Продукты для здоровья волос и ногтей
- 13.07.2017
- 0 comments
- admin
- Рубрика: ЗдоровьеКрасотаЛучшее
- 6
Что бы такое съесть, чтобы порадовать не только свои вкусовые рецепторы и желудок, но также волосы и ногти? Как известно, именно ухоженные руки и прическу ставят мужчины на первые места, оценивая женскую привлекательность. Видимо, проявляются инстинкты предков — жену нужно выбирать здоровую, а здоровье проще оценить по состоянию волос и ногтей.
Они «питаются» по остаточному принципу, то есть им достаются витамины и микроэлементы, которые не забрали себе более важные для жизнедеятельности органы. Если не обогатить свой рацион необходимыми продуктами, то может случиться, что они останутся не только без десерта, но даже и без основного блюда.
Ранее считалось, что для здоровья ногтей и волос нужно употреблять достаточное количество кальция. Некоторые особенно отчаянные барышни умудрялись грызть мел в погоне за красотой. Когда же на полках аптек появились витамины в таблетках и капсулах, задача ухода за волосами и ногтями несколько упростилось, с одной стороны, и усложнилось, с другой. Оказалось, что одного кальция им недостаточно — нужны и другие источники красоты.
Необходимости в постоянном употреблении аптечных витаминов нет. Просто изучите следующий список продуктов, и позаботьтесь об их регулярное присутствие в вашем холодильнике.
1. Жирная рыба, богатая омега-3 кислотами
Здоровье волос начинается со здоровья кожи головы. Если жирных кислот не будет хватать, дерма будет сухой, и волосы станут тоньше. Когда же у организма достаточно кислот омега-3, он хорошо усваивает витамин D. Ваша прическа станет более объемной, а ногти перестанут слоиться и ломаться.
2. Молочные продукты
Сыр, йогурт, натуральное молоко — все это необходимо в равной степени как нашим волосам, так и ногтям. Из молочных продуктов можно сделать отличные перекусы между основными приемами пищи. Благодаря им вы получите не только кальций, но и белки.
3. Цельнозерновой хлеб
Откуда еще можно взять столько цинка, железа и витаминов группы В, как из хлеба, который испекли из цельнозерновой муки! Если не хотите поправляться, попробуйте перейти на диетические хлебцы, которые в изобилии представлены на полках супермаркетов. Регулярно употребляя их в пищу, вы заметите, что волосы стали расти быстрее, а ногтевая пластина стала толще.
4. Зеленые и темно-зеленые овощи
Хотите порадовать свою шевелюру — отправляйтесь на ближайший рынок за брокколи, шпинатом, листовым салатом и другой зеленью. Это источник витаминов, необходимых для поддержания женской красоты. Серу и кремний вы найдете в кабачках и капусте. Овощи можно есть в натуральном виде, а можно приготовить из них свежевыжатый сок.
5. Орехи
Их главная ценность заключается в том, что орехи поставляют нашему организму витамин Е. Второе его название — «витамин молодости». Он нужен как ногтям, так и волосам. Орехи богаты цинком, без которого невозможно стать обладательницей красивой прически и маникюра. Из них вы получите растительные белки, фосфор и магний.
6. Морковь
Помните детскую загадку: сидит девица в темнице, а коса на улице? Так вот, если хотите отрастить косу до пояса, включите в свой рацион морковь. Совершенно не важно, будете вы ее грызть или добавите в салат. Главное, что ваш организм получит витамин А, который предотвращает ломкость ногтей и придает силу волосам.
7. Морские водоросли
Этот продукт — один из лидеров по насыщенности микроэлементами. Посмотрите, какое роскошные волосы имеют японки, потому что постоянно едят морские водоросли. Ежедневно питаться суши не обязательно. Достаточно, чтобы водоросли появлялись на вашем столе 1-2 раза в неделю.
Желательно не останавливаться на выборе какой-то одной или двух группах продуктов, а пытаться сделать свой рацион как можно более разнообразным.
Автор:
Комментировать
Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.