Знайдений простий спосіб засипати всього за хвилину
Напружений робочий день повинен кожного з нас забезпечувати хорошим сном, але по факту це далеко не так. Накопичення поступово стрес виливається в безсоння, що призводить до ще більшого емоційного напруження — багато людей засинають тільки після 12 ночі незалежно від того, як сильно вони втомилися за день.
Звичайно, медичні препарати можуть вирішити проблему, ось тільки побічних ефектів буде занадто багато. Лікарі рекомендують набагато більш здоровий спосіб швидко заснути: контроль дихання.
Метод називається «4-7-8». Ось, що потрібно робити, по пунктах:
1. Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.2. Затримайте дихання на 7 секунд.3. Повільно видихайте протягом 8 секунд.
Ця вправа призводить до уповільнення серцевого ритму. Простіше кажучи, ви як би штучно заспокоюєте свою нервову систему. Спробуйте — всього трьох повторів вистачить, щоб негайно заснути.
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/wwwomen.com.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/\u0411\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-10-170x95.jpg","width":170,"filesize":4987},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/wwwomen.com.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/\u0411\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-10-259x152.jpg","width":259,"filesize":11531}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/wwwomen.com.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/images-2-170x95.jpg","width":170,"filesize":3181},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/wwwomen.com.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/images-2-270x152.jpg","width":270,"filesize":6251}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/wwwomen.com.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u0411\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-4-170x95.jpg","width":170,"filesize":6575},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/wwwomen.com.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/\u0411\u0435\u0437-\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f-4-270x152.jpg","width":270,"filesize":13943}})
Комментарии закрыты.