У багатьох жінок, особливо у тих, хто протягом всього робочого дня сидить і носить туфлі на високих каблуках ноги постійно зігнуті в колінах. Така жінка не може, лежачи на спині, підняти ноги і повністю випрямити їх в колінах. Цей недолік постави зустрічається навіть у молодих жінок, якщо вони не займаються ніяким спортом . Вони справляють враження згорблених стареньких. На щастя, від цього недоліку легко позбавитися, якщо систематично займатися певними вправами для ніг. Для цього не потрібні ніякі спеціальні тренажери і походи в спортивні зали.
Вправи для ніг, описані нижче, потрібно виконувати поступово і в тій послідовності, в якій вони приведені, щодня збільшуючи норму.
Станьте лицем до стіни на відстані кроку від неї. Поступова ця відстань збільшуйте. Ноги з'єднаєте разом, руки витягніть вперед, спираючись долонями об стіну. Сильно зігніть руки в ліктях. Потім випрямите руки. П'яти при цьому повинні прилягати до підлоги. Вправу повторити 10-15 разів.
Встаньте лицем до стільця або крісла, упираючись руками в спинку, відстань між руками повинна дорівнювати ширині плечей. Підніміть кожну руку по черзі на таку висоту, щоб вона складала прямий кут із спинкою стільця, а все тіло складало пряму лінію. З цього положення на «раз» зігніть одну ногу в коліні, підтягаючи її до грудям на «два» зробіть енергійний мах ногою назад і вгору (п'ята другої ноги весь час прилягає до підлоги). Те ж саме виконати з другою ногою. Повторити вправу 5-8 разів.
«Верблюжий крок». Нахилитеся вперед і вниз і зіпріться руками об підлогу на досить великій відстані від ніг. У такому положенні потрібно йти вперед: права рука і ліва нога, ліва рука і права нога. Починати можна з 10-15 кроків, поступово збільшуючи їх кількість.
« Котячий хребет». Сядьте на шкарпетки, коліна з'єднаєте разом, долонями зіпріться об підлогу на відстані кроку від ступень. На «раз» підніміть вгору стегна, п'яти опустите на підлогу, лікті і коліна випрямлені, голова звисає вниз. На «два» поверніться в початкове положення. Зробіть вправу 3-5 разів, потім встаньте, потягніться і знову сядьте. Так повторити 5-10 разів.
Якщо вам вже вдалося позбавитися від напівзігнутих колін, рекомендується все одно не кидати ці вправи для ніг. Вони чудово укріплюють м'язи ніг, а сильні і красиві ноги - прикраса будь-якої жінки.
Фитнес-центри в Одесі. Корисне, ціни, огляд Фитнес - сьогодні це необхідна складова нашого способу життя. Всі успішні люди вважають за необхідне для себе часто відвідувати фитнес-клуби і спортивні зали, тому що красиве тело і хороше здоров'я формується шляхом фізичних навантажень. Крім того, всі ми хочемо добре і молодо выглядить.
Техніка нанесення масок Наносити маску для лица потрібно тільки по масажних лініях - тобто, лініям найменшого розтягування шкіри. Вокруг глаз маску не накладають, а на шкіру вік наносять живильний крем. Особливо ефективні маски після парової ванни або гарячого компресу.
Мігрень - чому ворога не знають в обличчя? У Інтернеті дуже важко знайти толковый форум, присвячений мігрені. Такий, який був би актуальним, і де реальні люди ділилися б своїм досвідом про те, як вони борються з цією хворобою і як живуть з нею. Але якщо навіть такий форум знаходиться, вже через короткий час починає вражати число людей, які, з одного боку, давно визначили, що у них саме мігрень, а з іншою, практично нічого не знають ні про специфічні препарати, які треба застосовувати, ні про особливості цього діагнозу, таких, наприклад, як неприпустимість вживання алкоголю в будь-яких видах.
Булімія і анорексія Вже тільки ледачий не висловлювався з приводу того, яку шкоду заподіює ідеал краси, що формується пресою і телебаченням, розумам тінейджерів і молодих людей, що не окріпнули. Проте проблема ця, хоч і будучи багато разів обговореною, нікуди не йде. Тому в деяких цивілізованих країнах вирішено було приймати дієві заходи по боротьбі з сучасним ідеалом краси: хворобливою худиною і параметрами 80-58-88 при зростанні від 170см.
Догляд за шкірою навколо очей Мабуть, найвідчутніші ділянки шкіри на обличчі - це під очима. Саме вони, а ніякі інші зморшки, видають вік з головою. У цих зонах майже відсутні сальні залози і м'язи, тому вона швидко «старіє» і втрачає еластичність.
