Порядок на сале

0
1

К аждая 2-ая среди нас, в случае если веровать социологам, каждый день задумывается про то, вдруг усовершенствовать фигуру. Задумываются и медицинские работники, расчитывая обнаружить формулу совершенной диеты. Свежие диеты ради худеньких и толстых исследует выше журналист Мария Петрова.

Роман Фокин, диетолог фитнес-клуба WORLD CLASS. Диета — дело индивидуальное. Если ее применять самостоятельно, могут произойти изменения судьбоносные. К примеру, при дефиците жировой ткани перестают вырабатываться женские гормоны и наступает бесплодие.

Юлия Дробашенко, диетолог ‘ПЛАНЕТЫ-ФИТНЕС’. Диета подбирается для каждого с учетом возраста, болезней, самочувствия. Задача диетолога — не пойти на поводу у клиента. Человек худеет правильно, если теряет в день 100-300 граммов.

Мечты о фигуре у всех одинаковые. Хочется, чтобы она была. Чаще всего для этого нужно худеть. Некоторым это удастся. Правда, удержаться на золотой середине трудно. Ноги становятся тощими. На мягком месте выпирают кости, на которых больно сидеть. Тогда, наконец, понимаешь, что диеты нужны разные: и для того, чтобы похудеть, и для того, чтобы поправиться. Диетологи усиленно придумывают и те, и другие. Новые диеты надолго становятся модными.

Полтора года назад все мои мысли были сосредоточены на одном — как бы поправиться. Все, глядя на мой Сорок два размерт восклицали: ‘У тебя одни кости!’ На ночь я ела белый хлеб с маслом, торты, булочки — и никакого эффекта. По совету соседа-спортсмена я отправилась на консультацию в фитнсс-клуб. Тренер составил мне программу тренировок и диету, рассчитанную на увеличение мышечной массы. За Пять месяцев я набрала Пять кг. Теперь меня называют стройной!

Сейчас в фитнес-клубах рекомендуют как наиболее эффективную ‘диету наоборот’, которая худышек превращает в стройных. Нужно есть часто (с перерывами в 2-3 часа) и понемногу. Упор делать на углеводы и белки. Каждый день съедать белок двух яиц. Завтракать макаронами с сыром или кашей с сухофруктами. В течение дня — бананы. Они питательны и содержат серотонин — вещество радости. До тренировки и во время съедать пару йогуртов, банан или творожок. Они дают энергию и позволяют постепенно увеличивать физическую нагрузку, не истощая организм. И, наконец, самый вкусный секрет этой диеты: растапливаем равные части меда и сливочного масла, перемешиваем их с грецкими орехами. Чаще едим из этой баночки и делимся с любимым, так как грецкие орехи и мед повышают потенцию.

Районный диетолог рассказал мне, что послевоенное истощение лечили чайной ложкой спирта перед едой. Крошечная доза спиртного вызывает сильный голод. Через неделю аппетит возвращался, желудок привыкал к большим порциям. Однако если меню для худых вычислили быстро, для полных его постоянно совершенствуют и развивают.

Фруктовые, овощные, молочные диеты отошли на второй план. Лидирует ‘Кальсет’, недавно придуманная в Бельгии Стефаном Шрайбером. Он предложил клиенткам продукты на протеине из молочной сыворотки, с минералами и витаминами. Вместе с тем идеи новомодной диеты схожи с хорошо забытыми. В 60-е годы доктор Ирвин Стиллман выдвинул теорию белка. Организм больше расходует энергии на расщепление молекулы белка, чем от нее получает. В итоге, жировые запасы используются быстрее и вес уменьшается. Правда, в диете Стиллмана, упор делался на постное мясо и нежирпые сыры. Однако и у лидеров всегда есть слабые стороны. У ‘Кальсет’ они такие же, как у любой другой белковой диеты. Во-первых, сокращая потребление жиров, мы получаем мало витаминов, поскольку они полностью усваиваются с жиром. Во-вторых, при усиленном потреблении белков почки получают большую нагрузку. Кроме того, не каждый сможет покупать продукты ‘Кальсет’, поскольку Семь порций его шоколадного пудинга стоят Одна тысяча двадцать четыре рубля.

В качестве альтернативы столичные фитнес-клубы рекомендуют белковую диету на натуральных продуктах. Мясо, рыба, морепродукты готовятся без жира и в духовке (в готовое блюдо добавляют Два ложки растительного нерафинированного масла или рыбьего жира).Эта диета — популярна в шоу-бизнесе. Неприятных последствий не было, но клуб продает эту продукцию только тем, у кого есть разрешение врача.ПЕР8ЫЙ МЕСЯЦ. Поэтому диетологи советуют с утра есть каши, мюсли и макароны. Вечером к мясу или рыбе готовим овощи (кроме картошки, кукурузы, свеклы, моркови). В день должно быть не менее пяти приемов пищи: завтрак, обед, ужин и Два перекуса яблоком или сухофруктами. Правда, и идеи жирной диеты не новы. Британский диетолог Аткинс Тридцать лет назад разработал метод похудения, суть которого — включить в рацион много мяса. А в 40-е годы врач Альфред Пеннингтон обнародовал свой вывод о том, что толстушкам нужно есть больше жиров, чтобы исключить углеводы из энергетического обмена.

Диета ‘Кольсет’ — Роман Фокин, диетолог

Раз в неделю позволительна жирная рыба (скумбрия или селедка). В рационе остается не менее трех видов молочных продуктов (к примеру, йогурт, творог, сыр). При этом, если белки — строительный материал для мышц, то углеводы — источник энергии.

Клиент питается исключительно продуктами ‘Кальсет’: специальным шоколадным пудингом, блинчиками с семгой и абрикосами, супами, пастами.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ. К ‘пакетам’ добавляется Один кг овощей в день. Клиент постепенно возвращается к нормальному питанию.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ. Клиент старается есть сбалансирование.

Жирная диета

Так называют популярную в Европе белковую диету Яна Квасневского. Диетолог предлагает есть только мясо и сало, а необходимые витамины и минералы получать из субпродуктов: печени, почек, сердца, легких. Такие продукты, по мнению Квасневского, легко усваиваются и дают максимум энергии. При этом Квасневский советует отказаться от клетчатки (отруби, зерно, хлеб), поскольку она якобы не усваивается организмом. Овощи и фрукты, по мнению диетолога, лишь загружают желудок лишней работой.

Меню от Квасневского

Мясо, сало, 5-8 яиц в день, молоко с добавлением сливок и жирная сметана.

Источник: ‘Вкусный Журнал’

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here