Если вы хотите иметь красивую осанку или просто наскучил обычный фитнес, то наша статья вам в помощь. Стретчинг — это новый и современный способ улучшить самочувствие вашего организма, продлить молодость, похудеть и улучшить осанку. Такие упражнения на растяжку повышают гибкость тела за счет того, что мышцы и связки становятся более эластичными, а суставы крепче.

Студия стретчинга VIL’NA vilnastretching.com/– это современный спортивный клуб по разным направлениям и самым приятным ценам.

Понятие

Стретчинг—  положительно влияет на работу внутренних органов, устраняет застойные явления и в конечном итоге предотвращает развитие физических заболеваний.
Его можно выполнять отдельно или в сочетании с другими методами лечения.  Упражнения на растяжку обычно являются частью тренировок профессиональных спортсменов по программам борьбы с целлюлитом и похудания.
При этом мышцы попеременно напрягаются и расслабляются. Изменение интенсивности упражнений, нацеливание на определенные области и выполнение различных упражнений может помочь улучшить гибкость почти всех групп мышц.
Во-первых, вам нужно решить, чего вы хотите от тренировки на стретчинг:

1. Стимулирует кровообращение и лимфообращение;
2. Благодаря упражнениям в последней части тренировки они помогают мышцам восстановиться, возвращаясь из сокращенного состояния в предыдущее;
3. Упражнения снимают боль, вызванную стрессом и напряжением нервной системы;
4. Замедляет процессы старения организма;
5. Поддерживает гибкость мышц;
6. Снижает умственное напряжение;
7. Тело становится более гибким, улучшается осанка.

Разница между стретчингом и другими фитнес-системами. Упражнения на растяжку занимают особое место в существующих методах и видах тренировок. Основные различия заключаются в следующем:

• статическая осанка и плавные упражнения для обеспечения безопасности и отсутствия травм;
• нет ограничений по возрасту или физической пригодности для спортсменов;
• не требуется дополнительное оборудование или тренажеры, достаточно фитнес-коврика;
• кроме мышц, система тренировок также направлена на нормализацию суставов и физического состояния.

Возможно, многих людей удивляет то, что упражнения на стретчинг занимают столь важное место в фитнесе и становятся их любимым видом физической активности.

Нюансы

Вам нужно растянуться до определенного предела. Другими словами, растяжка не должна вызывать боли.

Когда вы растягиваетесь, вам не нужно подпрыгивать, но в то же время удерживать тело.
Лучше всего делать упражнения на стретчинг после тренировки.
При выполнении упражнений на растяжку нужно правильно дышать: не нужно задерживать дыхание и не нужно сильно выдыхать. Дыхание должно быть нормальным и спокойным.

На сайте vilnastretching.com вы можете подробно ознакомиться с программой стретчинга.