Настоящие обычные рецепты диет рецепты диеты протасова

0
3

Из цикла #8220,Припомнить всё#8221,. Избыток из свежих рецептов, осенившая нашу

диетическую фирму в текущем квартале, вроде то заслонила собой кое-какие успешные находки минувшего возраст. Салат быстрый #8211, экспромт чтобы пришедших с работы, эти рецепты диет неплохи чтобы очень голодных Листьями салата  закрываем земля немалый плоской тарелки. Пару средних огурцов режем поперёк

измельчаем и выкладываем горкой для свободное пространство для лист салата. Приправляем молотым

Курица с стремительным салатом

Куриные грудки

Вмиг поясню, отчего не филе. Часто соблазнялся и каждый раз жалел #8211,  то чувство не этот, то суховатое. Поэтому приобретаем грудку куриную, 2 штуки. На вес #8211, подле килограмма. Отделяем филейную часть через костей и шкурки, а потому что приказ диеты, то ещё и, только можно тщательнее, через жира.   Жарить станем для тефлоновой сковородке, а  изготовитель не советует использовать сухую суть, вероятно готовим рассол.

30 см) выкладываем 2 солидных листа салата, на их 3 -4 кусочка курицы, нарезанные кружками поперёк оси помидоры сообразно краю тарелки, в центре огурцы порезанные овалами, пару веточек укропа и петрушки.

Рыба тунец

Исторически  сложилось и в о дворе жилища #8211, торжище. Удобств больше, чем дефектов #8211, попробуй потаскай тяжеленные сумочки. Трудится рынок часов перед 2-ух, работать должен поспешно. Поиски рыбы ради диеты закончились находкой #8211, филе тунца. Тем, который не понимает собственно что это, рассказываю. Кусочек треугольной или овальной формы, шириной 2-3 см, краска припоминает телятину, структура слегка слоистая, соответствующая чтобы солидной рыбы. Рыбный аромат практически отсутствует. В текущем квартале, большого филе несть (данный приказ диеты некритичен к форме), кусочки смотрятся клиньями, от узкой к толстой части 1,5см-15см-5см и шириной 5 см. Тефлоновую сковороду #8211, для пламя, для неё пол-чайной ложки воды. Выкипит #8211, возможно выкладывать рыбу. Пока же готовится сковорода, обмоем и обсушим рыбу. Выкладываем рыбу. Взамен соли поливаем кусочки рыбы соевым соусом и прикрываем крышкой. Переворачиваем  через

Еда тунца

3 минутки несколько  4-5 некогда #8211, зависимо от толщины кусков. Порцион для одного человека #8211, в пределах двухсотен гр мокрый рыбы, и килограмма хватит на семью из 4 муж. Готовые кусочки выкладываем для тарелку, покрытую одним #8211, 2-мя листами салата, украшаем нарезанным зеленым луком, веточками укропа и   петрушки.

Весна #8211, благодатное дата чтобы диеты. Много овощей, новых, сочных, смачных. А захотелось чего-то не сырого. Желаете #8211, просьба. Приобретаем для рынке, в случае если накануне него очень, сиречь сообразно который видоизмененный основанию, в магазине то чего руководитель пожелает ЗАПЕЧЬ.      У меня это были кабачки и цветная капуста. Прот сообразил, который возможно было снова дополнить сей  рецепт диеты корешком-другим пастернака, морковкой, фасолью стручковой. Соглашаться, в грядущий один и, в случае если быстро о суждении: рецепты диет не много годятся ради совместного  употребления, данный #8211, подходит.

3 средних кабачка, головку цветной капусты моем и делим для части. Кабачки режем цилиндрами, 2-3 см высотой, цветную капусту разбираем для соцветия 4-5 см. в миске солим сообразно вкусу, посыпаем щепоткой темного молотого перца, щепоткой целых зернышек кориандра и неполной чайной ложкой паприки,  Перемешиваем, выкладываем в фольгу, защипываем края, постараемся плотнее и в духовку для 40 мин.. Жар 100 70 градусов. Быть подаче посыпать консистенцией размельченной зелени укропа и петрушки, дозволительно толченым чесноком.

Мясо запеченная в фольге

Для третьей неделе диеты Протасова в меню для день  находится прежде трехсот гр не очень жирного мяса или  рыбы, приготовленных без масла. Правило такой же, собственно что и в прошлом рецепте #8211, фольга выручит нас и сейчас.    Я могу использовать ради запекания мяса  противень эллипсоидальной формы: сообразно длинноватой оси см 40, сообразно недлинной 20 5.  Кусок говядины кострец сиречь филе, 1,2 -1,5 килограмма, спрыснуть, обсушить салфеткой. Почистить огромную морковку, распустить её вдоль для брусочки около 7х7 мм. В мясе проделываем прорезы, мне было комфортно вдоль, узеньким острым ножиком и в данный разрез укладываем брусочки моркови. Шпигуем говядина, пока же употреблять станция ради моркови либо временно она не кончится.

Говядина натираем солью, после молотыми черным и красным  перцами, конец посыпаем молотой же паприкой. Укладываем мясо в противень и закрываем фольгой. В духовке быть температуре 100 70 градусов еда довольно конец спустя 1,5 часа. Налог дозволительно с  печеными овощами из предшествующего рецепта.

Салаты для диеты Протасова. Салаты пара обычные, не морочливые.  №1. Обычный помидоры-огурцы-зелень, №2 больше известен словно #8220,Метёлка#8221,, быль измененный. Наконец:

Салат помидоры-огурцы

№1 Для 2 порции #8211, 2 средних помидора, 2 огурца, небольшая (сообразно вкусу) луковка, некрупный болгарский перец. Трава  — зеленоватый лук и чеснок, петрушка, укроп, кресс-салат, шпинат, салат, базилик и кинза. Дозволительно ликвидировать неприемлемое и включить своё, примерно кто-то предпочитает мяту и не предпочитает кинзу. Огурцы, помидоры, перец и лук режем для милые Вашему глазу и рту куски, трава измельчаем сообразно такому же принципу. Перемешиваем добавляем лекарство #8211, грязный и/либо багровый перец, молотый шафран, кориандр. Взамен соли #8211, капля соевого соуса. Отдельные сплетня, обыкновенно мужика,  для остроты прибавляют яблоковый уксус. Ещё перемешиваем. Цитируя человек из #8220,Джентельменов успеха#8221, возможно есть.

Салат quot,Метелкаquot,

№2 Маленькая картина капусты либо доля солидной. вкусная свекла 7-8 см в поперечнике, вкусная средняя морковка, три-четыре веточки зеленоватого кривизна, пол-пучка укропа, четверть среднего лимона. Капусту режем либо измельчаем дешевыми инструментами, вроде особая резка, блендер,  лук и укроп ножичком,  складываем в миску,  и бревно приминаем руками ради сока. Добавляем тертую (чем трем смотри ранее)  морковь и свеклу, перемешиваем. Выжимаем сок из лимона. Если кисло, можно разбавить кипяченой водой. Соль та же #8211, соевый соус. Как и в №1 возможны вариации специй под вкус потребителя, но горячо рекомендую в этот салат: немного черного молотого перца и свежесмолотого, например в ступке,  кориандра.

Два с плюсом  рецепта для диеты Протасова

 На одну порцию: берем одно среднее яйцо, 40-50мл молока, щепотку соли. Взбиваем венчиком полученную смесь, и выливаем на теплую сковороду. Накрываем крышкой, жарим до готовности. Но об этом чуть позже. Итак:

Салат quot,Сухая окрошкаquot,

Что у нас входит в окрошку? Первым делом #8211, Квас. Его то мы и не используем. Исключим также вареную колбасу, мясо, курицу, рыбу и картошку. Что осталось? Редис, огурец, зеленый лук, укроп, вареное яйцо,

Общее состояние организма на диете улучшается, значит читая рецепты диет, таких как эта, соображать начинает лучше. К чему это? На третьей неделе в окрошку можно добавить мясо или курицу.

На порцию 150-200 грамм Редиски, пару средних огурцов, 3-5стеблей зеленого лука, полпучка  укропа. Режем все, кроме яйца, его лучше натереть на крупной терке.

Порция салата

Складываем в подходящую по объёму посуду, слегка перемешиваем. Добавляем горчицу, 0,5 чайной ложки и заливаем кефиром (ряженкой) примерно Сто пятьдесят мл. Окончательно перемешиваем и стараемся не очень быстро есть. Естественно, это базовая модель,  варианты  с количеством и составом ограничиваются только фантазией.

Для счастливых обладателей сковороды с тефлоновым покрытием все просто.Норма яиц в день во время диеты #8211, одно яйцо. Чтобы соблюсти все правила диеты и всё-таки попробовать эти блюда, нужно утром яйцо не есть. Мы можем его съесть, когда захотим  и в любом виде, хоть жареным, лишь бы без масла. Выкладываем на тарелку, туда же кладем разрезанный вдоль-пополам огурец, посыпаем  всё измельченным укропом.  Вариант без тефлоновой сковороды #8211, микроволновая печь. Этап подготовки идентичен, только выливаем взбитую массу в посуду подачи, главное чтобы она была без позолоты. В этом случае через окошко печки виден процесс и можно точно определить, готов ли  омлет.

Пожалуй, для весенней диетической кухни это одно из самых популярных блюд, несмотря на простоту приготовления. Ведь во всем важны тонкости. На порцию #8211, один средний кабачок. Режем кружочками поперёк. Поскольку жарить будем на  тефлоновой сковороде, солим в рассоле, чайная ложка  без верха на стакан воды. Окунаем кружки в рассол, потом на горячую сковороду. Прикрываем крышкой. Следим, чтобы не подгорало.

Не предусмотренный в канонической версии диеты десерт. Зато опробованный, одобренный, изумительный! В прошлом году, во время первых двух недель, он попал в поле зрения. Сомнения мучили недолго #8211, надо пробовать, ведь по всем параметрам подходит, только не сказано прямо, что можно. И недаром поста заголовок звучит  плюс+плюс потому что десерт можно поесть, если повезёт,  пару-тройку недель.   Запах, вкус #8211, #8220,спесифисский#8221, если вспомнить Аркадия Райкина. Догадались? Правильно, коро#8230,, не то, КЛУБНИКА. И как оказалось, полностью вписывается в концепцию диеты, Полевые испытания, проведенные лично, показали 100% совместимость. Доза, опять не то, порция зависит от  вашего желания, в пределах разумного.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here