креатин очень мощная добавка. Его действие направлено на увеличение вашей силы и работоспособности на тренировке. Аденизин трифосфат который находится в ваших мышцах расходуется во время нагрузки, а креатин его восполняет.

Комплексы витаминно-минеральных спортивных добавок отличаются от обычных лишь концентрацией и составом, который более адоптирован для людей испытывающих сильные физические нагрузки.

Жиросжигатели способствуют снижению жировых накоплений за счёт ускорения метаболизма. При этом на пару градусов повышается температура тела. Этот вид называют термогеники. Он является пожалуй самым эффективным. Но у него имеются побочные эффекты, которые проявляются в повышенной агрессии и плохом сне. Для людей с психическими расстройствами он противопоказан. Стоит отметить, что без грамотно выстроенных тренировок и диеты его приём вообще не имеет смысла.

Ещё около 10 лет назад баночки с надписями на баночках со спортивным питанием могли расшифровать только опытные спортсмены. Сейчас из-за популяризации спортивного образа жизни многие стараются постичь тонкости приёма спортивных добавок. На этой почве рождается множество неподтверждённых слухов. Многие путают названия, значение и классификацию добавок. Да и сам рынок способствует этому, выпуская новые смеси, и придумывая разные названия. Которые в конечном счёте запутывают потребителя. Чего стоит одна история с предтренировочными комплексами. Состав которых менялся несколько раз из-за запрета веществ используемых в них. Поэтому перед приёмом спортивных добавок любого класса, следует изучить тот вид который вы собираетесь принимать и обязательно учесть особенности собственного организма. Ведь на каждого человека они оказывают разный эффект. Даже обычный протеин усваивается у одного человека хорошо, у другого может вызвать аллергию. Но в спортивном питании всё познаётся методом проб. Поэтому следует учитывать подобные аспекты, внимательно читать составы и подбирать то, что подходит именно вам.

Читайте также

Автор:

Читайте также


Комментарии закрыты.

Магазин


Это интерестно

Сегодня читают