З Ради удобства давайте условимся определять всякую еду порциями из расчета 1 еда…

0
1

М ножество профессионалов в мире спорят, какая учение питания считается совершенной: раздельная либо сообразно группе крови, вегетарианство сиречь сыроедение? В защиту любой доктрине присутствуют убедительные аргументы, и у каждой из их столоваться и непримиримые противники. Освобождение обнаружили европейские диетологи, коие выдумали безупречное список.

Сущность диеты ключается в последующем: из перечня допустимых товаров любой имеет возможность, только из конструктора, quot,построитьquot, свое список. Эти продукты — неоспоримые побкдители, собранные из различных систем питания, — присутствие всяком сочетании посодействуют не столько рождать излишний вес, да и омолодят устройство.

Также, предлагаемая порядок хороша этим, собственно что подойдет и мужикам, и представительницам слабого пола. В случае если ваши ближайшие не немалые охотники уменьшать себя в пище, уверяем вас, наше рационы удовлетворит самых прихотливых. Прислушаитесь к нашим советам, и после 2 недели вы без усилий избавитесь через 5 килограмм.

Что следует запомнить:

1. Ежедневно кутить не меньше 1,5-2 л. воды.

2. Худой способ еды — ради 3-4 часа перед сна.

З. Чтобы удобства давайте условимся определять всякую еду порциями из расчета: 1 прием — 100 г, будь то суп, 2-ое alias сладкое.

Что можно есть каждый день

bull, 3 порции малокалорийных фруктов, даже непременно яблоко и цитрусовые.

bull, 1 либо 2 порции сои тож соевых товаров.

bull, 3 порции рыбы столовых (не деликатесных) видов.

bull, Хорошо порции нового овощного салата.

bull, 3 порции каши либо питание.

bull, 2 порции молока иначе кисломолочных напитков (конечно, обезжиренных).

Что нужно есть каждый день

Курага — 2-3 штуки

Чернослив — 2-3 штуки

Грецкие орешки 3-5 штук

Чеснок — 1-2 зубчика

Луи репчатый 0,5 шт.

Полное количество жира во всех продуктах дневного меню не может превосходить Шестьдесят г чтобы подтянутого человека и 20 5 г чтобы, который рвется тощий.

Допустимые поблажки:

bull, Два-три раза еженедельно вы имеете возможность позволить себе сообразно одной порции высокоуглеводных гарниров: картофеля, макарон. bull, Трижды еженедельно разрешается поглощать сообразно 50 г лакомств — меда либо шоколада (чем какого-либо другого горьковатого). bull, Раз один еженедельно храбро включайте в список 2 порции вкусных фруктов (бананы, виноград). bull, Дважды еженедельно не запрещается полакомиться белоснежным мясом птицы alias мясом зайчика, а еще морскими явствами. bull, Один еженедельно организовывайте quot,праздничек животаquot,: выпейте фужер причина, употребите в пищу кусочек говядины сиречь свинины причем даже сладкое (кусок тортика).

Примерное меню на неделю

Мюсли с сухофруктами и орешками (1 доля) и стакан обезжиренного кефира (2 порции).

Суп овощной (2 порции). Вареная рыба (1 порцион), рис (1 часть). Карп жареный (2 порции) с гарниром из новых овощей (2 порции).

Яблоко.

Сырники из обезжиренного творога (2 порции) с естественным вареньем (1 ч. углубление). Мандарин. Какао (1 доля).

Суп рыбный (2 порции). Курица вареная (1 доза), гарнир из новых овощей (2 порции). Вероятно с медом (1 ч. углубление).

Суп-пюре томатный (2 порции). Рис с овощами (1 прием) и постная мясо (1 прием). Салат с креветками, помидорами, зеленоватым луком и икрой (2 порции). Думать с апельсинным джемом (1 ч. углубление).

Суп рассольник (2 порции). Зайчик, тушенный с виноградом и чесноком (2 порции), жареный цуккини (1 рацион). Салат из вкусного перца, чеснока и сыра (1 рацион). Чай с мармеладом (1 ч. углубление).

Щи из свежайшей капусты (2 порции). Минтай жареный (1 прием), баклажаны, тушенные с перцем и помидорами (2 порции). Салат из огурцов с зеленоватым луком и яичком (1 еда).

Йогурт естественный с кусками яблока (2 порции). Кофе с крекерами.

Суп куриный с лапшей (1,5 порции). Треска вареная (2 порции), рис кофейный (1 рацион). Салат из помидоров, зелени и брынзы с оливковым маслом (2 порции).

Ананас (2 порции).

Омлет с помидорами и кусками ветчины (1 прием). Простокваша (1 порцион).

Беспорядок пшенная для обезжиренном молоке (1,5 порции). Яблоко. Кофе с куском горьковатого шоколада (0,5 порции).

Суп с фрикадельками из куриного мяса (2 порции). Салат из новых помидоров и огурцов (2 порции). Заработок (1 ломтик). Думать с печеньем.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here