Записуємо свої сни    

Основною перешкодою до того, щоб пригадати чітке те, що вам снилося, полягає в тому, що пробудження і пам'ять про сни майже не зв'язані. Але зв'язок цей можна поліпшити за допомогою наміру, практики і уваги. Забезпечення послідовних зусиль пригадати і записати ваші сны допоможе вашій безсонній увазі знаходитися в тіснішому контакті з вашим досвідом сновидінь. Це також прекрасний спосіб розвинути уяву, творчий потенціал і інтуїцію, які всі тісно пов'язано з снами. Вже одне це повинно бути могутнім стимулом.

Будильник порушує зв'язок між вами і вашими снами.

У вас повинне бути прагнення до цього. По-перше, ви повинні відчувати, що це буде корисним для вас, якщо не виключно цінним. Без цього мотивація незабаром зникне. Що ще важливіше, бажання діє, як магніт, який притягає свої сни в пам'ять. Це питання зосередженості уваги. Пам'ятати сон є невід'ємною, природною людською межею. От чому дети молодшого віку, як правило, діляться своїми снами один з одним щодня. Пам'ять про сни трохи схожа на фізичний м'яз: чим більше ви використовуєте її, тим сильніше вона стає. Без використання вона може атрофуватися, але вона є, якщо ви вирішите працювати нею знову.

Випивши на ніч стакан води, ви станете ближчі до найяскравіших образів ваших снів.

Практика сну. Перш ніж лягати спати, ви перечитувати ваші сни попередньої (або більш) ночі. Це дозволяє почати з'єднання з вашою пам'яттю сновидінь, а також можливістю інтерпретувати ваші сни в день заходу. Тоді, коли ви йдете в ліжко, чітко запитаєте себе, чи пам'ятаєте ви ваші сни, а коли ви прокидаєтеся в першій половині дня або вночі, нагадаєте собі про те, що це простій, природний процес. Крім того, завірте себе, що ви можете самостійно прокинутися коли потрібно без використання будильника, оскільки він може перешкоджати спогаду. У будь-який час, коли ви прокинулися, тримаєте ваші глаза закритими (або закрийте їх, якщо вже відкрили) і залишайтеся без руху, наскільки це можливо. Якщо ви пересунулися після пробудження, поверніться до колишнього положення тіла. Зберіть якомога більше образів, відчуттів і вражень, потім встаньте і відразу ж запишіть їх в журнале (який ви тримаєте у ліжка) або надиктуйте на магнітофон, незалежно від того, наскільки стисло і розпливчато вони можуть на перший погляд виглядати.

Ви будете здивовані, наскільки багато можна пригадати, коли ви пишете або говорите про це. Якщо ваш наступний день за розкладом дає можливість розслабитися, і ви схильні спробувати небагато пригоди, спробуйте випити один або більш за стакани води на ніч з тим, щоб ваше тіло автоматично розбудило вас вночі - цілком імовірно, відразу після циклу сон є найповнішим. Це вимагає трохи більше самовідданості, але це дає вашій безсонній свідомості і снам більше можливостей для дублювання, і, отже, більш за трігери для того, щоб сон пригадати.