Как составить свою диету? Три типа конституции

Если женщина чувствует какой-то дискомфорт в своем теле, значит пришла пора подкорректировать свой вес. Чтобы более правильно проходил процесс похудения, стоит для себя лично составить диету, так как у всех людей организмы разные и процесс у всех по-своему проходит. Как составить свою диету правильно?

Перед тем, как садиться на диету, женщине необходимо определиться со своей конституцией тела. К какому типу оно относится? Это очень важно. В зависимости от принадлежности группы следует подбирать продукты для диеты.

Первый тип

Внешние особенности строения тела: при тонком телосложении у людей этого типа обычно конечности либо слишком большого, либо малого размера. Глаза у них посажены либо довольно широко, либо слишком близко.

У людей этого типа хорошо развито воображение, быстрое мышление и способность переваривать полученную информацию. Также они ее могут и быстро забывать. Часто легко раздражаются, быстро перенапрягаются, подвергаются частым сменам настроения.

Для этого типа людей процесс поглощения пищи должен доставлять истинное наслаждение, избавлять от тревоги, усталости, приносить покой и удовлетворение. Они должны питаться не тяжелой пищей, всегда либо теплой, либо горячей. Например, это тушеное мясо, наваристый суп, запеканка, горячая кашка, пироги с фруктами. Также можно побаловать свой организм холодными закусками, но комнатной температуры.

Категорически не стоит им употреблять сахар, горькие, вяжущие и острые блюда. Для людей этого типа в рацион питания должны входить такие овощи, как репчатый лук, чеснок, редис, огурцы, морковь, свекла.

Из фруктов – это виноград, инжир, финик, вишни, абрикос и прочие ягоды. Также подходят все злаковые культуры в сочетании с мясными блюдами или с морепродуктами.

Второй тип

В эту категорию подходят люди среднего телосложения и роста. У них пропорционально сложенная фигура и правильные черты лица. Волосы рыжего, светло-каштанового или белокурого цвета. Это эмоциональные и деловые люди, у которых от природы сильное пищеварение.

Чтобы составить свою диету, придерживайтесь следующих рекомендаций. В личную диету этой категории людей не должна входить кислая, излишне соленая, пряная, жареная, жирная и слишком горячая пища. Для них лучше всего употреблять теплую или комнатной температуры пищу, в которой небольшое количество соли, жира, острых специй, сахара. Это может быть легкий салатик из сочных фруктов или овощей.

Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, крепкий кофе или чай. Из молочных продуктов нужно избегать употребления сыра, сметаны, кефира.

Третий тип

Внешние особенности конструкционного строения тела этой категории: кругловатое лицо, широкие плечи и бедра. Глаза с небольшой поволокой. Это любвеобильные люди, умеющие любить, терпеть, прощать. В то же время они мягкие и энергичные.

Они от еды получают истинное наслаждение, отчего и страдают избытка лишнего веса. Из-за приема большого количества пищи организм насыщается излишними калориями, происходит застой жидкости, отчего человек выглядит тучным.

Личная диета для этого типа должна состоять из горьких, вяжущих, острых продуктов, которые ускоряют процесс пищеварения. На завтрак вместо традиционного утреннего бутерброда лучше выпить чашку чая с добавлением щепотки имбиря, или кофе.

Усиленно нужно питаться фруктами в сушеном или свежем виде. Это яблоки, груши, абрикосы, гранаты, изюм, чернослив, урюк. Из злаковых культур – это гречиха, ячмень, рожь. Мясо употреблять лучше индейку, молодого цыпленка, кролика. Кисломолочные продукты можно все, но в небольшом количестве.

Читайте также

Автор:

Читайте также


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин