Избавление от пищевой зависимости. Легко ли это?

0
4

К вредным привычкам относится не только алкоголизм и курение табака, но и злоупотребление едой. Эта зависимость возникает или на фоне стрессовых ситуаций, или же является последствием обыкновенной человеческой распущенности. При возникновении проблемы пищевой зависимости необходимо перед каждым приемом пищи провести маленький анализ своих действий и решить, насколько необходим в данный момент организму этот шаг.

Определитесь, что толкает вас на употребление пищи. Может это чувство голода, или же желание полакомиться вкусным блюдом. Может причиной голода стала очередная нервотрепка. Если аппетит возник на нервной почве, то лучше отвлечься и подумать о чем-нибудь приятном. Это наверняка поможет избавиться от чувства голода.

Убедите себя, что при спонтанном приеме пищи пострадает не только организм, но и фигура. Начните с самодисциплины в режиме приема еды. Составьте режим питания и четко его придерживайтесь. Не позволяйте себе, перехватить каким-нибудь бутербродом в промежутках между намеченными часами приема пищи. Зачастую перекусить что-либо хочется не из-за потребности организма в калориях, а просто так или по привычке. Приучите себя получать удовольствие не только от процесса поглощения очередной порции, но и от других вещей.

Можно просто поговорить с кем-нибудь, или полюбоваться природой. Пытайтесь поднимать себе настроение любыми известными способами. Ни в коем случае не ограничивайте себя грозными словами, такими как «нет» и «нельзя». Необходимо все делать в меру, и постоянно задавать вопрос самой себе «Мне это сейчас надо? И зачем?». Не желание должно управлять человеком, а человек им.

Если можно обойтись без очередного приема пищи, то и не принимайте ее. Потратьте лучше это время на общение с приятными людьми, прогуляйтесь на природе или сходите в спортивный зал. Этим организму будет принесено гораздо больше пользы, чем от куска какой-нибудь пищи. В тяжелых случаях избавления от пищевой зависимости рекомендуется посетить и пройти консультацию у психолога. Это обязательно необходимо сделать, если эта зависимость стала проблемой жизни. Не нужно забывать, что даже самый лучший профессионал никогда не сделает за человека то, что он сам должен сделать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here