Кефирная порядок чтобы похудения отзывы и итоги похудевших SlimDown Ru

0
5

Кефир — единодержавно из самых более нужных и лечебных кисломолочных товаров. В кефире заключаться легкоусвояемые витамины и аминокислоты, коие крепят невосприимчивость, могут помочь побороть приобретенную бессонницу и утомление, возобновить нервную систему и стабилизировать микрофлору кишечного тракта.

Кроме только остального, непосредственно кефир эффективен присутствие похудании с стойким итогом. В период соблюдения каждого из разновидностей кефирной диеты ликвидируйте сахар, главный и спиртное.

Кефирная диета на Три дня

Длительность — 3 денька. Лишение веса накануне 2 кг.

На протяжении денька выпивайте 1-1,5 литра нового кефира спустя равные промежутки времени пять-шесть единовременно. Жирность кефира — менее 1%.

Кефирно-овощная диета

Длительность — пять-шесть дней. Убыток веса предварительно 3 кг.

На протяжении денька выпивайте 1-1,5 литра нового кефира после равные промежутки времени пять-шесть один. Жирность кефира — менее 1%.

В период способов еды съедайте овощи и вкусные фрукты, менее Единственный кг следовать погода.

Кефирная диета на Семь дней

Длительность — неделя. Утрата веса перед 5 кг.

Жирность кефира — менее 1%.

Меню по дням:

  • 1 число: 1,5 л кефира и вареной картофель.
  • 2 денек: 1,5 л кефира и обезжиренный творог.
  • 3 денек: 1,5 л кефира и овощи.
  • 4 день: 1,5 л кефира и отварная рыба или куриная грудка.
  • 5 день: 1,5 л кефира.
  • 6 день: 1,5 л кефира и фрукты.
  • 7 день: минеральная вода и салат из перца, помидоров и огурцов (без кефира).

Если во время диеты проводить очищающие клизмы, то потеря веса будет до Восемь кг. Но для людей с нарушенными функциями желудочно-кишечного тракта очищающие клизмы нежелательны, на организме может сказаться неблаготворно.

Для закрепления результатов. в первую неделю исключите из своего рациона мучное, острое, жирное и сладкое.

Кефирная диета на Пять дней

Длительность — пять дней. Потеря веса до Пять кг.

В данном варианте питание происходит строго по часам, только в этом случае вы достигните максимального эффекта.

Рацион по часам:

  • 7.00 — Один ст. чая без сахара.
  • 9.00 — морковный салат, заправленный растительным маслом.
  • 11.00 — Двести г отварной курицы или постной говядины.
  • 13.00 — Один яблоко.
  • 15.00 — яйцо (вкрутую).
  • 17.00 — Один яблоко.
  • 19.00 — Сто г чернослива.
  • 21.00 — Один ст. кефира и таблетка ldquo,Йод-активаrdquo,.

Жирность кефира — не более 1%.

Девятидневная кефирная диета

Длительность — Девять дней. Потеря веса до Девять кг.

Жирность кефира — не более 1%.

После окончания диеты сократите потребление высококалорийных продуктов, мучного и сладкого, для закрепления результата.

Примерное меню:

  • Первые три дня: Сто г отварного риса (без соли), кефир в неограниченном количестве.
  • Вторые три дня: Сто г отварного мяса птицы (без соли), кефир в неограниченном количестве.
  • Последние три дня: яблоки и кефир в неограниченном количестве.

Разгрузочные дни на твороге и кефире

Потеря веса от Пятьсот г до Один кг. Пищу разделите на пять-шесть приемов.

  • Кефирный день: 1,5 л кефира.
  • Творожный день: 500-600 г нежирного творога, вода.
  • Кефирно-творожный день: Семьсот пятьдесят мл кефира, Триста г нежирного творога.

Седьмой вариант кефирной диеты

Длительность — восемь дней. Потеря веса зависит от особенностей вашего организма.

Приступайте к соблюдению диеты, только посоветовавшись с вашим врачом, так как диета довольно жесткая, и при недостатке нужных организму микроэлементов может неблаготворно сказаться на вашем здоровье.

Рекомендации:

  • Каждый день разделить на три-четыре приема пищи
  • Продукты не переставлять местами и не заменять
  • Полное исключение сахара, соли и любых специй
  • Употребление воды — неограниченно

Меню по дням:

  • 1-й день: Пятьсот мл кефира, 3-4 отварные картофелины.
  • 2-й день: Пятьсот мл кефира, Пятьсот г любых сухофруктов.
  • 3-й день: Пятьсот мл кефира, Пятьсот г нежирного творога.
  • 4-й день: Пятьсот мл кефира, Пятьсот г нежирной сметаны.
  • 5-й день: Пятьсот мл кефира, Триста грамм отварного мяса птицы.
  • 6-й день: Пятьсот мл кефира. Два кг любых свежих фруктов.
  • 7-й день: 2-3 л кефира.
  • 8-й день: Минеральная питьевая вода в неограниченном количестве.

Жирность кефира — не более 1%.

Кефирно-яблочная диета на Девять дней

Длительность — девять дней. Потеря веса до Девять кг.

Кефирно-яблочная диета эффективно избавляет от лишнего веса и обещает устойчивый результат.

Жирность кефира ndash, не более 1%. Если ощутите сильную слабость, во время соблюдения диеты — добавьте в меню немного белков.

Примерное меню:

  • Первые три дня: 1,5 л кефира.
  • Вторые три дня: 1,5 кг зеленых яблок.
  • Третьи три дня: 1,5 л кефира.

Кефирная диета на Двадцать один день от института питания РАМН

Длительность — Двадцать один день. Отлично laquo,разгружаетraquo, организм после праздничных дней, и не дает съеденной накануне пище неблаготворно сказаться на вашей фигуре.Длительность — три-четыре дня. Потеря веса до Три кг.

  1. Во время диеты снизьте употребление высококалорийной пищи, и общую калорийность рациона.
  2. Исключите сахар, картофель, мучные и кондитерские продукты.
  3. Молочные продукты, должны быть с низкой жирностью или обезжиренными. Основные жиры в рационе замените растительными, не меньше, чем наполовину.
  4. Не содержащие крахмала овощи и фрукты потребляйте в неограниченном количестве.
  5. Солите уже готовую пищу (5 г соли в день).
  6. В день выпивайте Один л кефира, иногда заменяя на овощной сок, Пятьсот мл должно содержаться в готовой пище. Общее количество жидкости в день — 1,5 л.
  7. Разделяйте пищу на пять-шесть приемов, и не ешьте на ночь.

Зимняя кефирная диета на Три дня

Потеря веса зависит от особенностей организма. Повторение диеты не меньше, чем через месяц.

  • Завтрак
  • Первый вариант: Один ст. кофе с Один ст.л. молока, салат из квашеной капусты, омлет
  • Второй вариант: Один ст. чая с Один ч.л. меда, яйцо (вкрутую), манная каша, кусочек хлеба со сливочным маслом
  • Полдник
    • Первый вариант: Один ст. кефира
    • Второй вариант: Один яблоко, кусочек нежирного сыра
    • Обед
      • Первый вариант: куриный суп, тушеная морковь, винегрет, кусочек хлеба
      • Второй вариант: тушеное мясо с капустой, грибной суп
      • Перекус
        • Первый вариант: печеные яблоки
        • Второй вариант: Один ст. кефира
        • Ужин
          • Первый вариант: жареная рыба, печеный картофель
          • Второй вариант: Один ст. чая с Один ч.л. меда, запеканка из моркови и чернослива, Один ст. чая
          • Перед сном: Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши
          • Разгрузочная кефирная диета

            Длительность — один день. Потеря веса до Десять кг.Никаких строгих требований по расписанию приемов пищи в течение дня нет. Но желательно соблюдать некоторые рекомендации:Длительность — Три дня.

            • Завтрак
            • Первый вариант: Один ст. кефира, сухарик
            • Второй вариант: Один ст. кефира
          • Полдник
            • Первый вариант: Два яблока, Один ст. кефира
            • Второй вариант: Один ст. свежевыжатого сока
            • Обед
              • Первый вариант: салат из овощей, квашеная капуста или винегрет
              • Второй вариант: Двести г отварной рыбы
              • Перекус
                • Первый вариант: Один ст. кефира
                • Второй вариант: яблоки
                • Ужин
                  • Первый вариант: 1-2 яблока, кусочек сыра
                  • Второй вариант: запеканка из моркови, кусочек хлеба
                  • На ночь: Один ст. молока или кефира
                  • Кефирно-фруктовая диета

                    В течение всего дня выпевайте 1,5 — Два л кефира 1% жирности, заедая любыми фруктами (в умеренном количестве) для утоления голода.

                    Полосатая кефирная диета

                    Длительность — зависит от вашего самочувствия и может быть долгосрочной. Потеря веса, также зависит от особенностей организма.

                    Принцип диеты: чередуйте ваш обычный день с привычным меню, с кефирным днем. В этот день употребляйте кефир 1% жирности в неограниченном количестве, иногда заменяя минеральной водой без газа.

                    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

                    Please enter your comment!
                    Please enter your name here