Что нужно знать перед тем, как отправиться на фитнес?
- 09.08.2017
- 0 comments
- admin
- Рубрика: Спорт
- 0
Занятия фитнесом стали очень популярны среди женщин, которые стремятся не только похудеть, но поддерживать себя в хорошем состоянии. В этой статье мы собрали советы о важности разнообразных нагрузок, какой должна быть женская одежда для фитнеса и как выбрать тренера. Как же «узнать своего тренера»? Он должен соответствовать определенным критериям:
- С тренером, как и с психологом, устанавливается ментальная связь. Если вам человек не нравится, то и тренироваться с ним вам будет некомфортно.
- Тренер должен постоянно чередовать тренировки для развития всех групп мышц.
- Ваш тренер должен быть увлечен своим делом, самосовершенствоваться.
- Опыт, опыт и еще раз опыт. Молодая девушка может быть хорошим тренером, но это скорее исключение из правил. У молодых еще недостато опыта тренерской работы, наблюдения за подопечными. Прогресс роста мышц достаточно длительный. Чтобы стать компетентным тренером необходимо время. Выбирайте тренеров со стажем.
- Крайне желательно, чтобы тренер хорошо разбирался в физиологии и вопросах спортивной диетологии.
- Уверенность в себе — еще одна положительная черта хорошего тренера.
- Очень хорошо, если у тренера хорошая репутация, если у занимающихся есть прогресс, и нет травм.
Ваши тренировки — ваше время, ваши деньги, ваше здоровье. Решайте сами, какой тренер вам нужен.
Полезно! Найти лосины для фитнеса в Киеве можно в онлайн-магазине DressFit. Доставка спортивной одежды по всей Украине.
Кардио, если выполнять его правильно, очень поможет и тренировкам и здоровью. Короткие сессии кардио по 10-20 минут увеличивают выработку гормона роста, а значит, ускоряют рост мышц и увеличивают процесс жиросжигания. Кардио улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, утилизацию продуктов распада, потребление кислорода. Но, если вы переборщите, то вам не хватит энергии на восстановление. Во всем нужна мера.
Многие хотят привести свою талию в идеальное состояние, тренируя пресс большим количеством подходов и упражнений. Но локальное сжигание жира невозможно. Уменьшение жировых клеток происходит по всему телу. Спланируйте тренировки правильно, используйте диету и кардио — вот разумный подход к похудению.
Перетренированность или недотренированность. Слишком частые тренировки не дадут времени для роста, адаптации, восстановления. Слишком редкие тренировки не смогут запустить механизмы роста или похудения. Оптимальный вариант — 2-3 тренировки для роста и 3-5 для похудения.
Неправильная техника упражнений. При неправильной технике вы не прорабатываете целевую мышцу, а перекладываете нагрузку на другие мышцы. Повышается риск получения травмы.
Результативной вам работы и удачи в достижении своих целей!
Автор:
Комментировать
Вы должны войти на сайт для возможности комментирования.