Разгрузочный число для твороге

0
10

Диеты и питание / Здоровье и красота

Updiet Тринадцать июля 2 тыс. четырнадцать 1829

Возможно ли разгружаться, не мучая себя голодом? Творожный разгрузочный денек обоснует для вас, который это абсолютно реально. Есть различные варианты творожного намерения питания ndash, с ними мы вас и познакомим.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА РАЗГРУЗКА НА ТВОРОГЕ?

Чем беспричинно завлекает нас разгрузочный погода для твороге? Сей кисломолочный изделие отлично насыщает и разрешает сберечь это ощущение навечно. Ягоды можно кушать отдельно от творога или вместе с ним.На протяжении дня нужно выпить Пятьсот мл нежирного молока (кефира) и съесть 500-600 г творога. Помимо молока можно пить лишь воду и несладкие чаи. По сути, этот продукт предоставляет организму максимально полную подпитку. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в твороге (метионин, лизин, холин) участвуют в обмене жиров и белков, нормализуют работу печени. Кальций не только усиливает костные структуры, но также помогает избавиться от лишнего жира.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗКИ НА ТВОРОГЕ

Разгрузочный день, основанный на твороге, рекомендуется проводить Один раз в неделю (при большом излишке веса допустимо посвящать разгрузке Два дня в неделю). Существует множество вариантов меню, но любой из них предусматривает дробное питание ndash, кушать нужно 5-6 раз в сутки. День, предшествующий разгрузке, должен быть посвящен щадящему меню ndash, снизьте суточную калорийность пищи, откажитесь от жирных и тяжелых для желудка продуктов.

ВАРИАНТ № Один (ТВОРОГ И ВОДА)

Данный вариант разгрузки самый строгий ndash, на протяжении дня нужно съесть 0.8-1 кг нежирного творога и выпить 1.5-2 л воды без газа (можно заменить воду несладкими травяными чаями). Если нежирный творог вас не прельщает, можете заменить его жирным продуктом, но снизьте норму в Два раза.

ВАРИАНТ № Два (ТВОРОГ И МЯСО)

Суточное меню включает воду или несладкие напитки (2 л), творог ndash, Пятьсот г, отварное нежирное мясо ndash, 200-250 г.

ВАРИАНТ № Три (ТВОРОГ И ЯГОДЫ)

Этот вариант разгрузки считается более разумным, поскольку в меню входят ягоды, являющиеся источником пищевых волокон (они необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта). Меню включает Шестьсот г нежирного творога, Один ст. ягод, воду и несладкие напитки. Обезжиренный творог владеет довольно невысокой питательностью (105 ккал/100 г), изделие со средней жирностью, а еще зернистый творог калорийнее для 50-60 ккал. Творог имеет минералы (фтор, калий, кальций, цинк, железо, фосфор). В нем наличествуют витамины (А, С, группы В), жиры, белки, углеводы.

ВАРИАНТ № Четыре (ТВОРОГ И МОЛОКО ИЛИ КЕФИР)

Молоко (кефир) допустимо смешивать с творогом или употреблять отдельно (то есть вы можете чередовать эти продукты, причем последними должны быть напитки ndash, молоко или кефир).

ВАРИАНТ № Пять (ТВОРОГ И ЯБЛОКИ)

Данный вариант разгрузочного дня также включает в меню источник клетчатки. В рацион входят яблоки (2-3 шт.) и творог (500 г).

ВАРИАНТ № Шесть (ТВОРОГ И ОВОЩИ)

Такая разгрузка будет полезна тем, у кого имеются проблемы с опорожнением кишечника. Рацион включает 250-500 г творога и Один кг некрахмалистых сырых овощей. Пить можно воду и чаи.

ВАРИАНТ № Семь (ТВОРОГ И СМЕТАНА)

Рацион разгрузочного дня включает Шестьсот г творога, Шестьдесят г сметаны, отвар шиповника и воду.

ВАРИАНТ № Восемь (ТВОРОГ И СУХОФРУКТЫ)

Меню такой разгрузки включает Шестьсот г творога и горсть распаренных сухофруктов. Пить стоит воду, чай, отвар шиповника.

ВАРИАНТ № Девять (ТВОРОГ И КЛЕТЧАТКА)

На протяжении дня нужно съесть Пятьсот г творога, Пять ч.л. отрубей, Один ст. ягод и выпить около 2-х л воды. При желании, в этот день можно позволить себе 1-2 ч.л. меда.

ВАРИАНТ № Десять (ТВОРОГ И МЕД)

Этот вариант меню подойдет любителям сладкого. На протяжении дня нужно съесть 400-500 г творога и 1.5 ст.л. меда. Пить рекомендуется воду и чаи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Разгрузочный день на твороге не подходит людям, имеющим проблемы с почками ndash, высокая концентрация белка перегружает выделительную систему. Выбирая меню, удостоверьтесь в отсутствии индивидуальной непереносимости его компонентов (например, меда).

ОТЗЫВЫ

Творожный разгрузочный день имеет множество вариантов, благодаря чему пользуется высокой популярностью. Судя по отзывам, разгрузка уносит 0.5-1 кг в день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here