Как подготовиться к голоданию

0
2

Какой бы диета не была, оно всё равно будет вызывать стресс у организма. В основном при незначительном сбрасывании веса, через небольшой промежуток времени, лишние килограммы возвращаются на свои места. И приходится начинать всю процедуру, ограничивая себя в потребление пищи, заново.

Этой неприятности можно не допустить, если правильно подойти и подготовиться к голоданию. Для этого следует подготовиться как физически, так и морально. Моральный настрой необходим для того, чтобы без особых усилий перенести время полного отказа от употребления еды. Это поможет не сорваться на полпути. Необходимо задаться целью и твердо решить, насколько необходимо сбросить вес.

Для облегчения процедуры голодания составьте таблицу со своими параметрами до начала голодания и с показателями, к которым стремитесь. Занесите в таблицу обхват бедер и талии, вес и другие по желанию данные. Основной графой будет вес.

Во время планирования будущих результатов необходимо учесть особенности собственного телосложения, которые даны природой. Мечта многих женщин иметь вес в пределах 50-60 килограмм. К этому их подводит реклама известных актрис и моделей.

При этом забывая о немаловажном факторе, что просто на уровне генетики многие женщины созданы быть полненькими, а также наделены другим ростом и имеют немного старше возраст, чем у выбранных эталонов. Если эти факторы не учесть, то можно поставить перед собой невыполнимую цель и потерять доверие, как к себе, так и к диетам.
При помощи таблицы можно обозначить не только предел, к которому придётся стремиться, но и облегчить напоминания о том, сколько осталось потерпеть, и через какое время мечты об идеальной фигуре воплотятся в жизнь.

Заблаговременно определитесь с оптимальным периодом соблюдения голодной диеты. Желательно, чтобы в этот нелегкий период, не было ни каких праздников. Иначе желание попробовать то или иное блюдо приведет к бесполезности предыдущих дней соблюдения диеты. Во время голодания желательно не работать, и находиться в отпуске. Ходить на работу и голодовать – непосильная ноша.

Когда лучше начинать голодать?

Самое оптимальное время года для голодовки – это лето. Человек устроен так, что зимой он на подсознательном уровне запасается энергией, а значит и аппетит в эту пору лучше. Летом же аппетит поменьше, да и жара этому способствует. Плюс ко всему летом обилие различных овощей и фруктов, при употреблении которых в небольших количествах не будет никакого вреда.

Немаловажным фактором является физическая подготовка организма перед началом голодовки. Резко начинать голодную диету нежелательно. Заранее, потихоньку уменьшайте величину порций. Это необходимо для того, чтобы организм постепенно привык к изменению режима питания и не испытал резкого шока.

Желательно перед началом диеты перейти на вегетарианский стол и включать в меню продукты из овощей и фруктов. В таких продуктах имеется большое количество клетчатки. Она отлично подготовит кишечник к будущему голоданию.

Также это поможет сбросить немного веса до начала голодной диеты, из-за чего можно будет сократить сам процесс диеты на несколько дней.

Как видите – подготовиться к голоданию не так уж и сложно!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here