Детокс – порядок Вдруг реально тощий к Новенькому году? | Блог Иры Зайцевой

0
2

Елена 15.12.2012 Детокс – порядок. Словно реально тощий к Новенькому году?

Дорогостоящие читатели, предварительно Новогодних праздников осталось не например и облако времени. Наверное, почти все среди нас задумываются про то, ну а в чем мы станем наталкиваться Новый год, наверное, у множества станут корпоративные тусовки. Начинаем приспособлять имиджи и осознаем, который мы чуть ли не в что форме, коию надо владеть.

Не унывайте. Изза пару месяцов дозволено чуть-чуть сбросить едва излишнего. И таиться едва стройнее. Естесственно, не например и простой всетаки. И я завсегда не ради трудности, не изза аппетит и нужда себя только, дабы позже, в самолично Новый год для себя разрешить постоянно и весь тогда вознаграждать.

В собственном блоге я уже писала о похудении. Знакомила вас с медиком Ковальковым и Риммой Мойсенко. С моей точки зрения, самые благоразумные рекомендации и диеты, коие они предлагают. Тем, который не читал эти заметки, приглашаю испытывать однако мудрости в данном вопросе. Заметки именуются Ровно реально сбросить лишний вес и при всем при этом жить. и детокс-диету через Риммы Мойсенко возможно кроме того ценить тут .

Теперь я вас знакомлю также с детокс-диетой. Довольно комфортная порядок. Безвыездно расписано для ежедневно и для любой доза еды. Данная порядок ориентирована для очистка печени через токсинов, совершенствование работы желудочно #8212, кишечника. Ежели вы начнете в данный момент держаться данной диеты, то возможно сбросить 2-3 кг и кроме того минимизировать безвыездно отрицательные результаты рождественского застолья. Устройство малость очистится, придет в норму. Хотя следует осознавать, собственно что в сами рождественский праздничные дни надлежит являться мудрейшим, для не отдавать безвыездно поновой.

Главные рекомендации через диетолога Риммы Мойсенко сообразно верному питанию:

  • Не проворонить способов еды. Довольствоваться в одно и также сезон.
  • Теснить долго, довольно кропотливо повторять её.
  • Готовьте всегда для пару alias отваривайте безвыездно без прибавления соли.
  • Заправляйте салаты Единолично ч.л. растительного масла.
  • Следовать денек выпивайте 2,5 литра незапятанной воды, плюс два раза в сутки выпивайте питье #171,Гидромель#187, #8212, для стакан воды #8212, свежевыжатый сок 1-го разве половины лимона с Одиноко ч.л. меда. Натощак идет по стопам пить 2 стакана воды комнатной температуры. В последствии Девятнадцать часов: не более стакана воды.
  • По возможности откажитесь от крепкого чая и кофе.
  • Если вы почувствовали сильный голод, то очень медленно рассосите Один ч.л. Меда, выпейте горячий травяной ромашковый чай или съешьте Сто граммов салата из зеленых овощей и зелени без заправки.

Вот такие советы от диетолога. А теперь само меню. Детокс -диета по дням. Это может быть не обязательно, конечно, предновогодняя диета. В любое время можно устроить себе разгрузку. Мне показалось все очень реальным. Возможно, разгрузочный день кому-то покажется сильноватым.

Конечно, здесь надо уделить время себе. Все приготовить. Но что поделать? Чудес без труда вряд ли бывает.

Детокс-диета от Риммы Мойсенко. Как реально похудеть?

Завтрак: Двести пятьдесят граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с двумя ягодами чернослива и Пять -6 ягодами изюма, стакан яблочно #8212, сельдереевого фреша.

Ланч: Двести пятьдесят граммов салата из отварной свеклы с грецким орехом и зеленью, ржаной хлебец с отрубями.

Обед: Сто граммов запеченного картофеля в мундире, Сто граммов салата из овощей с зеленью, заправленного 1.ч.л. Растительного масла.

Полдник: Один твердая груша.

Ужин: Сто граммов рыбы на пару, Двести граммов цветной капусты и брокколи на пару.

Завтрак: Двести граммов гречневой каши, стакан фреша из грейпфрута с долькой свеклы и лимона.

Ланч: Запеченное зеленое яблоко с Один ч.л. меда и 1. ч.л. ореховой крошки.

Обед: Сто граммов вареного бурого риса, Двести граммов салата из кабачка, моркови, зеленого горошка и зелени, заправленного 1.ч.л. растительного масла.

Полдник: Двести граммов натурального йогурта жирностью Два %.

Ужин: Сто граммов припущенной рыбы с соусом тартар из Пятьдесят мл нежирного натурального йогурта и одного свежего огурца, Сто пятьдесят граммов овощей гриль (цуккини, болгарский перец).

Завтрак: Гренка из черного хлеба с помидором, Сто пятьдесят граммов творога жирностью 0-2 % с Тридцать граммами зелени.

Ланч: По Три штуки грецкого ореха и размоченных ягод кураги, чашка ромашкового чая.

Обед: Двести граммов отварного филе индейки, Двести граммов салата из листовой зелени, заправленного 1.ч.л. свежевыжатого лимонного сока.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: Двести граммов овощного салата с зеленью и креветками ( 5штук), заправленного Один ч.л.растительного масла.

Разгрузочный день. В меню 1,5 кг сырых или запеченных яблок, которые равномерно употреблять в течение дня до Девятнадцать часов. Дополнительно выпить 1, Пять литра простой воды и два раза #171,Гидромель#187,. Для его приготовления надо в стакан воды добавить свежевыжатый сок половины или целого лимона с 1.ч.л. меда.

Завтрак: Вареное куриное яйцо со свежим огурцом, стакан яблочно #8212, сельдереевого фреша.

Ланч: Двести граммов салата из отварной свеклы с 3-4 ягодами чернослива и горстью грецких орехов.

Обед: Двести пятьдесят мл супа из трех видов капусты (брокколи, цветной, брюссельской или белокочанной), хлебец с отрубями.

Полдник: Сто пятьдесят гр. творога жирностью Нуль -2 %.

Ужин: Сто пятьдесят граммов вареной гречки, Сто пятьдесят граммов теплого салата из запеченных баклажанов и болгарского перца с зеленью без заправки.

Завтрак: Двести пятьдесят граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с двумя ягодами чернослива и Пять -6 ягодами изюма, стакан яблочно #8212, сельдереевого фреша.

Ланч: Двести граммов салата из тертой моркови с яблоком и грецким орехом.

Обед: Сто граммов отварной телятины, Двести граммов салата из зеленых овощей без заправки.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: Сто граммов рыбы на пару, Двести граммов овощного салата, заправленного 1.ч.л. растительного масла.

Завтрак: Двести граммов гречневой каши, стакан яблочного-морковного фреша.

Ланч: Сто пятьдесят гр. творога жирностью Нуль -2 %, чашка ромашкового чая.

Обед: Двести граммов салата из листьев салата, огурца, вареного яйца и консервированного тунца, заправленного Один ч.л. Оливкового масла, 1.ч.л. Свежевыжатого лимонного сока. Сто граммов пюре из брусники и клюквы.

Полдник: твердая груша.

Ужин: Сто пятьдесят граммов салата из отварной свеклы с 3-4 ягодами чернослива, заправленного Три ст.л. Нежирного натурального йогурта.

Завтрак: Гренка из черного хлеба с помидором, Сто пятьдесят граммов творога жирностью 0-2 % с Тридцать граммами зелени.

Ланч: твердая груша.

Обед: Сто граммов филе индейки, приготовленной на пару, Двести граммов овощей на пару (брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, кабачок).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: Двести граммов баклажанов, запеченных в духовке с Пятьдесят мл соуса их нежирного натурального йогурта с зеленью.

Завтрак: Двести пятьдесят граммов геркулесовой каши, сваренной на воде, с Один ч.л меда и горстью грецких орехов

Ланч: Сто пятьдесят салата из свежих огурцов с Пятьдесят мл йогурта из нежирного натурального йогурта и зелени.

Обед: Двести пятьдесят мл супа из шампиньонов с картофелем и зеленью.

Полдник: стакан кефира жирностью 1%.

Ужин: Сто граммов рыбы на гриле, Двести граммов винегрета со свежим огурцом, заправленного Один ч.л растительного масла.

Завтрак: Двести граммов творога жирностью 0-2 % с зеленью.

Ланч: грейпфрут.

Обед: Двести граммов отварной телятины, Сто граммов салата из листовой зелени, заправленного 1.ч.л. Растительного масла.

Полдник: твердая груша.

Ужин: Двести граммов голубцов с рисом и овощами на пару.

В подготовке статьи мне помог материал Ольги Гетман из журнала #171,Красота и здоровье#187, за декабрь Две тысячи двенадцать года.

Дорогие читатели, год назад я написала перед Новым годом статью. Юморную немного. Для тех, кому не хватает пикантности в вопросе диеты, то приглашаю почитать эту статью. Сама читала и улыбалась. Статья называется К Новому году постройневшие и юморные.

Если говорить о диетах, то надо всегда обладать здравым умом. То, что подходит одному, может сильно навредить другому. Поэтому думайте о своем здоровье, любите себя. Тогда все диеты наши будут в радость.

Что можно еще пожелать во время диеты? Прежде всего, немного переключить свое внимание. Нельзя зацикливаться, что время диеты #8212, самая черная полоса в вашей жизни. Пусть даже на пару недель.

Найдите занятия по душе, увлеченно занимайтесь любимыми делами. Тогда мысли о еде не будут такими навязчивыми. Также вы можете уделить внимание своим близким. Поиграйте со своими детьми. Пусть это будут детские игры для девочек: раскраски и пазлы.. для мальчиков тоже можно найти что-то интересное. Как только начинаешь заниматься с нашими детьми, ни о какой еде не вспоминаешь. Сейчас столько есть возможностей для этого.

Мой душевный подарок на сегодня немного необычный. Продолжение темы диеты. Смешной мультфильм #171,Поросенок Ormie#187,. Достать все такое вкусное не так и просто, хотя так хочется. Так что смотрите этот мультик, особенно, когда вы на диете. Быть может, чувство юмора и вам придаст силы.

Желаю всем стройности и приятных предновогодних хлопот. Никогда не забывайте о себе. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.Буду вам признательна, если вы скажете Спасибо. Сделать это очень просто.

Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Любите себя и делайте все, что в ваших силах, чтобы нравиться прежде всего себе. Что такое стройность? Это красота, это здоровье, это куча восторгов и комплиментов в ваш адрес. Разве этого нам всем не хочется?Поделитесь с друзьями!

Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями.

И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

С Любовью и теплотой к вам, Ирина Зайцева.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here