Проблема плохого сна (или бессонница) идет рука о руку с человеком с самого начала его существования. Ежедневный здоровый сон необходим любому живому существу для возобновления сил организма, а отсутствие сна отражается на организме хуже, чем отсутствие пищи и воды. Правда, определить четко, что такое бессонница, можно не всегда. Некоторые люди вообще спят мало. Это люди деятельны, успешны, способны тратить большой запас сил и потом возобновлять их за короткий срок. Известно, например, что Наполеон спал всего несколько часов в сутки. При этом тем, кто спит плохо и долго не может заснуть, он давала два совета. Первый заключался в том, что, отходя к сну, следует закрывать все шкатулки в шкафчике своего головного мозга. Второй совет более спорен: немедленно подниматься, едва проснувшись, а не валяться часами после полезного сна.
У одного и того же человека норма сна может варьироваться в зависимости от жизненных обстоятельств. Общеизвестно, что бессонница часто наваливается в канун важных событий, в период стрессов, потрясений или болезней. Так же как всему этому может отвечать и крайняя сонливость. Иногда людям приходится менять часовые пояса, и они долго не могут привыкнуть к тому, что ночь и день биологически поменялись местами. Кроме того, бессонница - это не только невозможность отойти к нормальному сну вечером. Некоторые люди регулярно просыпаются на рассвете и не могут заснуть на протяжении 2-3 часов. Когда же сон, наконец, приходит, к плановому утреннему подъему на работу остается не более за полчаса. Естественно, что днем такие люди не чувствуют себя такими, которые отдохнули, вроде бы они вообще не спали ночью.
Кроме использование снотворных препаратов будет не излишне помнить об универсальных методах борьбы с бессонницей. Первый, самый сложный, заключается в контроле деятельности своего мозга, то есть, то же «закрывание шкатулок на ночь», о котором говорил Наполеон. Безусловно, полезной будет и физическая нагрузка, но не позже, чем за полчаса к сну. Хорошо влияют прогулки. Еще при бессоннице можно проводить точечный массаж. По методу шиацу нужно влиять на точки передней поверхности шеи слева, потом вдоль сонной артерии на четыре точки по направлению к ключице. Эти нажатия нужно повторить по 3 разы с каждой стороны.
Из внутренних средств при бессоннице хорошо помогает прием одной чайной ложки меда с соком лимона, растворенных в стакане воды. Очень полезные натуральные неподслащенные соки (яблочный, сливовый, вишневый, виноградный), которые следует пить небольшими глотками, а также всевозможная зелень, особенно сельдерей.
Фитнес в Одессе Фитнес – сегодня это необходимая составляющая нашего образа жизни. Все успешные люди считают для себя необходимым часто посещать фитнес-клубы и спортивные залы, потому что красивое тело и хорошее здоровье формируется путем физических нагрузок.
Искусство нанесения масок на лицо Даже самые обыденные процедуры мы можем не всегда выполнять правильно. А ведь не сложно получить максимум эффекта, просто изменив технику их выполнения. Где-то улучшить собственные методы, где-то взяв за основу новую информацию. И вот сейчас мы рады рассказать вам про то, как правильно наносить лечебные маски. Думаете, вы все делаете верно? Проверьте себя!
Приступам мигрени пора сказать "Хватит!" В Интернете очень трудно найти толковый форум, посвященный мигрени. Такой, который был бы актуальным, и где реальные люди делились бы своим опытом о том, как они борются с этой болезнью и как живут с ней. Но если даже такой форум находится, уже спустя короткое время начинает поражать число людей, которые, с одной стороны, давно определили, что у них именно мигрень, а с другой, практически ничего не знают ни о специфических препаратах, которые надо применять, ни об особенностях этого диагноза, таких, например, как недопустимость употребления алкоголя в любых видах.
Как выглядеть моложе Проблема старения – одна из тех проблем, над решением которых человечество думает постоянно. Неумолим бег времени, и он оказывает свое воздействие на любого человека, а между тем, выглядеть стариком не хочет никто. Как же люди решают эту проблему? Особенно преуспели в таких занятиях женщины.
Спокойствие - путь к здоровью Каждой эпохе, как известно, присущи свои, характерные заболевания. Так, в средние века преобладали чума и проказа, во времена Ренессанса - сифилис, в ХIХ веке - туберкулез. ХХ век породил в большом количестве различные стрессы и неврозы, и как их следствие – психосоматические заболевания. Под психосоматическими заболеваниями (болезнями души и тела, или, как говорят в народе, «болезнями от нервов») понимают нарушения функций внутренних органов и систем, возникновение и развитие которых в наибольшей степени связано с нервно-психическими факторами.
