Когда мы думаем заняться спортом или фитнесом, то часто параллельно хотим наладить и питание. Для эффективности занятий желательно употреблять продукты с высоким содержанием белка. Выигрышной будет комбинация из морепродуктов и спорта. На сайте easyfish.club есть рецепты блюд из рыбы и морепродуктов, которыми вы можете разнообразить свой рацион. Начинаете ли вы заниматься фитнесом или ходите в тренажерный зал каждый день, желательно, чтобы морепродукты стали частью вашего распорядка.

Польза морепродуктов и рыбы при занятиях спортом

• Улучшают состояние мышц

Морепродукты богаты белком, а это значит, что они отлично подходят для роста и поддержания мышц в форме. Это идеально, если вы занимаетесь фитнесом. Некоторые другие питательные вещества также поддерживают хорошее функционирование мышц. К ним относится калий, который содержится во многих типах морепродуктов. Также это кальций (в анчоусах, крабах, лангустине и устрицах), витамин D (в изобилии содержится в жирной рыбе).

• Избавляют от усталости после тренировок

Если готовитесь к серьезному мероприятию или увеличили количество тренировок, важно убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, в том числе витаминов группы B. Многие из них помогают нервной системе нормально функционировать и уменьшают усталость и утомляемость, чтобы вы получали от тренировки максимум удовольствия. Вы можете найти витамин B1 (тиамин) в морском окуне, скумбрии и камбале. Крабовое мясо, мидии, камбала, путассу, сельдь, сардины и скумбрия содержат витамин В2 (рибофлавин). Витамины B3 (ниацин), B6 ​​и B12 есть во многих видах рыб, поэтому их употребление в пищу – лучший способ оздоровиться.

• Улучшают работу кровеносной системы

Железо необходимо для выработки красных кровяных телец и транспортировки кислорода по телу, а также для снижения усталости и утомления. Поэтому, если вы регулярно занимаетесь спортом и хотите получить от тренировки максимальную пользу, очень важно получать достаточно железа. Вы можете найти его в мясе коричневого краба, раках, моллюсках, устрицах и мидиях.

• Способствуют нормальной работе сердца

Жиры омега-3 поддерживают функционирование сердца и помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Это особенно важно, когда вы занимаетесь спортом, поскольку сердцу приходится очень много работать, чтобы перекачивать кровь по телу. Жирная рыба богата омега-3 жирами, поэтому стоит добавить ее в свой рацион. Easyfish.club предлагает много возможностей для этого. Большинство морепродуктов также содержат калий, благоприятный для артериального давления. Кроме того, морской окунь, коли, скумбрия и камбала содержат витамин B1 (тиамин), который жизненно важен для здоровья сердца.

Лучшие спортсмены знают, что для максимальной производительности каждая часть их тела должна быть в отличной форме. А это означает соблюдение диеты, что обеспечивает все питательные вещества, необходимые для поддержания всего организма. Морепродукты снабжают ваше сердце и мышцы питательными веществами, а также укрепляют иммунитет. Жиры Омега-3 помогают поддерживать нормальное зрение, что важно для многих видов спорта. В то время как питательные вещества, такие как железо, цинк, медь и селен, важны для вашей иммунной системы, которая может сильно пострадать, если вы регулярно и усердно тренируетесь. Селен в больших количествах содержится в большинстве морепродуктов, а железо, цинк и медь – в моллюсках.

Питайтесь полезно и с удовольствием, а Easyfish.club поможет вам в этом.