5 кг изза 10 дней индивидуальная порядок Елены Малышевой

0
4

Размещено 21.11.2011

5 килограммов за Десять дней

Лена Малышева – пользующаяся популярностью русская телеведущая. Она каждый день пропагандирует здоровый жизненный стиль. А не так давно Лена скинула излишний вес сама, который завлекло к ней почтение населению. Диета Малышевой  способствует не столько похудению, да и избавлению через риска этих болезней, сиречь инфаркт, инфаркт, гипертония. В целом порядок Лены Малышевой  предполагает низкокалорийное стол, коие нацелено для освобождение менее чем через 500 г избыточного веса в день.

Еда диеты Лены Малышевой разработан диетологом плана «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это малокалорийная порядок, кот-ая подразумевает содержание приблизительно для 1 тыща двести ккал в день. В рационы ограничиваются обычные углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Пред сном возможно испить стакан обезжиренного кефира, в случае если охота потреблять.

#171,5 кг ради 10 дней. Порядок Лены Малышевой#187, #8212, это замечательное интернет изучение, из которого вы узнаете, будто возможно тощий только следовать 10 дней перед 5 килограмм. Обращаем ваше почтение для то, собственно что это #8212, не жизненный стиль, это #8212, экспресс способ для что случаи, если для вас поспешно надо освободиться через излишних см. Представленная порядок основывается для разделении белковой и углеводной еды, принимаемой в протяжении данных дней.

Лена Малышева

Меню диеты Елены Малышевой

День 1

Еда: Двести г гречки в вареном облике, яблоко, салат из моркови с растительным маслом (100 г овоща +1 ч.л. масла), яичко вкрутую.

Другой еда: творожная запеканка из обезжиренного творога и манки – 100 50 г, Сам столовая углубление 10 процентной сметаны, Хорошо шт. чернослива либо кураги.

Пир: 100 20 г говядины для пару, 100 г цветной капусты вареной, Раз стакан отвара шиповника.

Еда: Единственный грейпфрут.

Всегда приготовить для пару.Это обыденный порция здорового питания, практически никакой «тайны» не считая дробления способов еды и понижения питательности здесь недостает. Сможете испытать составить подобный меню для 1 тыща двести ккал сами. Завтрак: Двести г любой каши на воде, либо Три кусочка отрубного хлеба, либо полпачки (!) «хлебцов-молодцов», Двести г ягод или Один фрукт. Сто г йогурта, Один яйцо или стакан обезжиренного молока.

День 2

Пир: рис с овощами — 100 50 гр, куриная грудка – 70 гр, салат из помидора, огурца, зелени и Уединенно ч.л. растительного масла. Стакан отвара шиповника.

Еда: 100 г творога и 100 20 г биойогурта.

Еда: 100 50 г трески с Нераздельно яичным белком, зеленоватая фасоль — Двести г.Пир: тушеная капуста с добавлением кабачка, печеное яблоко без сахара, позволительно прибавить корицу.Еда. Двести г естественной овсянки для воде, миска(миса) ягод, йогурт без заполнителей либо обезжиренное молоко, Единодержавно стакан.Дальнейший еда: Двести г салата из свеклы, чернослива и растительного масла (1 ч.л.) + 2 отрубных хлебца.

Принцип составления диеты Елены Малышевой

Через день вместо фруктов можно есть «сладкий» салат из овощей – морковь, свекла, сельдерей плюс растительное масло. Второй завтрак – либо источник белка (творог Сто г) и источник волокон (яблоко, сухофрукты), либо «сладкий» салат из свеклы и чернослива. В качестве второго завтрака съедается любой продукт, который стимулирует перистальтику кишечника – отруби, свекла, чернослив, кефир, биойогурт. Обед – Двести г любых приготовленных на пару овощей и Сто пятьдесят г говядины, куриной грудки или рыбы. Через день можно есть рис, гречку или запеченную картошку, но не больше Сто пятьдесят г. Полдник – большой фрукт или творог с йогуртом. Можно взять небольшой фрукт и добавить к нему 5-7 орешков, если во второй завтрак вы не кушали салат с растительным маслом. Ужин – порция рыбы или мяса и порция овощей. Все готовится без жира. Можно чередовать с порцией творога или белковым паровым омлетом. Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!

Экспресс-диета Елены Малышевой: минус Пять кг за Десять дней

Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на Десять дней, которая поможет быстро похудеть на Пять кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только Один раз в жизни — все-таки это радикальное изменение рациона, и частое «сидение» на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты — это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть Один вареное яйцо и  отварнуую курицу, во время углеводных — знаменитый салат «Метелка», состоящий из сырой свеклы, моркови и белокачанной капусты. Подробнее об этой экспресс-диете от Елены Малышевой смотрите в видео.

Мы рады представить вам для ознакомления в онлайн режиме потрясающее видео, которое называется #187, Пять килограммов за Десять дней. Диета Елены Малышевой#187,. Успехов!

Мнение фитнес-тренера

Так называемая диета Елены Малышевой  – один из самых приемлемых вариантов готовых рационов, которых вы можете придерживаться без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. Причем представленное в статье меню – строгое. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой как минимум Три раза в неделю, порции мяса и рыбы могут быть увеличены до Двести г, а обезжиренного белка вроде яичных белков и той же трески или кальмаров  до Триста г.

В этот режим идеально «вписывается» силовая тренировка. Вы можете проводить ее и после завтрака, в таком случае второй завтрак пусть будет творожно-йогуртовый, и после обеда – соответственно, творог переносим на полдник. Ну а после вечерней силовой тренировки можете смело есть свою рыбу с овощами, только мышцы укрепите.

Однако «фанатам» Елены Малышевой будет нелишне узнать, что указанная диета не имеет к самой телеведущей почти никакого отношения. Она родилась в недрах телепроекта «Сбрось лишнее», ну а Малышева недавно публично «открестилась» от всех интернет-диет с собственным именем.

Настоящая диета Елены Малышевой: готовый набор продуктов для похудения

Многие люди, которые смогли успешно избавиться от лишних килограммов правильным, здоровым способом, сами по себе становятся экспертами в похудении и могут помогать в этом другим людям – советом, поддержкой или же составлением плана питания. Так и Елена Малышева, у которой получилось похудеть, сегодня предлагает свою программу питания для похудения, состоящую из готовых продуктов. После доставки к вам домой или в офис еду нужно просто переложить в морозилку (кроме десертов и некоторых завтраков, которые не нуждаются в заморозке).

Готовая диета Елены Малышевой рассчитана на Четыре недели (28 дней, в т.ч. Четыре разгрузочных дня) и содержит разноцветные упаковки для удобства. К примеру, если вам нужно позавтракать, вы просто достаете любой зеленый пакет, заливаете его содержимое кипятком или молоком, или же ничем, если это не предусмотрено, и едите. Обед и ужин зачастую нужно просто разморозить при комнатной температуре, в микроволновке или на плите. Каждый набор продуктов на один день (завтрак, обед, десерт и ужин) содержит примерно Восемьсот калорий, при этом вы можете дополнительно употреблять некоторые фрукты, овощи, растительное масло в салатах, молоко или кефир невысокой жирности, чашку чая или кофе без сахара. Обязательным условием при соблюдении диеты является потребление 2-х литров чистой негазированной воды. В рационе, который предусматривает настоящая диета Елены Малышевой в виде готовой еды, используются продукты с низким гликемическим индексом, поэтому голод вам не будет страшен, также в них снижено содержание жиров. Сбросить с этим набором диеты Елены Малышевой можно за месяц от Четыре до Шесть кг. А вот заказать диету Малышевой можно исключительно на ее официальном сайте. Опасайтесь подделок и мошенников!

Дорогие друзья!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here