Как пережить жару: советы диетологов

Спeциалисты не совeтуют перeгружать организм жидкoстью

Украину накрыла адская жара, и, по прогнозам синоптиков, она продержится не один день, поэтому следует позаботиться о напитках и продуктах, которые спасут организм от обезвоживания и освежат.

Прежде всего диетологи советуют воздержаться от употребления соленой и острой пищи, а в рацион включить как можно больше свежих овощей и фруктов, передает Нealthinfo.

Хорошо подойдут для утоления жажды огурцы, яблоки и сливы, а также охлажденные молокопродукты: кефир и кислое молоко.

Идеальным напитком в жару станет вода с ломтиками лимона или кислые фруктово-ягодные соки. Органические кислоты, входящие в их состав, способствуют слюноотделению. Это уменьшает сухость во рту и делает жажду не такой сильной.

Специалисты не советуют за раз пить много воды. Лучше сделать несколько глотков с интервалом в 10 минут.

Утром, перед выходом на улицу, лучше выпить пару стаканов чая. Это утолит жажду и даст запас влаги. В жару не следует перегружать организм лишней жидкостью, а вечером хорошо будет выпить стакан некрепкого чая, компота или кефира.

Не стоит игнорировать в такую погоду и термос. Он поможет сохранить напитки холодными.

Читайте также

Автор:

Читайте также

Теги


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин