Порядок Кима Протасова рецепты яств итог эффективность похудения противопоказания…

0
5

Преимущества диеты Кима Протасова

И одним из полезных факторов данной системы питания будет то, который столоваться разрешенные продукты возможно столько, сколь пытаешься. 2 лестный момент диеты Кима Протасова – недоступность в меню питания несложных углеводов, в последствии усвоения коих появляется мощное эмоция голода. Отказавшись через вкусного для 5 месяцов, вы скинете ненужные килограммы, пристраститесь кормиться больше нужными продуктами и у вас наладится подвиг поджелудочной железы. А помимо этого, в следствии нормализации работы желудочно-кишечного тракта у вас улучшится сословие кожи, шерсть и ногтей.

Противопоказания к диете

Абсентеизм неизменного чувства голода проделывает диету довольно комфортабельной, впрочем и у нее лупить конкретные противопоказания. Способ питания Кима Протасова не подходит людям с аллергией для предписанные диетой продукты, сердечно-сосудистой дефицитностью, гипертонией, почечной дефицитностью и нарушением обменных процессов. Так или иначе до диеты идет по стопам проконсультироваться с доктором.

Рацион диеты

Порция 1 и следующий месяцов диеты Кима Протасова произведено из сырых овощей, 5-процентных йогуртов без сахара и консервантов и сыров с жирностью 5%. Эти продукты возможно снедать в каждых числах, а йогурты – по возможности больше. Также, в сутки разрешается съесть Раз вареное яичко и 3 зеленоватых яблока. Разрешены в период диеты чай и кофе, естественно, без молока и сахара. Суть и лекарство кроме того применяют. Незапятанной воды Ким Протасов рекомендует кутить не ниже 2 л..

Овощи ради питания в период диеты желание облюбовать некрахмалистые. Взамен сыров возможно арестовать зерновой творог 2-5% жирности. Разрешены квашеная капуста и соленые огурцы, в случае если присутствие их приготовлении не применялся сахар.

С начала третьей недели в повседневное список точный надо включить Триста г мяса, рыбы либо птицы, а число сыров и йогуртов — капелька сократить. Готовить мясо нужно без использования масла. По отзывам тех, кто уже опробовал диету Кима Протасова, самое интенсивное сбрасывание лишних килограммов начинается с четвертой недели.

Запрещены во время диеты крупы и бобовые, мучные продукты, семечки и орехи, колбасные изделия, мясные и овощные бульоны, вареные овощи, сладкие йогурты с различными добавками, соки, алкоголь.

Рецепты для первой и второй недель диеты

Йогурты для питания во время диеты Кима Протасова лучше всего готовить в домашних условиях. Для этого купите в аптеке закваску и приготовьте йогурт так, как написано в инструкции. В домашний йогурт можно добавлять тертое яблоко, лимонный сок и корицу. Или рубленую зелень, соль и перец. Используйте такой йогурт и вместо заправки для салатов.

Имейте в виду – если в молоке содержится большое количество антибиотиков, у вас не получится приготовить йогурт. В будущем воздержитесь от покупки молока этой марки.

Разрешенное яйцо можно приготовить в виде омлета. Для этого смешайте его с зеленью, посолите и приправьте. Запекайте омлет в духовке без использования масла.

Чтобы приготовить фаршированный перец, смешайте Сто пятьдесят г творога с истолченным чесноком, зеленым луком или помидорами. Если творог суховат – его можно развести кефиром. Смесь посолите, поперчите и наполните ею сладкий перец. После охлаждения перца в холодильнике разрежьте его на колечки или дольки.

Очень полезны для худеющих витаминные салаты.Чтобы сохранить результаты, достигнутые во время диеты, после выхода из нее необходимо соблюдать некоторые правила. Расширяя ассортимент блюд, добавляйте продукты с минимальным содержанием калорий. Например, добавьте в рацион немного каши на воде, но вместо 5-процентных йогуртов ешьте менее жирные. Затем замените яблоки другими фруктами, желательно несладкими, добавьте сухофрукты.

Залейте салат смесью йогурта, лимонного сока, соли и любимых специй.

Рецепты для третьей, четвертой и пятой недель диеты

Сварите Триста г креветок и остудите их. Добавьте к креветкам Три измельченных огурца, стакан йогурта, сок лимона, соль и перец.

Для салата из рыбы измельчите Два помидора, Два стебля сельдерея и Один яйцо. Добавьте Один банку тунца или лосося в собственном соку. Посолите и заправьте салат йогуртом.

Сварите кальмара и нарежьте его соломкой. Сто пятьдесят г тыквы нарежьте тонкими ломтиками и залейте кипятком на Тридцать минут. Измельчите яблоко и огурец. Смешайте все ингредиенты и заправьте салат йогуртом.

Филе индейки или куриную грудку натрите чесноком, красным перцем, орегано, солью и оставьте мариноваться. Через Тридцать минут пожарьте мясо до золотистого цвета на сковороде с антипригарным покрытием. Смешайте измельченные помидор, красную луковицу и стручок острого перца, заправьте салат лимонным соком, посолите и поперчите. На стол мясо подавайте вместе с салатом.

Принципы питания после диеты

Для первого рецепта нарежьте небольшими кусочками Два помидора, Два сладких перца, Два огурца и луковицу. Сверху салат нужно посыпать тертым сыром или брынзой.Для второго рецепта измельчите огурец, зеленый лук и яйцо. Овощи старайтесь есть только в вареном или запеченном виде, бульоны готовьте из нежирных сортов мяса. В течение нескольких месяцев постарайтесь не вводить в рацион хлеб, макароны и рис.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here