Програма схуднення. Японська дієта    

Східна мудрість не скороминуща. Перевірена століттями, східна мудрість в наше стрімке століття електронної думки, ставати вірним помічником в ухваленні самих різних рішень. Стародавня культура і знання, плюс досягнення сучасної науки, разом здатні творити дива.

Це стосується всіх сфер життя людини, і звичайно в першу чергу це стосується здоров'я. А оскільки здоров'я і зайва вага безпосередньо зв'язані між собою, вирішуючи проблему зайвої ваги, ми допомагаємо собі стати здоровіше.

У одній з відомих клінік Японії була розроблена дієта, яку так і назвали, - японська. Унікальність японської дієти в тому, що вона побудована на абсолютно натуральному вітамінно - харчовому комплексі, і дозволяє добитися результату за вражаюче короткий термін. Так, дотримуючись схеми, ви зможете скинути вагу на 6-8 кг за 14 днів. Чи не так вражає. При цьому організм не піддається моральним і фізичним перевантаженням! Ці чинники приносять японській дієті все велику популярність останнім часом.

Прості і доступні рекомендації японської дієти: більше зеленого чаю, який є прекрасним антиоксидантом, містить вітаміни Е і С. Меньше соли, яку цілком можна замінити морепродуктами. Скільки завгодно морепродуктів і риби. Пити мінеральну воду і залишити молоко. Мінеральна вода замінить вам кальцій, що міститься в молоці. Допоможуть заповнити нестачу вітамінів в організмі фрукти, їх потрібно обов'язково з'їдати по 2 - 3 щодня. Прибрати з раціону хліб і замінити на рис, краще тайський або коричневий.

Що ж таке японська дієта і з чого складається тижневий раціон - про це  нижче:

Понеділок
Сніданок -  чашка натуральної чорної кави;
Обід     -  два круті яйця, салат з відварної капусти, приправленої рослинним маслом, томатний сік;
Вечеря      -  риба у відварному або смаженому вигляді.

Вівторок
Сніданок -  чашка натуральної кави, порція відварного рису;
Обід     -  овочевий салат з рослинним маслом, риба обсмажена;
Вечеря      -  яловичина відварна - 200 грам.

Середовище
Сніданок - те ж що на ранок вівторка;
Обід     - яблоко,1 великий кабачок, що смажиться в рослинному маслі;
Вечеря      - круті яйця - 2 шт., салат з огірків і морської капусти.

Четвер
Сніданок - натуральна чорна кава;
Обід     - японський суп з морепродуктів - 1 чашка;
Вечеря      - фрукти на смак.


П'ятниця
Сніданок - очищена свіжа морква з соком лимона;
Обід     - риба відварна або обсмажена в рослинному маслі до 0,5кг;
Вечеря     - фрукти на вибір.

Субота
Сніданок - натуральна чорна кава;
Обід     - салат з свіжої капусти, можна моркві. Курка відварна -   0,5 кг;
Вечеря     - печеня по японському рецепту, склад: лук ріповий, капуста і трави. До цього  додати дрібно нарізану яловичину.

Неділя
Сніданок  - зелений чай з рисом;
Обід      -  200 гр. Морепродуктів, фрукти в асортименті;
Вечеря       - можна вибрати меню вечері будь-якого дня (за винятком  середовища).

Як бачите меню дуже доступно і демократично. Морепродукти зараз можна придбати практично в будь-якому рибному магазині, а свіжі овочі вибрати на ринку.