Женщина за 40: как сохранить здоровье?

0
14

Осень в жизни женщины? Она прекрасна. Каждое из четырех времен года прекрасно по-своему. И каждый возраст человека имеет свое очарование. Мудрая женщина, следуя этому принципу, с годами не впадает в панику, не записывает себя в старухи, а живет полноценной жизнью, сохраняя привлекательность и элегантность до «глубокой осени». Тут очень многое зависит от нее самой, от ее отношения прежде всего к своему здоровью.

Некоторые советы посетительницам сайта wwwomen.com.ua дает старший научный сотрудник Московского областного научно-исследовательского института акушерства и гинекологии, кандидат медицинских наук Михаил Козаченко.

Климактерический возраст, возраст перехода от детородного периода к старости, имеет различную продолжительность у разных женщин и длится от 5 — 8 до 15 — 20 лет. Как много бывает в нем взрывной эмоциональности и неадекватной остроты переживания событий: иногда женщину одолевает непонятная печаль и слезливость; подчас взыграет дух сопротивления уходящей молодости, и тут же караулит страх перед надвигающейся старостью; все воспринимается как на лезвии бритвы — остро, больно, страшно (к сожалению, бывает и так). В это время происходят физиологические возрастные изменения в деятельности эндокринных желез и различных систем организма. Это отражается не только в нарушениях цикла, а затем и в полном прекращении менструаций, но и в развитии у части женщин так называемого климактерического синдрома. Частое его проявление — «приливы», то есть ощущение жара в области лица, шеи, верхней части туловища, сопровождающееся обильным потоотделением, головные боли (при нормальном уровне артериального давления), головокружения, боли в области сердца, чувство сердцебиения, повышенная утомляемости, слабость и др.

От чего зависят особенности ощущений женщины в климактерическом периоде и как ей обеспечить адекватное мировосприятие со знаком «+»? Ответы на эти вопросы одновременно и сложные, и простые. Многое зависит от самой женщины и от окружающих ее людей. Сюда относятся уменьшение рабочей нагрузки, помощь мужа и членов семьи, а также умение давать самой себе разумные установки, не полагаясь ни на кого извне.

Практика показывает, что женщина должна «готовить» себя к этому возрасту. И здесь большое значение имеет состояние ее здоровья. Важно добиться либо полного излечения своих болезней, либо, если они хронические, находиться под постоянным наблюдением специалиста и выполнять рекомендуемые им лечебно-профилактические мероприятия. Нельзя отмахиваться от реабилитации (то есть восстановительного лечения) после различных оперативных вмешательств, особенно после медаборта (даже, если он прошел, по мнению женщины, «хорошо», без видимых осложнений). Хотя климактерическому возрасту и свойственно нарушение менструального цикла, для профилактики онкологической патологии каждая женщина должна вести запись своих менструаций; лучше всего вести менограмму-график. При любых кровянистых выделениях вне цикла, в том числе и после полового сношения, поднятия тяжестей, необходимо обязательно обращаться к гинекологу. Большую поддержку здоровью оказывает разумный образ жизни. Но, если для здоровья женщины детородного возраста он является действенной мерой профилактики различных срывов в состоянии организма, то в климактерическом периоде он является необходимым условием жизни, помощью своему организму. В этом возрасте у многих даже при однократном недосыпании малейшее нервное напряжение может вызвать «приливы». Обычно они кратковременны и проходят самостоятельно. Если же они длятся долго или женщина с трудом выходит из этого состояния, то кроме рекомендаций по здоровому образу жизни ей необходима помощь как гинеколога-эндокринолога, так и специалиста по имеющейся у нее соматической патологии.

Посоветую также строить распорядок дня таким образом, чтобы на сон отводилось не менее 9 часов, причем желательно ложиться спать не позднее 22 часов. Однако если в силу жизненных обстоятельств произошел срыв налаженного ритма сна, важно помнить, что «задолженности» в сне быть не должно, организму надо «отдать» этот долг, то есть вслед за произошедшей перегрузкой обязательно должен идти отдых. А женщине, которая работала в ночную смену, не нужно планировать на утро домашние или иные дела. Прежде всего — полноценный отдых. А если организму не удается полностью адаптироваться к такому режиму, придется менять работу. Здоровье дороже. Вышесказанное — не просто слова. У большинства наших пациенток в этом возрасте достаточно наладить сон, чтобы прошла утомляемость, улучшилось самочувствие, и стала спокойной их реакция на окружающее.

Как дольше сохранить молодость? Ученые и мудрецы на протяжении веков пытались решать эту непростую задачу, придумывали всевозможные эликсиры молодости и другие чудодейственные средства. Французские современные специалисты дают совет, состоящий всего из двух фраз. Во-первых, не нужно: переедать, употреблять алкоголь, увлекаться курением, часами сидеть у телевизора, предаваться мрачным мыслям, сдерживать свои эмоции, терять чувство юмора, дуться на окружающих, бранить молодежь, страшиться нового. И, во-вторых, нужно: поменьше есть, пить больше воды, заниматься спортом, помногу ходить, дышать свежим воздухом, больше смеяться, в сорок лет родить ребенка, любить жизнь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here