Одна из древнейших мировых наук о здоровье – аюверда – донесла до нас из глубины веков знания о способах его сохранения и восстановления. Аюрведа рассматривает человека как единую систему, состоящую из тела, движений, органов чувств, ума и души.

С точки зрения аюверды, осень – лучшее время года для того, чтобы наполняться энергией и силой. Мы еще помним летние дни, когда активность была повышенной, многие из нас побывали в отпусках в других городах и странах, но теперь уже готовимся к зимним холодам, когда большую часть времени проводим дома. Межсезонье, которое может принести одним уныние и депрессию, для других становится поводом больше заботиться о себе и своей красоте.

Сохранить эмоциональное равновесие, улучшить самочувствие и качество жизни помогут:

1. Правильный распорядок дня

Его нужно придерживаться ежедневно, независимо от того, будни сейчас или выходные. Когда организм привыкает просыпаться и засыпать в одно и то же время, питаться по часам, ему проще достичь внутренней гармонии. Поэтому постарайтесь организовать свой день так, чтобы вам было комфортно выполнять поставленные задачи. Обязательно найдите время для физических нагрузок (йога – отличный вид спорта для осени), прогулок на свежем воздухе, медитации.

2. Генеральная уборка. И не только в доме 🙂

Избавляться от всего лишнего необходимо, иначе в вашу жизнь не придет ничего нового. Начните с уборки всего лишнего дома, а затем переходите и к остальным факторов, которые мешают вам двигаться дальше. Главными нарушителями личного баланса обычно являются стрессы на работе, бесперспективные отношения, регулярные недосыпания, часы бодрствования перед телевизором или монитором компьютера.

3. Тепло – физическое и душевное

Резкие перепады температур приводят к тому, что наш организм не успевает адаптироваться, что придает большую нагрузку. Защитите ваше тело от холода с помощью теплой одежды, а внутренний мир – с помощью дружеского общения. Пища, которой вы кормите свой организм, должна быть хорошо прогретой. Вечером проведите 20 минут в горячей ванне, после которой побалуйте себя массажем с теплым кунжутным маслом. А потом отправляйтесь в кровать под любимое одеяло.

4. Питание в соответствии с естественным расписанием

Что в поле, то и на столе – это принцип, по которому жили не только поклонники аюверды, но и наши предки. Пища должна соответствовать времени года. Готовясь к морозам, организм начинает стремиться к более жирным и тяжелым продуктам. Обратите внимание на то, что не все овощи и фрукты созревают сразу – какие-то нужно убирать еще в сентябре, а урожай других собирают ближе к зиме. Наполните свой осенний рацион корнеплодами, тыквенными блюдами, орехами, яблоками.

5. Правильные осенние напитки

Напитков, которые вызывают возбуждение организма, лучше избегать в осенние месяцы. Если вы просто-таки обожаете кофе или крепкий черный чай, то пить их лучше утром. Во второй половине дня угостите себя зеленым или травяным чаем, молоком со специями, например, имбирем и кардамоном. А для праздничных дней прекрасно подойдет яблочный сидр с гвоздикой и корицей.

6. Ароматерапия

Свойства масел настолько разнообразны, что их использование способно решить практически любую осеннюю проблему. Поднять настроение помогут цитрусовые ароматы (апельсин, лимон), а снять стресс и успокоиться – хвойные (сосна, эвкалипт). Надежная защита от простуды обеспечит масло чайного дерева или тимьяна.

7. Одежда оттенков осенних листьев

Несмотря на то, что аюверда – учение о единении физического и духовного начал, ее правила распространяются и на гардероб. Не удивляйтесь, ведь цвет одежды тоже влияет на ваше настроение, а значит, и на самочувствие. Осенью лучше носить красные, желтые и оранжевые наряды, уравновешивая и дополняя их коричневыми и белыми элементами.