Танцор не так часто делится семейными фото, как хотелось бы его фанатам.

Влад Яма и его жена Лилиана показали свои спортивные фигуры. Похоже, спорт в этой семье — неотъемлемая часть.

Влад Яма всегда обладал спортивной фигурой. Это и неудивительно, ведь он танцор и много времени занимается спортом. Однако его жена Лилиана, которая не так давно родила ему сына, не отстает от своего любимого. На новом фото, которое Влад опубликовал в своем блоге, он и его супруга позируют в спортивной одежде, демонстрируя подтянутые фигуры и накаченные прессы.

«Лилия Яма в форме, я тоже стараюсь», — написал танцор под снимком.

К слову, Лилиана не скрывает свои секреты красоты, охотно рассказывая, как добиться спортивной фигуры. К примеру, на днях она рассказала о своем питании.

«Как и просили, напишу вам о своем питании. Оно, конечно, не идеальное, но я стараюсь. Итак, завтрак: как правило, это отварные яйца (ем только белок) и каша, в последнее время — это киноа, в ней большое содержание белка и полезных веществ, и, кстати, очень вкусная.

Обед: стейк на гриле (телятина, курица, рыба, индейка) и овощи свежие или на гриле.

Ужин: запеченная в духовке рыба либо филе индейки с салатом, отварная брокколи или цветная капуста.

Между приемами пищи естественно имеются перекусы иногда полезные, иногда не очень … И самое интересное, вечером особенно хочется, но я в таких случаях нарезаю себе яблочко и представляю (накручиваю) себе, что это десерт, а если еще в кофе добавить корицу, то вообще отвал башки — вкуснотища…

А вообще, похудеть легко, главное, чтобы результат был стабильным, а не как воздушный шарик. Вот и рассказала вам свое примерное ежедневное меню. Иногда в обед могу позволить себе и пасту, ризотто, пиццу, бургер на выходных. Еще мы с Владом любим сосиски, хотя едим их редко, но регулярно (примерно раз в месяц) на завтрак. Однажды, кстати, нашла их рецепт с хорошим составом и небольшим количеством калорий. Могу поделиться с вами», — написала жена Влада Ямы.

источник