8 вещей, которые не следует делать при болях в пояснице

Хроническая боль в пояснице является очень распространённой проблемой со здоровьем, которая влияет на вашу работу, семью и увлечения. К сожалению, от этой проблемы нет панацеи, но вас под силу облегчить состояние. На следующие вещи при болях в пояснице вы должны обратить внимание.

1. Не сутультесь

Одной из наиболее частых причин появления болей в области поясницы является неправильная осанка и удержание тела в положении сидя. Сутулость спины во время сидения вызывает давление на мышцы, суставы, межпозвоночные диски, что приводит к болевым стимулам. Возьмите за привычку сидеть с прямой спиной, это поможет вам утишить боль.

2. Не избегайте физических упражнений

Может быть, вы боитесь, что тренировки принесут больше вреда, чем пользы, но всё наоборот. Регулярные и хорошо подобранные упражнения могут помочь вам избавиться от проблем с поясничным отделом позвоночника. Благодаря ним, вы поддерживаете в форме мышцы и улучшаете кровоснабжение суставов и межпозвоночных дисков. Валяние на диване просмотр телевизора, в отличие от этого, является худшей вещью, которую вы можете сделать для поясничного отдела позвоночника.

3. Не ищите панацею

Хотя журналы переполнены объявлениями о чудодейственных средствах, избавляющих от болей в спине, попробуйте использовать здравый смысл и не верить им. Панацея от боли в спине, к сожалению, не была изобретена, и если вы хотите избавиться от хронических проблем, предпочтите инвестировать своё время и энергию в предотвращение ухудшения симптомов.

4. Не требуйте диагностики точной причины

Хотя большинство пациентов не любят это слышать, 85% болей в пояснице диагностируются, как неспецифические. Это означает, что происхождение боли не может быть локализовано в конкретном месте, потому что не относится к одной конкретной причине.

5. Не поднимайте тяжёлые вещи

Одной из наиболее частых причин боли в пояснице является частое поднятие тяжестей. Если вы действительно хотите побороть проблему с болью, это должно быть первой профилактической мерой, которую вы примите.

6. Не сгибайтесь

Другой частой причиной боли в пояснице является плохая техника во время наклонов. Неправильное наклонение увеличивает давление на межпозвоночные диски, что может привести к очень сильной боли в спине. Имея такие проблемы со здоровьем, вы должны минимизировать сгибание позвоночника и приседать, используя сгибание в коленях.

7. Прекратите полагаться на пассивные процедуры

Пассивное лечение, такое как прикладывание тёпла или холода, хотя и может облегчить боль, но его эффект недолговечен. Вместо этого предпочтите сделать ставку на реабилитационные упражнения и правильную осанку, которые в облегчении болей вам помогут многим больше.

8. Не курите

О негативных последствиях курения слышал каждый, но мало кто знает, что курение также увеличивает риск боли в пояснице.

Читайте также

Автор:

Читайте также


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин