
Как улучшить память в пожилом возрасте: ключевые факторы и необходимость назначения препаратов
- 08.05.2020
- 0 comments
- admin
- Рубрика: Здоровье
- 0
Ухудшение памяти с возрастом — это естественное явление, которое происходит со всеми и связано с особенностями физиологических процессов в организме. Однако улучшить память в пожилом возрасте можно при помощи коррекции образа жизни, питания, привычек и прибегнув к некоторым лекарственным препаратам. apteka24.ua расскажет, как улучшить память в пожилом возрасте.
Почему ухудшается память с возрастом?
Для ухудшения памяти у пожилых людей есть две основные причины:
-
Естественное замедление обменных процессов в организме.
-
Сосудистые нарушения.
Обе причины приводят к тому, что нейроны головного мозга не получают необходимые питательные вещества и кислород, из-за чего нервные клетки разрушаются, хуже регенерируют, а это приводит к снижению мозговой деятельности, в том числе, и к ухудшению памяти.
Среди привычек, свойственных неправильному образу жизни, которые приводят к ухудшению памяти, выделяют:
-
малую двигательную активность;
-
питание с дефицитом витаминов и минералов;
-
одиночество, депрессия, стресс;
-
отсутствие интеллектуальной деятельности;
-
инфаркт и инсульт в анамнезе.
Как мы видим, хоть память и становится хуже из-за менее активных обменных процессов, но это во многом связано не только с естественными процессами старения, но и с неправильным образом жизни.
Как улучшить память в пожилом возрасте: 5 правил
Ученые заявляют, что мозг похож на мышцу — чем больше мы его тренируем, тем на большее он способен. Поэтому для улучшения интеллектуальной деятельности, ею нужно заниматься. Также необходимо обеспечить мозг необходимыми для его функциональности веществами — витаминами, минералами, белками, углеводами, жирами и кислородом.
Для улучшения памяти нужно:
-
Заниматься физической активностью — ходить на прогулки на свежем воздухе, делать зарядку, заниматься физическим трудом.
-
Правильно питаться. Рацион должен быть полноценным и включать в себя фрукты, овощи, каши, белое и красное мясо, рыбу, особенно, жирных сортов.
-
Высыпаться. В пожилом возрасте лучше спать 8-9 часов. За это время нейроны мозга успевают регенерировать.
-
Заниматься интеллектуальными задачами. Мозг нужно нагружать: решать кроссворды, читать книги и газеты, учить наизусть стихи.
-
Сосредотачиваться на одном. Лучше запоминается то, на чем есть полная концентрация и что выполняется поочередно.
Какие препараты помогут улучшить память?
Для улучшения памяти часто используются такие препараты:
-
Гинкго билоба — растительное средство, которое улучшает кровообращение в мозгу и нейтрализует свободные радикалы, вызывающие разрушение клеток в процессе старения.
-
Глицин — это аминокислота, которая необходима мозгу и которая защищает мозг от кислородного голодания и нарушений кровообращения.
-
Омега-3 — незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм от сосудистых нарушений и нарушения кровообращения.
-
Альфа-блокаторы — вещества, которые действительно улучшают память и мышление, но их нельзя применять для профилактики, а только в том случае, если память действительно сильно ослабела.
Комментарии закрыты.