Как делать массаж для похудения самой?

Практически все современные женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Но не у всех дам получается выделить для этого время или же нет силы воли садиться на диету. Некоторые вообще желают, и похудеть и при этом не заниматься физическими нагрузками. Это можно устроить с помощью массажа. Как же правильно делать массаж для похудения? Профессиональный или самостоятельный массаж благотворно влияют на весь организм человека в целом. При этом не нужно слишком мучить себя различными голоданиями.

От массажа в тканях улучшается кровообращение, быстрее восстанавливается подкожная клетчатка, что способствует скорейшему процессу похудения. Для посещения массажных салонов придется выделять много свободного времени и достаточную сумму денежных средств. А вот самостоятельный массаж можно делать в любом месте и в любое время. Если массаж делается только руками – без применения щеток – это помогает из организма выводить шлаки и токсины. К тому же лучше происходит процесс усвоения питательных веществ.

Перед тем, как к нему приступать, тело необходимо разогреть специальными кремами и гелями. Их можно приобрести в аптеке. Массирование начинается с области бедер. Для этого нужно сесть, как можно удобнее. Можно на диван. Вдоль него положить правую ногу и максимально её расслабить, а левая остается стоять на полу. Затем обеими руками с небольшим усилием прокатывать подкожный жир. Движения рук похожи на собирание в горсть снега. Жир необходимо продвигать к внутренней стороне бедер. Затем ребрами ладошек нужно пройтись по ноге в разные стороны. Внутреннюю сторону разминают подобно тому, как вымешивают хозяйки тесто, но не сильно, чтобы не было синяков или болевых ощущений. В конце по ноге делают руками похлопывающие движения. Сесть удобнее на стул и начать массировать заднюю поверхность бедра. Можно вместо стула полулежа умоститься на диване. Нога отводится как можно дальше, в сторону. Должен получиться эффект высокого каблука. В этом положении повторить вышеописанные приемы массажа.

Затем приступают к массированию живота, что поможет убрать на нём жировые отложения. Встать ровно и напрячь мышцы живота. Затем по часовой стрелке двумя руками поглаживают живот. Кисти рук должны находиться одна на другой. После живота переходят к области талии и поясницы. Процедуру повторять до десяти раз. На животе разминают всю жировую ткань. Жир род грудью нужно собрать в одну большую складку и попробовать немного ее оттянуть. Складку справа налево и обратно прокатывают между пальцами. В зависимости от размера площади может получиться до 5-7 складок. Обработать таким способом каждую.

После интенсивного массажа приступают к лёгким поглаживаниям для успокоения поверхности кожи. Живот сверху вниз растирают костяшками пальцев. Если имеются жировики, их растирают таким же способом. Поглаживать нужно все тело, начиная от шеи и заканчивая бёдрами. После поглаживаний нужно перейти к массажу груди. Для этого нужно удобнее присесть на стул, спину держать ровно, а подбородок поднять. Движения выполняются медленно и осторожно, так как на груди самая нежная и чувствительная кожа. Грудь массируют легкими движениями по кругу. Начинать нужно от подмышек, затем постепенно передвигаться к области ключиц. Процедуру повторить пять раз.

Руки — также важная часть тела, которую нельзя обходить вниманием при массировании. Здесь массаж начинается с области шеи, а затем нужно постепенно опускаться вниз к запястью рук. При оттягивании жировой прослойки, расположенной в области предплечья, не нужно в сторону отводить большой палец руки. Внутренняя часть ладошек массируется открытой ладонью. При этом здесь нужно отвести в сторону большой палец. Начать массирование необходимо с области подмышечной впадины, а закончить его запястьем. Комплекс массажа рук нужно закончить легкими поглаживаниями.

Читайте также

Автор:

Читайте также

Теги


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин


Это интерестно

Сегодня читают