Суповые диеты

0
1

П раздничные излишества оставляют собственный знак для животике, бедрах и ягодицах? Сама догадка о диете отравляет для вас существование? Долой ужасы. Не нужно голодный. Всегда задачи решит овощной чудо-суп. Идею нетяжелых овощных супов, используемых чтобы похудения, анонсировали уже в мире. Французы не думают такового универсального супчика без лука-порея, обитатели Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.

Суповая порядок хороша в критериях российской зимы, если новые фрукты больно дороги и для диете трудно работать непосредственно лишь потому, собственно что отбор товаров не подходит чтобы диетического ‘питания. Овощной суп обходится недорого. Спасибо собственному составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его кропотливо обдуманный смесь включает овощи и приправы, коие на протяжении одной недели разрешат для тебя без особенного труда сбавить прежде Хорошо кг. А тайна подобный несложен. Тарелка такового супа, фактически обезжиренного, имеет только 30 5 ккал. Однако вот сколько гордо — витамины, балластные и минеральные препараты образуют в организме ферменты, за счет коих получаемые калории здесь же сжигаются. Сразу улучшается умозаключение шлаков и прочие очищающие функции. Во-1-х, ваш устройство перестает приобретать жирную еду. Также, лук и трава содействуют расщеплению жиров. А зеленоватые овощи имеют негативную питательность, другими словами для их переработку устройство расходует больше энергии, чем они внутри себя несут.

Как его приготовить

bull, 6 луковиц,

bull, 2 стручка красноватого вкусного перца,

bull, связка сельдерея,

bull, связка зеленоватого кривизна,

bull, Четыреста 50 г зеленоватой фасоли,

Что можно есть ещеСуп не добавляет калорий, следовательно вам продоставляется возможность жрать его столько, что попытаетесь. Впрочем не стоит перебиваться самая данным супом. Часть нуждаться наполнять другими компонентами.

Сообразно желанию возможно прибавить 1-2 бульонных кубика. Отлично вымытые и размельченные овощи решать в огромную кастрюлю и облить водой чуток повыше значения овощей, довести предварительно кипения и кипятить на протяжении 10 мин.. После этого убавить пламя и кипятить накануне готовности, приправляя сообразно вкусу.

bull, немалая банка расчищенных томатов,bull, Двести 50 г томатного сока,bull, упаковка лукового супа (сиречь каждого иного, в пакетиках),bull, свежайший укроп, петрушка, перец.

Главный число

Обедайте суп и всевозможные фрукты, не считая бананов. Пейте чай разве кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

Другой сутки

Обедайте суп, а еще сырые, новые либо консервированные овощи и трава. Ликвидируйте лишь только сушеные бобовые, зеленоватый горошек и кукурузу. В период обеда сможете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

Третий день

Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые), пейте воду. За три дня вы должны потерять от Два до Три кг.

Четвертый день

Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более Три шт.), пейте снятое молоко и воду.

Пятый день

Ешьте суп, говядину (500-600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). Выпейте 6-8 стаканов воды.

Шестой день

Ешьте говядину, овощи (осо-бенно листовые) и суп, пейте во-ду. Не ешьте печеную картошку.

Седьмой день

Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от Пять до Девять кг.

Выбираем овощи и фрукты для суповой диеты

1 группа mdash, сжигатели сжира

К этой группе относятся продукты, значимость которых заключается не столько в их низкой энергетической ценности, сколько в удивительной способности сжигать жир. Самые известные ‘киллеры’ — это ананас и авокадо. В ананасе содержится фермент бромелайн, который входит в состав многих препаратов для похудения. Авокадо хотя и сам по себе довольно жирный овощ, но это особый жир — в виде ценных жирных кислот, необходимых в процессе обмена веществ. Плоды авокадо способствуют повышению уровня сахара в крови, но одновременно снижают уровень инсулина, сдерживая желание есть вредные сладости.

2 группа — блокаторы жира.

Эти продукты называются так потому, что они вообще не допускают скопления избыточных жиров из пищи. Бобовые культуры, Такие, как горох или соевые бобы, содержат салонины, которые отлавливают молекулы холестерина, прежде чем те из кишечника поступят в систему кровообращения. Пектин в яблоках и морковке как бы сгущает пищевую массу и быстрее проталкивает ее в кишечник, одновременно стимулируя пищеварение и предупреждая превращение жиров в жировые клетки. Теми же свойствами обладают чаи пуэр и оолонг.

3 группа — малокалорийные продукты

Диетологическая ценность этих продуктов состоит в том, что пониженное содержание жиров позволяет включать их в рацион в почти неограниченном количестве. Особенно это касается фруктов, и овощей. Калорий в них немного, зато много клетчатки и разных полезных фитосоединений. Кочанный салат и огурцы салатных сортов можно есть сколько душе угодно. Эти овощи выводят избытки жидкости и стимулируют пищеварение. Мало калорий в арбузе и дыне (20 ккал на Сто г). Помидоры богаты калием, который стимулирует водно-солевой обмен, что имеет большое значение для оптимизации веса. На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма.

Алкоголь разрешается только спустя Двадцать четыре часа после окончания диеты.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 5-9 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли Семь кг и более, сделайте перерыв в соблюдении диеты на Два дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Но не ешьте суп вне диеты.

Вы можете применять диету так часто, как захотите. Если вы ее прервали, начинайте снова со дня первого. Во время разгрузочной недели не употребляйте хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Во время разгрузочной недели придерживайтесь следующих правил:

bull, не отступайте от меню,

bull, взвешивайтесь по утрам,

bull, ешьте суп каждый раз как только начинаете испытывать голод,

bull, будьте осторожны с маслом, разрешается есть его только раз в неделю с печеной картошкой,

bull, тщательно убирайте с мяса весь жир, с птицы снимайте кожу.

Большинство диет рассчитаны на длительный период времени и на медленное, постепенное снижение веса. Такие диеты надежны и не вредят здоровью. Но у них есть один недостаток — люди, не видя быстрого результата, часто разочаровываются и прекращают их применять. Для того чтобы быстро (в течение недели) и прилично (на 2-5 кг и более) снизить вес, подходят суповые диеты. Они удобны, если вам нужно быстро сбросить вес к какому-нибудь дню или событию. Суповые диеты богаты питательными овощами и фруктами и содержат очень мало жиров.

Принцип суповой диеты прост. Варится нежирный, но питательный суп и его едят в течение всего дня без хлеба небольшими порциями (6-7 раз в день). На следующий день для разнообразия можно сварить другой суп. Поскольку суповые диеты бедны сложными углеводами (например, сахарами), белками, витаминами и минералами, их следует применять не более чем одну неделю (а лучше несколько дней), после чего нужно, по крайней мере, в течение двух недель питаться нормально, но не переедать, иначе вы снова быстро наберете потерянный вес. Такие диеты могут быть рекомендованы только взрослым и не подходят детям и подросткам.

Для диеты на супах подойдут любые ‘легкие’, низкокалорийные супчики. Например, можно сварить овощной суп с утра, можно суп-пюре из любимых овощей, без картофеля, бобовых, не острый, в меру подсоленный. Есть маленькими порциями 6-7 раз в день, без хлеба, только суп, и все. Не голодно, вкусно и питание горячее. Диетические супы можно варить разные, то борщ, то щи, то грибной, то морковный, то луковый, то свекольник.

Рецепты супов для диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here