Не секрет, що організм майбутньої мами піддається значним перевантаженням. Відповідно і раціон живлення доведеться переглянути. Живіт росте не по днях, а по годиннику, скоро за ним потрібно буде бігти! І тут багато мам, послухавши "добрих" рад подруг і керуючись власною здоровою логікою, починають налягати на все, що, на їх думку, може містити вітаміни. Але скільки ж дійсно необхідно організму матері в цей відповідальний період, чи і так вже однозначно потрібно збільшувати дози і частоту прийому пищи? У цьому потрібно розібратися.
Виявляється при підборі раціону і продуктів зовсім не обов'язково згадувати таблицю множення на 2 і лопати за себе і "за того хлопця", який ще не може і свою думку із цього приводу висловити.
Доведено, що загальна калорійність живлення майбутньої мами повинна зрости не удвічі, як радять бабусі, а всього до 300 ккал. При цьому енергетичну цінність споживаних продуктів потрібно підвищувати не з моменту зачаття, а з другої половини терміну вагітності. Щодо надбавки у вазі майбутньої мами слід пам'ятати, що за все 9 місяців в ідеалі вона повинна скласти 9 - 12кг для жінки з нормальною статурою, 6 - 10 для огрядних мам і до 15кг для тих, хто до вагітності відрізнявся надмірно крихким складанням і худиною. Якщо ці показники змістяться в яку-небудь сторону щодо вищенаведених показників, то результат може позначитися на нормальному розвитку плоду.
Щоб уникнути непотрібного результату, апетит необхідно контролювати і не зловживати їжею, що містить підвищену кількість вуглеводів. Такі гаряче кохані вами картопля і вершкове морозивне, макарони під вершковим соусом і інші високовуглецеві продукти, дорогі мами, доведеться жорстко обмежити, а краще згадувати їх смак тільки по дуже великих святах. Зате мед і сухофрукти завжди підуть вам на користь. Але і тут потрібна міра. Зловживати ними теж не потрібно.
Загалом, слово МІРА повинно увійти до раціону вагітної так само міцно, як відпочинок і спокій. Є можна і фрукти, але при цьому потрібно прагнути різноманітити їх, а не налягати на тільки апельсини або тільки гранати. Різноманітне живлення - чинник, що багато в чому визначає схильність майбутнього малюка до алергії. Для упевненості, що малюк споживає достатню кількість вітамінів і розвивається нормально, необхідно приймати спеціально розроблені вітамінно-мінеральні комплекси для майбутніх мам, у складі яких неодмінно повинні бути присутніми йод і фолієвая кислота. А ось їх бажано приймати ще до зачаття, щоб поберегти нирки і уникнути появи набряків під час носіння плоду. Уникайте і продуктів, що містять підвищену кількість соли, таких як кислі огірки, оселедця, копченину, ковбасу. Пийте більше сечогінного (свіжий кефір, чай з лимоном, відвари трав, морси).
Але пам'ятаєте про МІРУ, і тут її необхідно дотримувати, оскільки недолік хлориду натрію може привести до втрати апетиту, відбитися на травленні і нервовій системі, сприяє підвищеній стомлюваності і погіршенню пам'яті. Якщо мама гіпотонік, то одна чашка кави вранці не пошкодить малюкові. Але якщо ви забудете про свою ситуацію, і, на догоду задоволенню почнете глушити чашка за чашкою, - знайте, ви перейшли небезпечну межу.
Народження дитини Для жінки немає значнішої і незабутньої події, ніж народження дитини. Я думаю, що жінку, що народила дитину можна прирівняти до чоловіка того, що пройшов війну! Коли солдати повертаються з війни, вони відчувають, що ніхто не може зрозуміти це було, окрім тих, хто сам пройшов через це, те ж саме і з жінкою після пологів.Існує навіть такий жарт про те, що якщо запитати у старої 100 жінки, яка вже не пам'ятає, як її звуть, про її пологи, то про них вона вам обов'язково розповість! Таке не забувається навіть при запущеному склерозі!Немає таких правил і встановлених норм, за допомогою яких жінка могла б прогнозувати, що її чекає.
Демографічна криза України Проблема падіння народжуваності актуальна для всіх розвинених країн, і за прогнозами соціологів, до 2050 р. в європейських країнах кількість людей похилого віку збільшиться втричі, що означає, на одну дитину буде доводиться по дві літні люди. При цьому в країнах третього світу рівень народжуваності залишається високим: в середньому кожну годину народжується 16 тисяч дітей, з чого виходить, що в цілому населення земної кулі не скоротиться, а збільшиться - до 2050г.
Майбутнім мама на замітку: ради з водіння Ви напевно вже здогадалися, що мова сьогодні піде про майбутню маму, яка не може по якій те причині відмовитися від улюбленого засобу пересування - автомобіля. Що ж потрібно знати майбутній мамі, для того, щоб мінімізувати ризик непередбаченої події на дорозі?Перше, на що варто звернути увагу, час виїзду в місто. Для того, щоб забезпечити себе і дитину, їй не слід виїжджати під час списів, коли на дорозі найбільше скупчення машин.
Не секрет, що організм майбутньої мами піддається значним перевантаженням. Відповідно і раціон живлення доведеться переглянути. Живіт росте не по днях, а по годиннику, скоро за ним потрібно буде бігти! І тут багато мам, послухавши "добрих" рад подруг і керуючись власною здоровою логікою, починають налягати на все, що, на їх думку, може містити вітаміни. Але скільки ж дійсно необхідно організму матері в цей відповідальний період, чи і так вже однозначно потрібно збільшувати дози і частоту прийому пищи? У цьому потрібно розібратися.
