Порядок Южного Пляжа Который желает попробывать? Littleone 20062009

0
1

Адресок: Приморский р-н, м. Комендантский

Сообщения: 2 106

Откопала эту диетку

Порядок Южного Пляжа. Диету Южного пляжа придумал Артур Агастон (довольно знаменитый в Соединенные штаты америки кардиолог). Я желание простонар произнесла, сколько это порядок питания.

Ведущей воззрение диеты – осмысленный баланс «правильных» углеводов и жиров (яичка, морепродукты, овощи, не очень жирная мясо, оливковое масло). Животный жир, маргарин, а также пища, подвергшаяся глубокой обработке, должны быть по возможности исключены из рациона. Состоит из нескольких этапов:

Первый – достаточно строгий (но НЕ строгий в сравнении с монодиетами),

длится Два недели (минус 7-8кг). Можно: постное мясо, рыба, птица и овощи (кроме картофеля, моркови и кукурузы). Благодаря такому сочетанию продуктов вес начинает «таять», а организм перестраивается на новый режим существования.

Второй – к первому добавим хлеб грубого помола, рис, фрукты, нежирная молочка, творог, изделия из муки грубого помола. На этом этапе сидим пока вес не станет желаемым.

Третий – это уже образ жизни.Примерный список того что можно на первом этапе (а примерные рецептики в моём дневнике, правда пока мало))- говядина, телятина отварные, тушёные- птица (без кожи, есесссвенно)) в виде грудок- сыр (маложирный), типа чеддер, брынза, моцарелла, рикотта, пармезан,

Список того что нельзя на первом этапе

— Никаких углеводов! В т.ч. фрукты, соки, сладости

— Никакого алкоголя!

Жизнь в которой по возможности нет места картофелю, белому рису, муке высшего сорта, сладостям. При желании периодически можно прибегать к первым двум этапам.Рацион состоит из 3-ех приемов основных и 2-ух перекусов.

тофу

— орехи – арахис до 20шт в день, грецкий- 7шт, фисташки 30шт

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here