Мартин Катана и его диета: никаких жиров!

В 80-е гг. прошлого столетия Мартин Катана разработал свою собственную диету, благодаря которой он смог похудеть на 31 килограмм. Его диета включает в себя постоянное изменение количества потребляемых ежедневно калорий.

При соблюдении любой диеты организм человека со временем начинает экономить калории, а к диете привыкает. Наступает «эффект плато», когда вес останавливается и не хочет снижаться. Если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то в организме обмен веществ не будет прекращаться, что поможет и далее сбрасывать лишние килограммы. Основное здесь правило – никаких жиров.

Диета Мартина Катана, американского диетолога, рассчитана в среднем на три недели. На протяжении первых трех дней ежесуточно нужно употреблять не более 600 ккал. В следующие четыре дня – 900 калорий. Когда наступит вторая неделя диеты, ежедневно необходимо употреблять 1200 ккал. На третьей неделе следует диету повторять с первой недели.

Эта самая удобная диета, так как в ней нет больших ограничений. Можно употреблять практически все продукты. Но, несмотря на это, нужно набраться силы воли на первые три дня, так как они самые тяжелые. Потребление жиров следует сократить до самого минимума. Когда организм перестаёт получать жиры извне, он начинает расходовать свои жировые отложения на переработку углеводов и белков. Но совсем лишать организм от потребления жиров не стоит, так как они необходимы для нормальной работы обмена веществ.

Чтобы результаты от диеты были более существенными, в помощь нужно подключить физические нагрузки. Если ежедневно делать несложные физические упражнения и соблюдать диету Мартина Катана, то за три недели можно избавиться от 7-9 килограммов лишнего веса. Если при диете спортом не заниматься, то результат будет хуже – это всего 2-3 килограмма.

Диету Мартина Катана при необходимости можно повторить только через три месяца. Но обычно результат после неё держится достаточно долгое время.

Читайте также

Автор:

Читайте также


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин