Как делать массаж рук

Благодаря хорошему массажу рук можно вернуть силу мышцам, повысить их работоспособность, укрепить суставы и связки, гарантировать заживление тканей, если произошла травма.

Массаж рук можно делать самостоятельно, ведь это очень легко. Перед процедурой на кожу нужно нанести увлажняющий крем, одну капельку обычной воды. Рекомендуем начать с круговых движений каждого сустава, пальца, словно вы надеваете перчатки. Потом выполните круговые движения с тыльной стороны рук. Затем нужно массажировать запястья, постепенно двигаясь к локтю, плечу. Встряхните кистями. Выполните круговые движения. После этого сожмите кулаки, а теперь можно разжать кулаки и расслабиться.

Очень полезно выполнять водный массаж, благодаря чему можно улучшить кровообращение, обменные процессы. Важно отметить, что благодаря водному массажу можно укрепить собственное сердце. В этом случае нужно вначале массажировать кисти. Наружную сторону, а потом и внутреннюю сторону рук облейте водой.

Массажировать лучезапястный сустав нужно аккуратно, поэтому достаточно его просто поглаживать. Затем можно растирать локтевой сустав с различных сторон, и при этом нужно постепенно двигаться к подмышечной впадине. Главное не надавливать сильно, избегать быстрых движений, ведь здесь есть нервы, вены, артерия! Плечевой сустав вначале нужно аккуратно поглаживать, а потом растирать круговыми движениями.

Очень важно массажировать кисти, пальцы рук. Согласно восточной мудрости, на кистях есть очень много биологически активных точек, у которых есть связь с разными частями, органами тела. Массаж лучше всего начать с мизинца. Достаточно выполнять круговые движения, и при этом они должны быть аккуратными, легкими. Начинать нужно от первой фаланги пальцев и направляться к концу. Это необходимо повторить три – пять раз. Массаж пальцев нужно закончить на большом пальце.

Читайте также

Автор:

Читайте также

Теги


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин