Проблема сучасності - бессоніца. Причини, факти, ради    

Проблема поганого сну (або безсоння) йде рука в руку з людиною з самого початку його існування. Щоденний здоровий сон необхідний будь-якій живій істоті для відновлення сил організму, а відсутність сну позначається на організмі гірше, ніж відсутність пищи і води. Правда, визначити чітко, що таке безсоння, можна не завжди. Деякі люди взагалі сплять мало. Це люди діяльні, успішні, здатні витрачати великий запас сил і потім відновлювати їх за короткий строк. Відомо, наприклад, що Наполеон спав всього декілька годин на добу. При цьому тим, хто спить погано і довго не може заснути, він давала дві поради. Перший полягав в тому, що відходячи до сну, слід закривати всі скриньки в шафці свого головного мозку. Друга рада більш спірна: негайно підніматися, ледве прокинувшись, а не валятися годинами після корисного сну.

У однієї і тієї ж людини норма сну може варіюватися залежно від життєвих обставин. Загальновідомо, що безсоння часто навалюється напередодні важливих подій, в період стрессов, потрясінь або хвороб. Так само як всьому цьому може відповідати і крайня сонливість. Іноді людям доводиться міняти часові пояси, і вони довго не можуть звикнути до того, що ніч і день біологічно помінялися місцями. Крім того, безсоння - це не тільки неможливість відійти до нормального сну увечері. Деякі люди регулярно прокидаються удосвіта і не можуть заснути протягом 2-3 годин. Коли ж сон, нарешті, приходить, до планового уранішнього підйому на работу залишається не більш за півгодини. Природно, що вдень такі люди не відчувають себе такими, що відпочили, неначебто вони взагалі не спали вночі.

Кроме використання снодійних препаратів не зайве пам'ятатиме про універсальні методи боротьби з безсонням. Перший, найскладніший, полягає в контролі діяльності свого мозку, тобто, те саме «закривання скриньок на ніч», про яке говорив Наполеон. Безумовно корисним буде і фізичне навантаження, але не пізніше, ніж за півгодини до сну. Добре впливають прогулянки. Ще при безсонні можна проводити точковий массаж. По методу шиацу потрібно впливати на точки передньої поверхні шиї зліва, потім уздовж сонної артерії на чотири крапки у напрямку до ключиці. Ці натискання потрібно повторити по 3 рази з кожного боку.

Из внутрішніх засобів при безсонні добре допомагає прийом однієї чайної ложки меду з соком лимона, розчинених в стакані води. Дуже корисні натуральні непідсолоджені соки (яблучний, сливовий, вишневий, виноградний), які слід пити невеликими глотками, а також всіляка зелень, особливо селера.