Порядок быть завышенном уровне холестерина | DietaClub ru

0
2

Холестерин – это природный липид, какой находится в клеточках всех живых организмов, и содействует перенесению жирных препаратов, а беспричинно же учавствует в образовании гормонов. В ряде всевозможных случаев характеристики холестерина в крови увеличиваются, но даже это имеет возможность привести к этим болезням, словно панкреатит, склероз, болезням сердечнососудистой системы, инфаркту.

Холестерин простой нужен нашему организму. Он принимет участие в образовании свежих клеток, гормонов, в верном пищеварении, однако его характеристики обязаны присутствуют около общепризнанных мерок.Растительное масло, особенно оливковое, тыквенное и льняное – это очень ценные помощники в борьбе с холестерином. Заправляйте ими салаты, каши, потому что они содержат полезные насыщенные жиры. Можно так же употреблять орехи, семечки, которые тоже могут помочь снизить холестерин. А вот икру и субпродукты лучше исключить из рациона.

Он может помочь передвинуть ненужный холестерин в печень, и следовательно его их организма.

Непосредственно соответствие «хорошего» и «плохого» холестерина в крови беседует о предрасположенности к развитию болезней, связанных с завышенным уровнем холестерина. И для ранешних шагах, если завышенный холестерин снова помешал о для себя аристократия томным болезнью, его степень возможно снизить спасибо диете для снижения холестерина .

Основные принципы диеты при повышенном холестерине

Мочь есть продукты, коие содержат насыщенные жиры, а например же роскошные пищевым холестерином. Собственно что это означает? Надо(надобно) перевести5 к минимальному количеству потребление жиров животного происхождения. Это сливочное масло, маргарин, майонез, жирная сметана, и, естесственно, мясо. Норма потребления мяса в сутки – Сто пятьдесят гр, и желательно, что бы это были нежирные сорта – курица, кролик, индейка, телятина. Можно употреблять нежирную рыбу.

Для тех, кто привык употреблять в пищу продукты животноводства, это очень сложная диета. Холестерин можно снизить и при помощи медицинских препаратов. Только все-таки эту меру лучше оставить для самого экстренного случая, и начинать снижать холестерин нужно все-таки более щадящими методами.

При готовке пищи на диете при повышенном холестерине отдавайте предпочтение варке или тушению, готовьте на пару. Основой рациона должны стать овощи и фрукты. Ведь клетчатка способствует выведению из кишечника холестерина, тем самым предотвращая его всасывание в стенки сосудов. Очень полезен виноград, арбуз и дыня, яблоки, морковь, свекла, капуста.

В качестве гарнира или основного блюда можно употреблять в пищу любые каши из круп, особенно полезна овсяная, перловая и ячневая каши. Обязательно введите в рацион сырые лук и чеснок, они активно снижают уровень холестерина .

Что касается яиц, то ранее врачи не рекомендовали употреблять их в пищу при повышенном уровне холестерина. Современными учеными были проведены исследования, которые показали, что употребление яиц никак не сказывается на повышении или понижении уровня холестерина. Так что, если любите яйца, наверное, можно позволить себе несколько штук в неделю, только при этом все-таки знать меру.

Полностью холестерин выше устройство способен производить самостоятельно в подходящем числе. Хотя спасибо неверному питанию и жирной еде его высота возрастает, поскольку поступает снаружи.Присутствует беспричинно же представление только «плохой» холестерин и «хороший» холестерин. «Плохой» холестерин содержит больше невысокую плотность, больше солидные частички, и в большинстве случаев отменяется для стенах сосудов, мешая обычному кровообращению образованием тромбов в сосудах. «Хороший» холестерин делает совершенно эти нужные функции, о коих я писала повыше.

Журнал о похудении DietaClub предупреждает, что все приемы пищи должны быть не обильными. Придерживайтесь основного принципа – лучше меньше, но чаще. Делайте перекусы, это позволит уменьшить чувство голода в основные приемы пищи.

На помощь вам могут прийти витамины и минералы, которые способны уменьшить уровень холестерина. Можно принимать дополнительно эти вещества в комплексах, или выбирать продукты с повышенным содержанием витаминов А, С, Е, В, хрома, селена, цинка, кальция. Эти вещества укрепляют стенки сосудов и повышают их устойчивость. Полезны так же травяные настои из шиповника, боярышника, хвоща, мяты.

Диета при высоком холестерине дает свои первые результаты после 2-4 недель ее соблюдения. Но даже если после этого времени нет положительного результата, не спешите принимать медикаменты. Как показывает практика, положительного эффекта можно достичь до Три месяцев ее соблюдения.

Самойлова Зоя

    Одиннадцать февраля Две тысячи одиннадцать г.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here