Порядок ради сжигания жира | Будь в форме

0
1

Диета для сжигания жира

Вы николи не будете владеть ясный пресс, в случае если не будете блюсти нормальный меню питания. К тому же вы можете цыклировать прием углеводов, чтобы мускулы всегда оставались в тонусе. В один день принимайте совсем мало углеводов, а в другой – больше. Также не забывайте про необходимость сохранения мотивации и физической активности .

  1. Стимулируйте процесс сжигания жира. Сжигания лишней жировой массы требуется не только сокращения приема калорий, но и добавление в рацион продуктов которые стимулируют жиросжигающие процессы:
    • Вода. В период сжигания жиров, необходимо потреблять много воды (до Три литров в день). Нехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь и замедлит сжигание жира. Также включите в свою диету зеленый чай .
    • Нежирные молочные продукты. Сравнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Это объясняется наличием в них натурального кальция, который очень хорошо усваивается организмом человека. Потребляйте обезжиренное молоко, кефир, творог и т.д. На основе нежирных молочных продуктов вы можете делать разного рода жиросжигающие коктейли .
    • Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. Ешьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), ягод (черная смородина, облепиха) и салата (красная, цветная и брюссельская капуста). В ходе исследований, группа людей принимавших в день Пятьсот мг витамина С, потеряла в весе на 25% больше чем контрольная группа, принимавших плацебо.
    • Потребляйте больше белка. Продукты питания не только снабжают вас калориями, а и сами требуют их для своего переваривания. Так вот усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров. Таким образом, если в питании преобладает белок, то организм расходует больше калорий. Этот принцип положен в основу белковой диеты доктора Аткинса, одной из наиболее популярных и эффективных диет в мире. Потребляйте в день примерно Два грамма натурального протеина на Один кг своего веса.
    • Жиры нужны. На жиры должно приходиться примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питания, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируются важнейшие анаболические и жиросжигающие гормоны. Главными источниками жиров должны быть орехи, семга, оливковое масло и  куриные яйца .
    • Контролируйте поступление углеводов и жиров. Поскольку жир является не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Это означает, что вы должны сократить привычный прием углеводов и заставить организм расходовать накоплений жир в качестве энергии. Причем потребляемые углеводы должны быть медленными (имеющие длинные молекулярные цепи), например нешлифованный рис, овсяная или другая крупа, зерновые каши, фрукты и овощи.

    Томные тренировки и обливание позже не станут заключать смысла, в случае если ваше стол токмо добавляет сало для боках и животике. Наше труп относится к потере жировой ткани очень плохо, и около первых симптомах нехватки энергии затормаживает всегда биохимические реакции, включая рост мышц, следовательно порядок обязаны замечаться равновесной.Сообразно новым данным спортивной диетологии и фитнес промышленности, еда питания, ради поддержания жиросжигающих процессов и сохраняя мышечный тонус, вынужден отвечать грядущим аспектам:Совет: Сократите суточную энергоемкость своего питания до Тридцать калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порциями через каждые 2-3 часа.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here