Фрукти і овочі служать джерелом витаминов, органічних кислот, клітковини, мікроелементів. Вони особливо корисні в час беременности, оскільки можуть надавати м'яку послабляющєє дію, виступати в ролі легких комплексних сечогінних і заспокійливих засобів, є полівітамінними засобами, сприятливо впливати на шкіру.
Овочі і фрукти підвищують працездатність людини, уповільнюють процес старения, захищають від багатьох хвороб. Чим більше чоловік приймає в їжу вітамінів, тим більше шансів, що процес старіння сповільниться, до такого висновки прийшли світові дієтологи і експерти. Якщо ви піклуєтеся про свою шкіру, то вам потрібно приймати в їжу непросіяні злаки, фрукти, овочі, картоплю, нежирні молочні продукти, яйця. Вони містять вітаміни A, C, E і B.
Вітамін А надає вплив на зростання людини, покращує стан шкіри, сприяє опору організму інфекції, забезпечує зростання і розвиток епітеліальних клітин. Цей вітамін виявлений в продуктах тваринного походження (риб'ячий жир, жир молока, вершкове масло, сливки, сир, сирий, яєчний жовток, жир печінки і жир інших органів - серця, мозку), у всіх жовтих і оранжевих плодах, зелених овочах.
Дефіцит вітаміну B1 приводить до порушення діяльності нервової і сердечнососудістой систем, шлунково-кишкового тракту. Вітамін В1 позитивно впливає на функції м'язів і нервової системи, входить до складу ферментів, регулюючих багато важливих функцій організму, в першу чергу вуглеводний обмін, а також обмін амінокислот. Він необхідний для нормальної діяльності центральною і периферичною нервових систем.
B1 міститься переважно в продуктах рослинного походження: у злаках, крупах (овес, гречка, пшоно), в муці грубого помелу. Особливий багато вітаміну в паростках зерна, у висівках, в бобах. Вітамін В1содержится також у фундуку, волоських горіхах, мигдалі, абрикосах, шипшині, червоному буряці, моркві, редьці, луку, крес-салаті, капусті, шпинаті, картоплі. Є в молоці, м'ясі, яйцях, дріжджах.
Вітамін В2 важливий для підтримці нормальної функції ока. Міститься в продуктах тваринництва: печінці, молоці, яйцях, дріжджах. Його багато в зернобобових, шпинаті, шипшині, абрикосах, листових овочах, бадиллі овочів, капусті, помідорах.
Вітамін В12 впливає на кровотворення, активує процеси згортання крові, бере участь в синтезі різних амінокислот, робить сприятливий вплив на функції печінки, нервової і травної систем. При недостатньому споживанні вітаміну В12 виникає анемія, порушуються функції нервової системи, з'являється слабкість, запаморочення, задишка, знижується апетит. Основним джерелом вітаміну служать харчові продукти тваринного походження: яловича печінка, риба, продукти морить, м'ясо, молоко, сирі.
Вітамін С підвищує захисні сили організму, обмежує можливість захворювань дихальних шляхів, покращує еластичність судин. Вітамін надає сприятлива дія на функції центральної нервової системи, стимулює діяльність ендокринних залоз, сприяє кращому засвоєнню заліза, перешкоджає утворенню канцерогенів.
Вітамін С міститься в свіжих рослинах: шипшині, кизилі, чорній смородині, горобині, обліписі, цитрусових плодах, червоному перці, хріні, петрушці, зеленому луку, кропі, крес-салаті, червонокачанній капусті, картоплі, брукві, капусті, в овочевому бадиллі. У лікарських рослинах: кропиві, будре, в лісових плодах.
Вітамін Е сприяє засвоєнню білків і жирів, бере участь в процесах тканинного дихання, впливає на роботу мозку, крові, нервів, м'язів, покращує загоєння ран, затримує старіння. Вітамін Е міститься практично у всіх продуктах, але особливо його багато в зернових і бобових паростках (проростки пшениці і іржі, гороху), в овочах - спаржевій капусті, помідорах, салаті, горосі, шпинаті, бадиллі петрушки, насінні шипшини. Деякі кількості містяться в м'ясі, жирі, яйцях, молоці, яловичій печінці.
Дуже корисна для здоров'я капуста. У її склад сходять вітаміни С, Р, В1 В2, РР, В3, фолієвая кислота, каротин, провітамін В, біотваней, вітаміни До і Е, холін, противиразковий вітамін U, фітонциди, ферменти, солі калія, кальцію, фосфору, сірі, заліза, йоду. Клітковина капусти покращує роботу кишечника і робить позитивний вплив на розвиток корисної кишкової мікрофлори. Крім того, клітковина сприяє виведенню з організму шлаків і холестерину, що попереджає захворювання атеросклерозом. Бульби картоплі багаті вітаміном С, магнієм, фосфором і калієм.
Живлення - це одна з ниточок, що пов'язують нас з природою. Тому прагніть при виборі продуктів харчування враховувати пору року. У літній час рекомендується, щоб в раціоні живлення переважали фрукти і зелень, приблизно 60%; овочі, горіхи, зернобобові повинні складати 40%. У зимову пору року - 40% повинні складати фрукти, сухофрукти, сушена зелень, мед і 60% повинно доводитися на зернобобові, овочі, горіхи, проростки пшениці. Так само враховуйте, що:
Морква - один з кращих тонізуючих, загальнозміцнюючих і вітамінних засобів. Вона особливо корисна для жінок, оскільки очищає особу і укріплює волосы. Основна цінність моркви - вмісті в ній каротину. Одна з найдієвіших цілющих властивостей моркви пов'язана із зміцненням сітківки ока. Високий вміст йоду дозволяє рекомендувати моркву при зниженій функції щитовидної залози, а також для профілактики і лікування ожиріння і атеросклерозу. Морква використовується як лікувальне живлення при захворюваннях печінки і нирок, сердечнососудістой системи і нирковокам'яної хвороби. Морква володіє протизапальною і ранозагоювальною дією.
Часник володіє сильною антибіотичною властивістю. У часнику виявлені фітостерін, вітаміни групи В, аскорбінова кислота, вітамін D, йод, інулін, пентозани, жири, полісахариди, клітковина і інші речовини. Завдяки наявності фітонцидів часник володіє сильною бактерицидною дією. У медицині препарати часнику використовуються при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, як протиглистовий засіб, а також для лікування гіпертонічної хвороби, атеросклерозу і інших захворювань.
Дуже корисний і апельсин. Він містить лимонну кислоту, вітаміни, пектинові і азотисті речовини, клітковину, вуглеводи, фітонциди, мінеральні речовини (калій, кальцій, фосфор), а в шкірці плодів - ефірні масла. А завдяки великій кількості сахаров, вуглеводів і малій кількості білків і жирів банан вважається найважливішим фруктом з тих, що всіх існують. На 100 г продукту доводиться 96 кал.
Плоди винограду містять до 20% сахарози, органічних кислот, вітамінів С, В, з мінеральних речовин: калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, кобальт, кремній.
Плоди лимона містять лимонну кислоту, вітаміну С, Р, В, пектинові речовини, солі заліза, фосфору, калія, кальцію, магнію.
Лікарі рекомендують вживати в їжу як мінімум п'ять порцій овочів і фруктів в день. Порція - це один фрукт, один келих фруктового соку або одна порція овочів. І пам'ятаєте, що палить знадобиться більше вітаміну С, чим що не палить, тому їм ще важливіше отримувати п'ять порцій овочів в день.
Фитнес-центри в Одесі. Корисне, ціни, огляд Фитнес - сьогодні це необхідна складова нашого способу життя. Всі успішні люди вважають за необхідне для себе часто відвідувати фитнес-клуби і спортивні зали, тому що красиве тело і хороше здоров'я формується шляхом фізичних навантажень. Крім того, всі ми хочемо добре і молодо выглядить.
Техніка нанесення масок Наносити маску для лица потрібно тільки по масажних лініях - тобто, лініям найменшого розтягування шкіри. Вокруг глаз маску не накладають, а на шкіру вік наносять живильний крем. Особливо ефективні маски після парової ванни або гарячого компресу.
Мігрень - чому ворога не знають в обличчя? У Інтернеті дуже важко знайти толковый форум, присвячений мігрені. Такий, який був би актуальним, і де реальні люди ділилися б своїм досвідом про те, як вони борються з цією хворобою і як живуть з нею. Але якщо навіть такий форум знаходиться, вже через короткий час починає вражати число людей, які, з одного боку, давно визначили, що у них саме мігрень, а з іншою, практично нічого не знають ні про специфічні препарати, які треба застосовувати, ні про особливості цього діагнозу, таких, наприклад, як неприпустимість вживання алкоголю в будь-яких видах.
Медовий масаж обличчя Цілющі властивості бджолиного меду вже давно і успішно використовуються в косметичній індустрії і медицині. Людська особа, по аналогії з долонею або стопою є не що інше як "карту" нашого тіла, де певні фрагменти можна поставити в строгу відповідність певному органу.Так легені представлені щоками, сечостатева система областю підборіддя, тонкий кишечник - лоб, серце - у нас на кінчику носа.
Вправи для підтримки краси ніг У багатьох жінок, особливо у тих, хто протягом всього робочого дня сидить і носить туфлі на високих каблуках ноги постійно зігнуті в колінах. Така жінка не може, лежачи на спині, підняти ноги і повністю випрямити їх в колінах. Цей недолік постави зустрічається навіть у молодих жінок, якщо вони не займаються ніяким спортом .
