Не секрет, что организм будущей мамы подвергается значительным перегрузкам. Соответственно и рацион питания придется пересмотреть. Живот растет не по дням, а по часам, скоро за ним нужно будет бежать! И тут многие мамы, послушав "добрых" советов подруг и руководствуясь собственной здравой логикой, начинают налегать на все, что, по их мнению, может содержать витамины. Но сколько же действительно необходимо организму матери в этот ответственный период, и так ли уж однозначно нужно увеличивать дозы и частоту приема пищи? В этом нужно разобраться.
Оказывается при подборе рациона и продуктов совсем не обязательно вспоминать таблицу умножения на 2 и лопать за себя и "за того парня", который еще не может и свое мнение по этому поводу выразить.
Доказано, что общая калорийность питания будущей мамы должна возрасти не вдвое, как советуют бабушки, а всего до 300 ккал. При этом энергетическую ценность потребляемых продуктов нужно повышать не с момента зачатия, а со второй половины срока беременности. Относительно прибавки в весе будущей мамы следует помнить, что за все 9 месяцев в идеале она должна составить 9 - 12кг для женщины с нормальным телосложением, 6 - 10 для тучных мам и до 15кг для тех, кто до беременности отличался чрезмерно хрупким сложением и худобой. Если эти показатели сместятся в какую-либо сторону относительно вышеприведенных показателей, то результат может сказаться на нормальном развитии плода.
Чтобы избежать ненужного результата, аппетит необходимо контролировать и не злоупотреблять пищей, содержащей повышенное количество углеводов. Такие горячо любимые вами картофель и сливочное мороженное, макароны под сливочным соусом и прочие высокоуглеродные продукты, дорогие мамы, придется жестко ограничить, а лучше вспоминать их вкус только по очень большим праздникам. Зато мед и сухофрукты всегда пойдут вам на пользу. Но и здесь нужна мера. Злоупотреблять ими тоже не нужно.
В общем, слово МЕРА должно войти в рацион беременной так же прочно, как отдых и спокойствие. Есть можно и фрукты, но при этом нужно стараться разнообразить их, а не налегать на только апельсины или только гранаты. Разнообразное питание - фактор, во многом определяющий предрасположенность будущего малыша к аллергии. Для уверенности, что малыш потребляет достаточное количество витаминов и развивается нормально, необходимо принимать специально разработанные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам, в составе которых непременно должны присутствовать йод и фолиевая кислота. А вот их желательно принимать еще до зачатия, чтобы поберечь почки и избежать появления отеков во время ношения плода. Избегайте и продуктов, содержащих повышенное количество соли, таких как кислые огурцы, селедку, копчености, колбасу. Пейте побольше мочегонного (свежий кефир, чай с лимоном, отвары трав, морсы).
Но помните про МЕРУ, и здесь ее необходимо соблюдать, так как недостаток хлорида натрия может привести к потере аппетита, отразиться на пищеварении и нервной системе, способствует повышенной утомляемости и ухудшению памяти. Если мама гипотоник, то одна чашечка кофе утром не повредит малышу. Но если вы забудете о своей ситуации, и, в угоду удовольствию начнете глушить чашка за чашкой, - знайте, вы перешли опасную черту.
Рождение ребенка Для женщины нет более значительного и незабываемого события, чем рождение ребенка. Я думаю, что женщину, родившую ребенка можно приравнять к мужчине прошедшего войну! Когда солдаты возвращаются с войны, они чувствуют, что никто не может понять их как, это было, кроме тех, кто сам прошел через это, то же самое и самое и с женщиной после родов.
Причины демографического кризиса в Украине Проблема падения рождаемости актуальна для всех развитых стран, и по прогнозам социологов, к 2050 г. в европейских странах количество людей преклонного возраста увеличится втрое, что значит, на одного ребенка будет приходится по два пожилых человека. При этом в странах третьего мира уровень рождаемости остается высоким: в среднем каждый час рождается 16 тысяч детей, из чего следует, что в целом население земного шара не сократится, а увеличится – к 2050г. до 9 миллиардов человек. При этом Украине в этих прогнозах предсказано сокращение населения на одну пятую часть.
Мама за рулем Вы наверное уже догадались, что речь сегодня пойдет о будущей маме, которая не может по какой то причине отказаться от любимого средства передвижения - автомобиля. Что же нужно знать будущей маме, для того, чтобы минимизировать риск непредвиденного происшествия на дороге?
Не секрет, что организм будущей мамы подвергается значительным перегрузкам. Соответственно и рацион питания придется пересмотреть. Живот растет не по дням, а по часам, скоро за ним нужно будет бежать! И тут многие мамы, послушав "добрых" советов подруг и руководствуясь собственной здравой логикой, начинают налегать на все, что, по их мнению, может содержать витамины. Но сколько же действительно необходимо организму матери в этот ответственный период, и так ли уж однозначно нужно увеличивать дозы и частоту приема пищи? В этом нужно разобраться.
