Все о диете Пьера Дюкана

0
28

У большинства женщин уже начала действовать аллергическая реакция, на одно только слово «диета». Современные женщины вынуждены время от времени прибегать к диетам, потому что так диктует нам наш образ жизни и питания. Все диеты в основном малокалорийны, заставляют мучиться от голода и несут массу проблем со здоровьем. Но знаменитый французский диетолог смог доказать обратное на практике. По системе питания Пьера Дюкана, уже многие, даже в нашей стране, достигли хороших результатов, при этом, не ограничивая себя в пище.

С чего всё началось?

Существованию системы похудения Дюкана мы обязаны одному пациенту Пьера Дюкана. Это произошло более 20-ти лет назад. Он пришёл на приём к Пьеру и попросил его составить диету, но ни в коем случае не исключать из рациона его любимое мясо. Так начал своё существование метод похудения Дюкана, который стремительно развивался и распространялся среди желающих похудеть не голодая.

Не ограничивая себя в пище?

Да, не ограничивая. Неужели, хоть один диетолог не приписывает голодать пару раз в неделю и жевать сельдерей с утра до вечера? Диета Пьера Дюкана базируется на:

  • белках;
  • ежедневном приёме клетчатки овса;
  • пеших 30-ти минутных прогулках;
  • обязательном употреблении воды не менее 1,5 литра в день.

4 этапа диеты Дюкана:

1-й этап: «Атака». Длиться от 2-х до 10-ти дней, если смотреть на интернет-источик. В своей книге Пьер Дюкан пишет о 7-ми днях в первом этапе. В этом этапе происходит резкий сброс веса к удивлению худеющего. Потому что кушать можно нежирное мясо, печень, рыбу, обезжиренный творог — и всё это неограниченно ни по количеству, ни по времени приёма. Единственное правило — еда готовится без масла, с минимальным количеством соли, а в последствии, её можно и вовсе исключить. Каждый день вы должны употреблять 1,5 ст. ложки отрубей овса.

2-й этап: «Чередование». Устав кушать один белок, этот этап должен показаться праздником. Он заключается в чередовании белка и овощей. Приём отрубей овса становится ежедневным ритуалом. Именно на этой стадии вы должны сбросить желаемое количество килограмм.

3-й этап: «Завершение». Это этап, уровень счастья на котором достигает вершины. Вводятся дополнительные продукты, а именно маленький ломтик сыра и один фрукт, немного крахмалосодержащих продуктов. Отруби овса увеличиваются до 2,5 ст. ложек в день. Количество дней на этом этапе рассчитываем по формуле: 10 дней на 1 потерянный килограмм.

4-й этап: «Стабилизация». Теперь вы счастливый человек с шикарной фигурой. Вам теперь можно позволить съесть что-то с общего пира в ресторане. Единственное что требуется, это соблюдать несколько правил: 1 раз в неделю нужно будет придерживаться рациона этапа «Атака», каждый день на постоянной основе употреблять 3 ст. ложки отрубей овса и больше двигаться.

Из всех диет, диета Пьра Дюкана — та, которую реально выдержать. Для того, чтобы убедиться в этом, нужно только попробовать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here