Правильное питание мозга

Мозг является основным управляющим органом нашего организма. Именно он контролирует работу всех остальных органов нашего тела. Мозг выполняет единовременно огромное количество задач жизненной важности,а потому требует своевременного и правильного питания. Неверное или недостаточное питание может привести, в первую очередь, к ухудшению мыслительной деятельности, а после и к неверному функционированию организма, и, как следствие, к хроническим недугам.

Почему при неверном питании в первую очередь ухудшается мыслительная деятельность? Все просто потому, что наиболее важная функция мозга человека регулирование деятельности организма. А потому, при недостаточном или неверном питании, для минимального ущерба, мозг сокращает мыслительную деятельность в пользу поддержки жизнедеятельности организма.

Если-же питания мозга не хватает, для нормального управления внутренними органами начинаются проблемы с предоставленными самим себе органами

Итак чем правильно кормить мозг?

Очень важной составляющей питания, направленного, прежде всего, на поддержание нормальной и здоровой работы головного мозга является пища содержащая большое количество белка. Основой белка являются аминокислоты, которые создают нейротрансмиттеры.

А нейротрансмиттеры действуют в качестве посредников передавая импульсы между клетками мозга. А клетки мозга, по цепочке передают сигналы органам, управляя и поддерживая их нормальную работу.
Наиболее богатой белком является пища животного происхождения. В первую очередь это мясо, яйца и молочные продукты.

Если рассматривать говорить о растительном белке, то следует принимать во внимание бобовые, зеленые листовые овощи, цельное зерно, а также орехи и семена, которые содержат достаточное количество белка, богатого аминокислотами.

Именно эти продукты должны входить входить в рацион, направленный на правильное питание мозга!

Но, необходимо помнить, что, богатая белком пища, должна соправаждаться существенным количеством углеводов. Дело в том, что углеводы стимулируют выработку инсулина, в свою очередь очень важного для полноценной работы мозга. Но! Чрезмерное количество инсулина приводит к снижению психической активности, сонливости и усталости. А так-же еда богатая углеводами приводит к повышению сахара в крови.

Вот почему, продукты, богатые углеводами, надо обязательно дополнять белковой пищей, нейтрализующей вред организму, наносимый повышенным сахаром.

Отлично ложится в описанную схему питания яйцо с кусочком хлеба, или рыба с отварным картофелем.

Поскольку человеческий мозг на %60 процентов состоит из жировых тканей казалось-бы, нужна и жирная пища, для верного питания мозга. Однако количество жиров потребляемых с растительными и животными белками более чем достаточно, для здорового питания мозга. Так-же следует понимать, что не все жиры полезны для человеческого организма. Но об этом мы еще обязательно напишем.

Читайте также

Автор:

Читайте также

Теги


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин


Это интерестно

Сегодня читают