Ансамбль упражнений чтобы похудания (часть 4)

0
7

19). Начальное положение – ноги, капля уже ширины плеч. Быть выдохе устройте поклон, при всем при этом, стараясь очень максимально отвести руки обратно (подобный рис. «9»), при вдохе — вернитесь в начальное положение. Дыхание свободное.

20). Далее, просто ходьба. Выполнять: на шаг правой ногой делайте размах руками вправо, на шаг левой — мах влево. Дыхание свободное.

21). Возвращаемся к упражнению со стульчиком. Начальное положение -стоя, держась двумя руками за спинку стульчика, и поочереди поднимайте ноги, стараясь касаться коленями спинки стула. Дыхание свободное.

22). При выдохе поднимаем носки. Дыхание свободное.

Дыхание свободное.

24).  Обычная ходьба — при вдохе поднимайте руки через стороны вверх, при выдохе — опускайте. Данное упражнение выполняйте около 3-5 минут.

25). При вдохе поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, с легким наклоном вперед, сделайте выдох.

26).  Начальное положение – стоя. При вдохе — поднимитесь на носки, при этом держась руками за спинку стула, далее плавно перекатитесь на пятки. Дыхание свободное: медленный бег на месте около 2-6 минут.23. Держась рукой за спинку стульчика, выполняйте размахи расслабленной левой ногой назад-вперед. То же самое выполните другой ногой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here