Действительно, бег очень полезен, но и это простое "занятие" нужно делать правильно, использовать правильную обувь, учитывать работоспособность суставов и их изношенность, учитывать состояние сердечно-сосудистой системы (даже пищеварительного тракта О_о)... бегать лучше трусцой и по грунтовой дорожке, потому что асфальтное покрытие не амортизирует, а грунтовочка будет помягче. ПРОТИВОПОКАЗАНО бегать вдоль или вблизи автомобильных дорог (отыщите полезность бега и дыхания при столбе выхлопных газов
) И дышите! Носом и равномерно, не рвите себя, немного задышались или приустали - перейдите с бега на интенсивный марш и восстановите дыхание. С восстановлением дыхания организм приходит снова в свое нормальное состояние и можна возобновить бег - этот процесс иделаьно правильно, без вреда для огранизма, может делать подготовленный человек. Начинать здоровый бег лучше с кардиотренажеров под присмотром спортивного врача, который научит, как нужно дышать и где и когда нуно увелдичить либо скинуть темп - это может предоставить любой фитнес клуб...
Любые подробности и советы - пишите в личку.
По вопросу фитнеса - 80978810857 80938611664 Женя
