Как избавиться от висцерального жира? Советы

Висцеральный жир – это жировые отложения, которые образовываются вблизи внутренних органов. Через время он может собой заполнить всё свободное пространство возле органов, занимая значительное место в животе человека.

Чем менее активный образ жизни ведет человек и при этом плотненько питается, тем больше будет отложений, что чревато для здоровья. Выход здесь один – избавляться от такой напасти. И большинство женщин задается вопросом «как избавиться от висцерального жира«? В первую очередь нужно заняться своим рационом питания: не есть копченых, жареных, жирных и сладких продуктов.

Предпочтительнее всего, чтобы термическая обработка продуктов заключалась в готовке на пару или духовке. Ввести в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей. Мясные блюда заменить рыбными. Если уж без мяса никак, то можно тогда готовить блюда из крольчатины, курятины, телятины. В ежедневном меню должны присутствовать сложные углеводы и витаминные добавки. Последний ужин – за 4 часа до сна.

Не рекомендуется садиться на слишком жесткие диеты, так как они обладают совершенно другими действиями. С ними быстрее всего накапливается висцеральный жир. Если организм почувствовал длительный сильный голод, он начинает на всякий случай запасать жировые отложения. Чтобы избавиться от висцерального жира лучше в неделю пару раз делать разгрузочные дни: с яблоками, обезжиренным кефиром, творогом или гречкой.

Обязательным условием в распорядок дня должна входить активная физическая нагрузка и, причем, систематическая. Можно час в день уделять бассейну, тренажерному залу, фитнес-клубу или танцевальному залу.

Также можно заниматься и дома. Упражнения должны быть активными и нацелены на мышцы пресса. Благодаря упражнениям, ускоряется обмен веществ, что помогает быстрее расщеплять висцеральный жир.

Если нет никаких медицинских противопоказаний, можно посещать сауну или баню. Из-за приема только одной такой процедуры организм может потерять около 3л жидкости, которая выводит с организма токсины и шлаки. Также они помогают быстрее сжигаться жировым накоплениям.

Для определения точного количества в организме висцерального жира можно воспользоваться томографией. Если человек здоров, то этот показатель не должен превышать более 1-го литра. Если же показатель намного выше, то здоровью человека угрожают опасности. Излишки этого жира могут наблюдаться возле сердца, почек, печени и прочих органов.

Читайте также

Автор:

Читайте также

Теги


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин