Как улучшить память в пожилом возрасте: ключевые факторы и необходимость назначения препаратов

Ухудшение памяти с возрастом — это естественное явление, которое происходит со всеми и связано с особенностями физиологических процессов в организме. Однако улучшить память в пожилом возрасте можно при помощи коррекции образа жизни, питания, привычек и прибегнув к некоторым лекарственным препаратам. apteka24.ua расскажет, как улучшить память в пожилом возрасте.

Ухудшение памяти в пожилом возврасте

Почему ухудшается память с возрастом?

Для ухудшения памяти у пожилых людей есть две основные причины:

  1. Естественное замедление обменных процессов в организме.

  2. Сосудистые нарушения.

Обе причины приводят к тому, что нейроны головного мозга не получают необходимые питательные вещества и кислород, из-за чего нервные клетки разрушаются, хуже регенерируют, а это приводит к снижению мозговой деятельности, в том числе, и к ухудшению памяти.

Среди привычек, свойственных неправильному образу жизни, которые приводят к ухудшению памяти, выделяют:

  • малую двигательную активность;

  • питание с дефицитом витаминов и минералов;

  • одиночество, депрессия, стресс;

  • отсутствие интеллектуальной деятельности;

  • инфаркт и инсульт в анамнезе.

Как мы видим, хоть память и становится хуже из-за менее активных обменных процессов, но это во многом связано не только с естественными процессами старения, но и с неправильным образом жизни.

Как улучшить память в пожилом возрасте: 5 правил

Ученые заявляют, что мозг похож на мышцу — чем больше мы его тренируем, тем на большее он способен. Поэтому для улучшения интеллектуальной деятельности, ею нужно заниматься. Также необходимо обеспечить мозг необходимыми для его функциональности веществами — витаминами, минералами, белками, углеводами, жирами и кислородом.

физическая активность в пожилом возрасте -залог хорошей памяти

Для улучшения памяти нужно:

  1. Заниматься физической активностью — ходить на прогулки на свежем воздухе, делать зарядку, заниматься физическим трудом.

  2. Правильно питаться. Рацион должен быть полноценным и включать в себя фрукты, овощи, каши, белое и красное мясо, рыбу, особенно, жирных сортов.

  3. Высыпаться. В пожилом возрасте лучше спать 8-9 часов. За это время нейроны мозга успевают регенерировать.

  4. Заниматься интеллектуальными задачами. Мозг нужно нагружать: решать кроссворды, читать книги и газеты, учить наизусть стихи.

  5. Сосредотачиваться на одном. Лучше запоминается то, на чем есть полная концентрация и что выполняется поочередно.

Какие препараты помогут улучшить память?

Для улучшения памяти часто используются такие препараты:

  • Гинкго билоба — растительное средство, которое улучшает кровообращение в мозгу и нейтрализует свободные радикалы, вызывающие разрушение клеток в процессе старения.

  • Глицин — это аминокислота, которая необходима мозгу и которая защищает мозг от кислородного голодания и нарушений кровообращения.

  • Омега-3 — незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм от сосудистых нарушений и нарушения кровообращения.

  • Альфа-блокаторы — вещества, которые действительно улучшают память и мышление, но их нельзя применять для профилактики, а только в том случае, если память действительно сильно ослабела.

Читайте также

Автор:

Читайте также


Комментарии закрыты.

Магазин