Как сбросить вес после родов — легко

0
7

Во время дородового периода многие женщины могут набрать лишний вес, помимо необходимого вынашивания малыша. Так задумано природой-матушкой, чтобы в этот период в организме будущей матери накапливался жир.

По сути, он является таким себе резервом, который позволяет выкормить младенца тогда, когда с питанием возникают проблемы. Но голодные годы уже давно канули в лета, а вот проблема как сбросить вес после родов до сих пор является для женщин актуальной.

Если на протяжении дородового периода женщина не слишком переедает, то много лишнего веса она не наберет. А те несколько килограмм, которые появятся, быстро улетучатся. После родов организм постепенно войдет в нормальный ритм, обмен веществ полностью восстановится и парочка килограммов сами пропадут.

В том случае, если беременная все-таки набрала много лишнего веса во время дородового периода, придется потрудиться, чтобы сбросить вес после родов. Мамами становятся и многочисленные звезды эстрады и кино. В процессе усиленной работы над собой они всего за пару месяцев возвращаются к своему прежнему весу. Значит, при большом желании – всё возможно!

В первую очередь необходимо заняться своим питанием, то есть его корректированием. Существует мнение, что кормящая женщина обязана усиленно питаться, для образования нормального количества молока. К её рациону можно отнести многие калорийные продукты (сгущенное молоко, орехи). Вследствие этого мамочка ещё больше набирает лишнего веса, вместо того, чтобы похудеть.

Медики утверждают, что и без употребления сладких продуктов, вполне возможно нормализовать процесс образования грудного молока. В то же время запрещено садиться на жесткую диету, так как процесс лактации может вообще исчезнуть. Отсюда вывод: для похудения нужно просто разнообразно питаться, но не калорийной пищей. И себе польза, и ребеночку молоко будет.

Кормящая женщина должна налегать на фрукты и овощи, так как они содержат малое количество калорий. К тому же, это натуральные витамины, необходимые им обоим. На сам процесс вскармливания ребеночка уходит значительная часть калорий, что тоже помогает сбросить вес.

Похудение в послеродовой период совершенно ничем не отличается от обычного сбрасывания веса. Единственное условие здесь, что только через месяц после родов, а иногда и больше, можно приступать к физическим нагрузкам. Если роды проходили с помощью кесарева сечения, то нужна консультация гинеколога, когда можно приступить к нагрузкам.

Хорошей зарядкой для мамочки станет ежедневная пешая прогулка с малышом по свежему воздуху. Взять коляску и катать еще пару часов: и малыш спит, и мама активно двигается, а не сидит на лавочке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here