Порядок минус 20 кг | Список диет

0
2

Требуется:

— коегде #8212, диетическая газ-вода

— буде не указан величина порции, вероятно «без ограничений».

Самопроизвольно график питания и рационы диеты минус 20 кг:

Завтраки строго прописаны и схожи на протяжении 2-х месяцов:

1/2 апельсина сиречь грейпфрута и 1-2 яичка. Однако. Несладкий чай, кофе без молока .

Дальше – строго сообразно денькам:

1-я неделя

Еда:

6-ой день: фруктовый салат из яблок, мандаринов, апельсинов, дыни7-ой день: приготовленная курица с томатами. Один апельсин или грейпфрут.

3-ий денек: «нулевой» творог с помидорами (сколь желать). Раз речь. Несомненно будет смачно, коли томаты нафаршировать лишь присоленным творогом.

5-ый денек: 2 вареных яичка и вареные овощи (без ограничений)

Пир:

1-ый и 3-ий денек: жареное мясо (возможно повторяющий вид котлет иначе фарша), не считая баранины.

4-ый и 6-ой денек: жареное птица с салатом

2-ой денек: 2 сваренных хоть каким методом яичка и салат из огурца, салатных листьев, томатов, вкусного перца, моркови. Одиноко апельсин.

5-ый денек: жареная рыба либо креветки Раз апельсин либо грейпфрут. Возможно повторяющий вид салата.

7-ой погода: как вареные овощи.

2-я неделю диеты минус 20 кг можно именовать «яичной», хотя пусть вас не стращает наличность яиц в меню, медицинские работники уже приняли, который выгода через употребления яиц превосходит негативное реакция холестерина, содержащегося в их. Кроме всего прочего, фосфолипиды, находящиеся в яичках, визави, могут помочь понизить высота холестерина в крови. Также, яичка содержат всетаки нужные витамины и минералы и считаются наиболее усвояемым продуктом. И содержат менее Восемьдесят ккал. для яичко, сколько разрешает их думать диетическим продуктом.

С завтраками для следующий неделе мы прояснили урок раньше.

Обед:

1-ый день: салат с 2-мя варенными яйцами

2-ой день: пожарить мясо (в любом виде), на гарнир – салат из зелени

3-ий день: жареное мясо (можно проявить фантазию), на гарнир красиво порезать огурцы. Или приготовить огуречно-мясной салат.

4-ый день: сварить два яйца, приготовить салат из отварной фасоли и зеленого горошка, заправить обезжиренным творогом.

5-ый день: приготовить рыбу или креветки по своему усмотрению

6-ой день: пожарить мясо с помидорами. Один апельсин или грейпфрут

7-ой день: приготовить курицу (разрешенным способом), помидоры (можно в виде чуть соленого томатного пюре). Один апельсин или грейпфрут

Ужин:

1-ый, 2-ой, 3-ий дни: Два сваренных всмятку, вкрутую или «в мешочек» яйца и Один апельсин или грейпфрут

4-ый, 5-ый дни: Два варенных яйца

1-ый, 4-ый, 6-ой денек: фрукты в всяком числе.2-ой, 7-ой денек: куриное говядина без кожи (сварить сиречь пожарить для гриле ), позволительно замариновать в лимоновом соке и немного присолить, дабы вкуснее было. Ну а в 7-ой число опять нуждаться съесть для гарнир помидор и тушеные овощи, а для сладкое #8212, апельсин либо грейпфрут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here