Диета Хайди Клум

Самой красивой топ-моделью мира считают Хайди Клум. Вы будете приятно удивлены, когда узнаете что у нее четверо детей. Все молодые девушки, особенно те, которые хотят попасть в модельные агентства, ей очень завидуют. Секрет Хайди Клум заключается в ежедневных физических нагрузках и грамотно подобранной диете.

Уже очень давно немецкая модель строго придерживается нью-йоркской диеты. Создателем диеты является Девид Кирш – голливудский фитнес-гуру. Эта диета была создана для быстрой потери в весе и поднятия общего тонуса. Состоит она из нескольких этапов и представляет собой довольно строгое ограничение в питании, а также включает ежедневные силовые и кардио упражнения.

Длится Нью-йорская диета на протяжении месяца. В основе такой диеты заложено полное исключение из рациона питания углеводов. Первые две недели необходимо не вспоминать о молочных продуктах, хлебе, алкоголе, фруктах, картофеле и макаронах. Из рациона полностью исключить жирные, сладкие и копченые блюда. Можно употреблять салаты из овощей, нежирную рыбу, грибы, постное мясо, протеиновые коктейли.

В день необходимо употреблять не более 800 калорий, и прием пищи должен быть через каждые три часа. Запрещается употреблять продукты после 19 часов, можно пить только минеральную воду, но разрешается делать небольшие перекусы, например, съесть горстку орешков.

Орехи прекрасно утоляют чувство голода и содержат в себе много кальция, который поддерживает ваш организм во время похудения. На первом этапе, при соблюдении всех рекомендаций, наблюдают значительную потерю в весе.

В последние две недели ограничения не настолько жесткие и в рацион подключают обезжиренные молочные продукты, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты. На этом этапе разрешается употреблять 1000 калорий, и он основан на стабилизации нового веса, но, несмотря на изменения в рационе вес снижается.

Примерное меню на день Хайди Клум:
Завтрак: протеиновый коктейль, вареные яйца.
Обед: овощное ассорти, курица без шкуры.
Полдник: орешки.
Ужин: суп из овощей.

На последнем этапе диеты можно подключить такие продукты, которые были запрещены на первом этапе. И все-таки необходимо придерживаться суточной нормы калорий, которая должна составлять 1000 калорий.

Если вы хотите выглядеть, как немецкая топ-модель, то должны соблюдать заключительный этап в идеале на всю жизнь. Питаясь по данной схеме ежедневно, потерянный вес можно удержать и навсегда оставаться в идеальной форме, чего добилась 37-летняя Хайди Клум. Несмотря на то, что она родила четверых детей, она остается в прекрасной форме, весит модель 54 килограмма при росте 177 сантиметров.

Нужно еще добавить, что на каждом этапе данной диеты очень важно нагружать организм физическими нагрузками. Ежедневно нужно заниматься по полтора часа, при этом необходимо сочетать анаэробные и силовые нагрузки. Уделить особое внимание укреплению ягодичных мышц, где часто откладывается лишний жир.

Нью-йорскую диету считают самой сложной и изнурительной, хотя она дает прекрасные результаты. Благодаря подключению в рацион питания продуктов, которые содержат много белка, увеличивается мышечная масса, а жировые отложения сжигаются.

Читайте также

Автор:

Читайте также

Теги


Комментировать

Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.

Магазин