• Главная
  • Здоровье
    • Здоровье
    • Спорт
    • Психология
      • Психология
      • Саморазвитие
        • Саморазвитие
        • Стиль
    • Красота
    • Диеты
  • стиль
  • Новости
  • Звезды
    • Звезды
    • Музыка
    • слухи
    • Социалки
  • Отношения
    • Отношения
    • Секс
  • Твой дом
  • Карьера
    • Карьера
    • Лучшее
    • Отдых
  • Дети
  • Кухня
    • Кухня
    • Свежие статьи
      • Свежие статьи
      • для дома
Header Image

  • Главная
  • Здоровье
    • Спорт
    • Психология
      • Саморазвитие
        • Стиль
    • Красота
    • Диеты
  • стиль
  • Новости
  • Звезды
    • Музыка
    • слухи
    • Социалки
  • Отношения
    • Секс
  • Твой дом
  • Карьера
    • Лучшее
    • Отдых
  • Дети
  • Кухня
    • Свежие статьи
      • для дома

Продукты для здоровья волос и ногтей

  • 13.07.2017
  • 0 comments
  • admin
  • Рубрика: ЗдоровьеКрасотаЛучшее
  • 6

Что бы такое съесть, чтобы порадовать не только свои вкусовые рецепторы и желудок, но также волосы и ногти? Как известно, именно ухоженные руки и прическу ставят мужчины на первые места, оценивая женскую привлекательность. Видимо, проявляются инстинкты предков — жену нужно выбирать здоровую, а здоровье проще оценить по состоянию волос и ногтей.

Они «питаются» по остаточному принципу, то есть им достаются витамины и микроэлементы, которые не забрали себе более важные для жизнедеятельности органы. Если не обогатить свой рацион необходимыми продуктами, то может случиться, что они останутся не только без десерта, но даже и без основного блюда.

Ранее считалось, что для здоровья ногтей и волос нужно употреблять достаточное количество кальция. Некоторые особенно отчаянные барышни умудрялись грызть мел в погоне за красотой. Когда же на полках аптек появились витамины в таблетках и капсулах, задача ухода за волосами и ногтями несколько упростилось, с одной стороны, и усложнилось, с другой. Оказалось, что одного кальция им недостаточно — нужны и другие источники красоты.

Необходимости в постоянном употреблении аптечных витаминов нет. Просто изучите следующий список продуктов, и позаботьтесь об их регулярное присутствие в вашем холодильнике.

3.jpg

1. Жирная рыба, богатая омега-3 кислотами

Здоровье волос начинается со здоровья кожи головы. Если жирных кислот не будет хватать, дерма будет сухой, и волосы станут тоньше. Когда же у организма достаточно кислот омега-3, он хорошо усваивает витамин D. Ваша прическа станет более объемной, а ногти перестанут слоиться и ломаться.

4.jpg

2. Молочные продукты

Сыр, йогурт, натуральное молоко — все это необходимо в равной степени как нашим волосам, так и ногтям. Из молочных продуктов можно сделать отличные перекусы между основными приемами пищи. Благодаря им вы получите не только кальций, но и белки.

5.jpg

3. Цельнозерновой хлеб

Откуда еще можно взять столько цинка, железа и витаминов группы В, как из хлеба, который испекли из цельнозерновой муки! Если не хотите поправляться, попробуйте перейти на диетические хлебцы, которые в изобилии представлены на полках супермаркетов. Регулярно употребляя их в пищу, вы заметите, что волосы стали расти быстрее, а ногтевая пластина стала толще.

6.jpg

4. Зеленые и темно-зеленые овощи

Хотите порадовать свою шевелюру — отправляйтесь на ближайший рынок за брокколи, шпинатом, листовым салатом и другой зеленью. Это источник витаминов, необходимых для поддержания женской красоты. Серу и кремний вы найдете в кабачках и капусте. Овощи можно есть в натуральном виде, а можно приготовить из них свежевыжатый сок.

7.jpg

5. Орехи

Их главная ценность заключается в том, что орехи поставляют нашему организму витамин Е. Второе его название — «витамин молодости». Он нужен как ногтям, так и волосам. Орехи богаты цинком, без которого невозможно стать обладательницей красивой прически и маникюра. Из них вы получите растительные белки, фосфор и магний.

8.jpg

6. Морковь

Помните детскую загадку: сидит девица в темнице, а коса на улице? Так вот, если хотите отрастить косу до пояса, включите в свой рацион морковь. Совершенно не важно, будете вы ее грызть или добавите в салат. Главное, что ваш организм получит витамин А, который предотвращает ломкость ногтей и придает силу волосам.

9.jpg

7. Морские водоросли

Этот продукт — один из лидеров по насыщенности микроэлементами. Посмотрите, какое роскошные волосы имеют японки, потому что постоянно едят морские водоросли. Ежедневно питаться суши не обязательно. Достаточно, чтобы водоросли появлялись на вашем столе 1-2 раза в неделю.

Желательно не останавливаться на выборе какой-то одной или двух группах продуктов, а пытаться сделать свой рацион как можно более разнообразным.



Читайте также

0 comments
Красота

Что такое лазерная эпиляция ног

0 comments
Красота

Імпланти Straumann перевірені часом

0 comments
Здоровье

Топ-10 преимуществ правильного питания для вашего организма.

Поделиться

Автор:

admin

Читайте также

0 comments
Красота

Что такое лазерная эпиляция ног

0 comments
Красота

Імпланти Straumann перевірені часом

0 comments
Здоровье

Топ-10 преимуществ правильного питания для вашего организма.

0 comments
Красота

Огляд сучасних матеріалів для спортивної форми: як вибрати найкраще для вашого виду спорту

Теги

  • волосы
  • здоровые волосы
  • здоровые ногти
  • ногти
  • питание

Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин


Новое

Вплив анатомічного взуття на поставу...

  • 16.07.2025
  • 1
  • 2

Автобусные перевозки Бухарест – Одес...

  • 13.07.2025
  • 0
  • 9

Раздвижная дверь: стильный и функцио...

  • 12.07.2025
  • 4
  • 10

Это интерестно

Сегодня читают

Вплив анатомічного взуття на поставу...

  • 16.07.2025
  • 1
  • 2
© 2015—2018 Женский журнал WWWomen.com.ua - это женское здоровье и красота, мода и стиль, звездные новости, шоубиз. По вопросам сотрудничества пишите нам на [email protected]
  • Главная
  • О нас