Порядок Артура Агатстона порядок южного пляжа | Действенные диеты

0
2

Опубликовал 10.03.2013 | Компилятор Людмила Романенко

5 прием. Запеченный лосось (тунец) со шпинатом, кабачками, перцем, помидорами,  отдельно приготовить заправленный оливковым маслом овощной салат. На десерт можно употребить шоколадный мусс, взбитые сливки (нежирные).1 прием. Грейпфрут, омлет из одних белков, зерновой хлеб (ломтик), чай, кофе с  сахарозаменителем и молоком (нежирным).

Вначале его порядок была рассчитана для больных с сердечно-сосудистыми отклонениями #8212, не тайна, собственно что некоторый из их мучаются через лишнего веса.

Однако если стало ясно, который этот метод питания может помочь сбросить лишний вес и приобрести «пляжные» формы довольно стремительно всетаки обитатели и постояльцы Южной Флориды (отчизна Агатстона) «сели» для данную диету.  Не нечаянно и ее 2-ое слово – диета южного пляжа .

Преимущества диеты Артура Агатстона

  • Обычные, с легкостью заменяемые продукты
  • Разрешены белки: жирная рыба и не очень жирное телятина
  • Не надо счислять мера потребляемых калорий
  • Разрешаются нетяжелые перекусы

Соглашаться «приучение» организма к верному питанию.

Недостатки диеты Артура Агатстона

  • Подходит порядок не ради всех – важна совещание доктора
  • Приверженцам рафинированных товаров, кондитерских изделий и выпечки довольно трудно отрешиться фактически всецело(!) через возлюбленных яств.

Первая фаза

Разрешенные продукты: индейка либо курятина, постное мясо, оливковое масло. Приветствуются  морепродукты, рыба (как никакого другого лосось, треска, тунец). Возможно есть  овощи (капля),  йогурт, яичка, сыр (не очень жирный).  Диета южного пляжа советует лакать расчищенную воду, кофе, вероятно.

Всецело почти запретом изделия из  расчищенной, рафинированной белоснежной муки, картофель и рис, лакомства. Обнадеживайте себя что, собственно что быстро (для следующий стадии диеты), позволительно постепенно включать некоторые продукты из сего перечня в дневное рационы

Меню по диете Артура Агатсона

1 прием.   Омлет либо яичница с ветчиной либо грибами и зеленью, несладкие кофе разве чай с молоком, возможно прибавлять малость обезжиренного молока.

2 прием.   Ломтик сыра (не очень жирного!)

3 прием.   Вареная (запеченная) грудка курочки либо индейки, овощной салат, с зеленью, заправленный  высококачественным оливковым маслом.

4 прием .  100 г творога (не очень жирного),  новые помидор и огурец.

5 прием.   Запеченная рыба с овощами, салат, несладкое желе либо мусс.

Вторая фаза

В меню бывают замечены фрукты.  Диета Артура Агатстона рекомендует (хотя это – необязательно) начать занятия спортом.

Меню

1 прием .  Порция клубники (можно взять другие ягоды), овсянка с орехами (чашка), несладкие чай или кофе.

2 прием.   Вареное яйцо

3  прием .   Грудка курицы или индюшки, зелень, овощи – все это запечь  в духовом шкафу.

4 прием .  Плавленый сырок, один фрукт.

Между внове показавшихся престижных диет отличается диета Артура Агатстона .  Основное, который дозволено заявить относительный этом  методе питания – он не столько не подорвет Ваше самочувствие, а визави, устроит его крепче! Произведено данная порядок из 3-х фаз. В 1 из их очень жесткий порядок и выбор товаров, 2-ая фаза несомненно будет уже больше щадящей. 3-я фаза рассчитана для всю общежитие, в последствии прохождения 2-ух первых фаз, устройство перестраивается для употребление здоровой еды и не настятельно просит введения в меню «вредных» товаров. Артур Агатстон считается практикующим кардиологом.

Третья фаза

2 прием .  Мясной рулет или запеченная ветчина, яблоко.

3 прием. Куры-гриль, гречневая каша, салат овощной (с оливковым очищенным маслом), спаржа тушеная (можно заменить шпинатом). Десертом будет йогурт с ягодами.

Дополнительные советы

Первая фаза заканчивается через две недели. Во время второй фазы вы приблизитесь к своему идеальному весу. Данный процесс займет до двух месяцев (иногда меньше). После того, как вес перестал падать, можно переходить к  этапу длиною в жизнь #8212, третьему.

Случается, что по тем или иным причинам вес снова увеличился. Тогда снова переходите к первой фазе и снова проходите все поэтапно, как этого требует диета Артура Агатстона!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here