Если вы хотите жить летом по полной – попробуйте детокс. За этим модным нынче, словом скрывается очищение организма от шлаков и токсинов. Для кого – детокс может стать драматическим периодом в жизни, ведь придется отказаться от привычных продуктов и неправильного питания, а это, скорее всего, большая часть любимых вкусностей обычного человека.

Попробуйте провести детокс на выходных, и пару дней вы почувствуете, что ваша жизнь изменилась к лучшему, и даже дышать стало легче.

Начните с питания. Откажитесь от сладостей, алкоголя, кофеина, табака, фастфуда и снеков. Все выходные придется, есть натуральные и полезные продукты – как можно больше фруктов и овощей и как можно меньше мяса, ничего жареного, никакого сахара. Очень быстро вы почувствуете прилив энергии.

Детокс-выходные кроме употребления только здоровой пищи предусматривают еще и отдых. Чтобы почувствовать, что такое настоящий отдых, попробуйте лишить себя всего, что вас отвлекает. Два дня посвятите себе – не семье, детям, друзьям, знакомым, работе, Интернету и тому подобное, а именно себе. Так вы сможете действительно набраться сил для активного лета, ведь это время, когда хочется успеть все.

Настоящее лето все никак не придет, а так хочется вырваться из тенет последствий нерегулярных занятий спортом, сидячей работы, частого употребления полуфабрикатов, засилье алкоголя, кофеина и табака. Не добавляет здоровья и современная экология с загрязненными воздухом и водой. Но благодаря детоксу можно существенно уменьшить влияние этих факторов, а очищенные системы вашего организма начнут сами нормально функционировать. Собственно, детоксикация – это и есть очищение организма от токсинов и шлаков.

Чтобы избавиться от токсинов, воспользуйтесь инструкцией, чтобы помочь своему организму накануне активного лета:

1. Для весеннего детокса полезными будут свежевыжатые соки из овощей с добавлением фруктов, которые богаты на витамины и минералы, повышают способность организма бороться против заболеваний. Великолепно подойдет сок из моркови, которая богата на бета-каротин, и яблок, содержащих большое количество витамина С. Не лишним будет и имбирь, который стимулирует выработку желудочного сока и улучшает работу пищеварения. Рецепт сока для очистки, который легко и быстро готовить:

• берете 2 морковки, 2 яблока и щепотку хорошо растертого свежего имбиря;
• пропускаете морковь и яблоки сквозь соковыжималку, добавляете имбирь по вкусу (помните, что он – очень острый);
• тщательно перемешиваете ингредиенты.

И все – полезный и вкусный сок готов к употреблению.

Вы может выпить такой сок вместо завтрака – помните, что соки лучше употреблять непосредственно после приготовления, потому что витамины, которые в них есть, быстро расщепляются. Кроме того, диетологи советуют пить свежие соки в первой половине дня.

2. Следующий компонент нашего детокс-списка – горячая лимонная вода. Для ее приготовления просто добавьте один кружочек лимона в стакан с горячей водой. Выпивайте лимонную воду ежедневно до завтрака – таким образом, вы будете стимулировать работу печени. Лимонный напиток также обострит ваши вкусовые ощущения. Лимон известен своими очищающими свойствами, а еще он богат на витамин С. Еще один лайфхак-рецепт:

• 2 литра воды, огурец, лимон и веточка мяты. Все составляющие следует поставить на ночь в холодильник и пить в течение дня. Есть только одно но: людям с болезнями желудка, печени и почек такие напитки лучше употреблять только после консультации с врачом.

3. Добавим немного экзотики в наш список и приготовим чай из одуванчика. Корень одуванчика является источником лецитина, который помогает работе печени.

• Потребуется 1 ст. л порезанного корня свежего одуванчика 250 мл воды нужно варить в течение 30 мин, не закрывая крышкой. Количество воды должно уменьшиться на треть. Процедите отвар и пейте его два-три раза в день. Такой чай не только поможет вашей печени, но и “вымоет” токсины из организма.

Кроме того, старайтесь питаться здоровой пищей, тщательно мойте фрукты и овощи, старайтесь использовать косметику и средства для дома без химикатов, бросайте наконец курить и избегайте пассивного курения, избегайте употребления таблеток и уменьшите уровень употребления алкоголя – и уже через несколько дней вы почувствуете, что даже дышать вам стало легче.

В питании отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, рыбе и мясу, которые богаты протеинами, натуральным йогуртам, темному рису и тому подобное. Кроме того, пейте много воды, до двух литров в сутки, чтобы помочь организму вывести токсины из организма.